爱丽丝·迈克蔻金

爱丽丝·迈克蔻金使用节食和运动等自然疗法控制她的血糖。

几年之前，身为一家公司客户经理的迈克蔻金感觉身体不舒服。她感觉非常疲劳、 口渴、视力模糊不清、频繁地上厕所，还出冷汗。 当她因为尿路感染而倒下的时候，她找到她的医生来寻求帮助。医生给她进行了血糖检测 。“我的血糖检测结果超过了400毫克/分升（mg/dL） 。 ”她说道：“我的体重已经在不断地增加，并且比以前更不爱运动。我现在正在为此付出代价。”

为了尽快降低她的血糖，她的医生给她开了一种可以让细胞对胰岛素更敏感的药。但她不想依赖药物治疗，决定自己来治疗疾病。她开始通过步行的方式锻炼身体，坚持每周走4～5次，每次走10～15分钟。“当我的医生看到我在6周内就降低了血糖，他无比地吃惊。”她说道：“从那时起，在我的家人和朋友的鼓励下，运动成为了我生活中不可或缺的一部分。”

迈克蔻金仔细地控制精制碳水化合物的摄入量。她根据自己的热量需要和脂肪情况来决定摄入量的多与少。为了避免诱惑，她经常对自己说：“还有很多事情等着我去做，吃糖过多会缩短我的生命。”

现如今，迈克蔻金已经养成每日50～55分钟，平均每周4～5次的有氧运动习惯，比如走步、骑固定式脚踏车，或者使用跑步机。她现在已经减掉了30磅（约13.6千克）体重。她不断减少药量，最终完全不再使用药物治疗。“我觉得现在比以前更精力充沛、睡眠更好、思维更敏捷。”她说道。

几乎每个患有2型糖尿病的病人最终都需要药物帮助控制血糖。但减肥、体育运动和科学的饮食可帮助你缩短与2型糖尿病抗争的时间，帮助保护你的身体健康，同时有药物所不能给予的好处：你将觉得自己的状态非常好，气色看起来很棒，也让你能有控制自己健康的满足感。