【摘要】：费城宾夕法尼亚大学体重和饮食紊乱研究项目主持人托马斯·瓦登博士说，基因对体重是没有影响的，而是人的生活环境决定了体重。实际上：瓦登博士说，我见过想减掉以前体重的35%的患者。糖尿病预防计划证实，减掉7%的体重并且加强体育锻炼可以预防2型糖尿病。
糖尿病和其他病症会影响你的血糖水平，比如多囊卵巢综合征会使减肥更加困难，但是别灰心，别让消极的态度打败积极的决心。
为了坚持到底，调整一下你的心理状态。
1.肥胖心理：我天生就是个胖子
实际上：美国农业部的一项研究表明，心理上倾向是基因决定了胖女性她们更容易发胖。费城宾夕法尼亚大学体重和饮食紊乱研究项目主持人托马斯·瓦登博士说，基因对体重是没有影响的，而是人的生活环境决定了体重。
心理调适：我吃的东西和我的生活习惯决定了我的体型。
2.肥胖心理：不减下来体重，我是不会开心也不会健康的
实际上：瓦登博士说，我见过想减掉以前体重的35%的患者。然后他们都体会到了减掉10%的感觉是多么棒。他们真是沐浴在健康的阳光下了。糖尿病预防计划证实，减掉7%的体重并且加强体育锻炼可以预防2型糖尿病。这项研究提前1个月就完成了，因为效果实在是太明显了。
心理调适：我能减掉10～15磅（约5～7千克）就很开心很健康啦！
3.肥胖心理：我根本没吃那么多
实际上：可能不是某一顿饭吃的多了，而是每顿食堂的午餐、外带晚餐，所有不是在家做的饭菜，对减肥来说都是祸害，因为对我们大多数人来说，在外面吃饭就是大吃特吃。
心理调适：这些不是我做的饭菜，这里藏着多少热量？
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