哪个女人不想拥有秀美的身材呢？一对丰满、健美的乳房是秀美身材的重要组成，乳房健康又是“重中之重”。所以，女人有必要经常做乳房自检。
1.温柔的目光仔细打量乳房
时间：沐浴前
地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间
操作步骤：
脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
双手平稳地放在臂部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
2.温暖的双手轻轻触摸乳房
时间：睡觉前
地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间
操作步骤：
身体平躺，全身放松。
先摸乳房，再摸腋下，用中指和示指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
触摸方式有多种选择：
同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3……点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
上下触摸将乳房想像成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。
右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后5～11天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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