重视四时调养

自然界一切运动变化均会有直接或间接影响到人体的生理功能和病理变化。顺应自然界的各种变化，提高人体对自然变化的适应，加强人体对异常自然变化的防护能力，对促进健康和康复是很重要的。人体如果能适应四时变化并作出正确的反应，就能保持健康，如果不能适应四时变化，将会引起人体功能的失调，引发疾病或加重原有的疾病。应依据“春生、夏长、秋收、冬藏”的特征，重视四时调养。

（1）春季易多动：高血压患者在春季容易发生头晕眼花、疲倦乏力。春季养生在生活安排方面应该做到早起早睡、养精蓄力、闲庭信步、外出旅游，使精神和体力适应气候开始变暖的特点，也应当心初春乍寒乍暖的不稳定天气的变化，适当保暖。在饮食方面宜减酸益甘，酸性食物会助人困乏，辛甘之品则有助于春阳，应尽量少吃寒凉、油腻、黏滞的食品。

（2）夏季需静养：按照常规夏季高血压患者的血压水平会有所降低，但心烦意乱、头胀胸闷等症状可能有增无减，特别是江南初夏的黄梅季节，常因暑湿之累而引发胸闷体重、倦怠乏力、胃口欠佳等不适。夏季养生在起居方面宜晚卧早起，注意通风换气，勿居潮湿之处，不要过早贪凉。饮食方面宜清淡，少食高脂厚味、辛辣上火之品，多吃新鲜蔬菜和水果，常饮菊花、决明子清热解暑，更应注意静养，切忌急躁发脾气。

（3）秋季防变化：多事之秋，秋天是脑血栓发病率的好发季节，60岁以上的老人清晨更应当心。秋季养生在起居方面宜早睡早起，适时添加衣服，更要注意收敛神气、宁心养神、保持乐观情绪。在饮食方面宜多食蔬菜水果，以利润肠通便，清晨起床后饮杯温开水，以利血流通畅。

（4）冬季要养生：寒冷气候对体弱多病老年人的健康影响较大，高血压患者冬季血压容易波动和升高，发生心脑血管并发症，危险明显增加。冬季养生在起居方面宜早睡晚起，注意保暖及时添加衣服，重点是背、胸和足部的保暖，晨起锻炼时要防寒。在饮食方面宜食温热性营养丰富的食物，也可适时进些滋补之品，坚持规律服药，防止血压波动。