【摘要】：夏季气温较高,人体新陈代谢旺盛,气血运行加速,出汗多,体力消耗较其他季节大,又加上日长夜短,睡眠不足等原因,人体的抵抗力下降。中医认为,夏季暑热湿盛,如果人们过于避热贪凉或在潮湿的地方待的时间过久,就会导致寒、湿之邪侵袭机体,进而诱发阴暑。夏季,通道口、廊前虽然风凉,但是“坐卧当风”,在这样的地方睡觉,虽然凉爽,但很容易受凉,导致腹痛、感冒。盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。
夏季气温较高,人体新陈代谢旺盛,气血运行加速,出汗多,体力消耗较其他季节大,又加上日长夜短,睡眠不足等原因,人体的抵抗力下降。此时遇到温度骤降或受到寒冷刺激后,病原微生物会乘虚而入,进而出现上呼吸道感染、恶心、呕吐、腹泻等症状。其中,老年人、儿童、产妇及体弱多病者更易诱发头痛、鼻塞流涕、怕冷、肌肤发热而无汗、咽喉疼痛、四肢酸痛、乏力、恶心、呕吐、腹泻等症状。中医认为,夏季暑热湿盛,如果人们过于避热贪凉或在潮湿的地方待的时间过久,就会导致寒、湿之邪侵袭机体,进而诱发阴暑。所以,越是在炎热的天气,越要注意不要贪凉过度。具体来说,要注意以下几个方面。
(1)不要在草坪、亭廊、林荫下、河塘边乘凉时间过长。千万别吹穿堂风。夏季,通道口、廊前虽然风凉,但是“坐卧当风”,在这样的地方睡觉,虽然凉爽,但很容易受凉,导致腹痛、感冒。乘凉避暑时如感觉身体发凉或遇到气温下降时,应立即添加衣服或回到室内。
(2)不要“快速冷却”。大汗淋漓时立即用冷水洗浴,这对身体是非常有害的,出汗后立即用冷水洗浴会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,此时,阴暑便会主动找上门来。因此,出汗后最好先将身上的汗擦干,适度休息后再用温水冲洗。
(3)随身带件薄外套。当从温度较高的室外进入室内时,不要对着空调或电扇直吹,如果房间内温度较低,应将随身携带的薄外套穿上。
(4)该出汗时就出汗。盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。出汗过多固然不好,但是该出汗时不出汗也不好,可以利用早、晚气温相对较低的时候,进行散步、快走、慢跑、打球等户外活动,让身体适度出汗。
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