松静相辅，顺乎自然

在气功修炼的基本要领中，松与静的关系最为密切。当练习者全身放松开始进入到静的状态时，全身也会自然地放松。保持这样的心境，再加上长期的坚持就可以达到强身健体、修炼内心的目的。

松与静的结合是相辅相成的。这里的松是全身的肌肉放松，表现出松而不懈的一种状态。那么，这种松与静的状态是怎样表现出来的呢？

这就需要练习者在练功时采用卧式姿势，并在这样的姿势下使全身放松。待摆好姿势后，还得让全身稍微晃动几下，以卧的姿势舒适为宜。此外，站、坐两种姿势的维持，都会有相应的肌肉处于紧张的状态之中。在执行的过程中，需要练习者进行最大程度的放松。放松主要表现在意识的放松中，一定要伴随全身的肌肉来放松，以整个身体表现出舒适松快的感觉为佳。在意守呼吸和意守丹田方面，其思想都不可过于集中。否则，很难消除紧张的状态，也很难使自身的精神意识达到放松。

另外，在练功时，练习者需要良好的练功环境。对于环境的要求便是“静”，这里说的“静”是相对安静。主要表现在呼吸时出入无声，能体会到悠闲自得的乐趣。而在意识方面，则强调意守，以此来排除杂念达到“静”的状态。

除了上述提到的松静相辅相成以外，还需注重多方面的自然。如此，才能使练习者在练功时达到一个高度。

1.环境自然

所谓环境自然，是指练习者应依据大自然的规律把练功环境布置得自然，切不可布置得过于花哨，也不可过于神秘。提出这一要求后，就会难倒不少练习者。他们会想，要是这样，那么想让自己布置出一个自然的环境会无从入手。其实，大可不必将问题复杂化。因为任何地方，只要环境优美，空气清新，没有污染物质，就可以作为练功的地方。毕竟，人与宇宙间的万物息息相通，只要练习者的心里存着空灵，就能同宇宙万物和谐地相融相通。

2.时间自然

天人合一，物我相融，互通信息。所以，无论什么时候，只要你想练功，都可以练习，不必等到三更半夜，或者子时午时才开始习练。当然，对于一些初学者，还是提倡夜晚和早晨。因为这个时间段的空气比较清新，环境也相当宁静，容易在练功时更好地进入到“静”的状态中。至于练功的效果，早、晚与其他的时间段相比也好一些。

3.反应自然

练功是一种习惯。由于练习者的坚持，在一段时间以后，其身体上有可能出现一些特殊感觉。比如，身体的局部出现酸、麻、热、胀、痛、冷、暖等感觉；有的练习者，偶尔还有可能出现一些奇特的幻觉——耳朵听见了特殊声音，或者眼睛看见奇异的画面，或者鼻子闻到了特别的气味等，对于这些，都要以平和的心态来面对。诸如此类现象都是练功过程中出现的自然现象，是神经系统对人的身体和心理进行调节的外在表现。所以，一旦面临这些现象都不必惊慌、害怕，也不可忘乎所以，应当持有“见怪不怪”的心理。随着时间的流逝，这种不舒适的感觉就会逐步消失。同时，一些舒适美好的感觉便会随之加强。当然，也有一些练习者，当他们听说别人有这种奇特的经历，而自己没有后，就会变得忧虑不安。与此同时，他们会主观地去追求这种经历，对于这一点，也是不可取的。因此，练习者应当注意这一点。

4.生活自然

经常练功的人，可以拥有一个健康的身体。这对练习者开启智慧，调整心理，都能起到一定的帮助。与此同时，练习者也要正确地看待练功与生活的关系。不可将练功与生活、学习、工作等对立起来，更不可喧宾夺主，以舍本逐末的方式影响到正常的生活、学习和工作。要明白，练功与生活本身并不冲突，也不矛盾。在日常生活中，若遇到困境或一些想不通的事理，都可以通过感悟宇宙来寻求答案。若没有现实痛苦与烦恼的双重磨炼，却想要进入到气功的最高境界，那是很难达到的。所谓“不经历风雨，怎能见彩虹”，说的也是这个道理。

5.功效自然

在练习气功的过程中，功效出现的早与晚，境界的高与低通常与练功人本身的身体状况、心理素质和用功情况息息相关。因此，练功者切不可急于求成，一定要保持“一分耕耘，一分收获”的心理。要相信，“功夫不负有心人”。只要练习者每天认真、努力地练功，到了一定境界，属于你的迟早都会来临。

6.功法自然

练习者经过长期的坚持与努力后，就会进入到一定的境界。随后，不可执迷于功法，否则会影响正修。这就好比盲人拄杖，眼睛变得明亮了就应该适时放弃拐杖，以便更好地渡河上舟。因此，当练习者的练功进入到虚无的境界、禅定的状态时，一定要随着境界的变化而变化。最后，还应将一些没有意义的功法果断舍弃，以便身心进入到空灵的境界中。

总之，无论是松与静，还是自然地练功，都是成就练功的关键。在练功的过程中，倘若能掌握得当，就能迅速获得良好效果。反之，就会出现偏差，进而功亏一篑。所以，练习者在练功时要谨慎地对待。