你遇到减肥平台期了吗

减肥平台期就是减肥停滞期，指在减肥达到一定的阶段时，无论你怎么运动或者节食，体重也不会有丝毫改变。在减肥前期，因为脂肪迅速减少，到达一定阶段后就会需要休息或者说是自身的一个收缩，过了这个时间后，体重就会继续下降，但是由于身上脂肪相对减少了，体重下降的幅度会很小。

平台期通常发生在减肥6个月后，这是很正常的人体保护机制。这个时期最重要的是坚持，减肥能否成功关键看这一步。平台期不需要特别加强运动或进一步节食，只要不反弹就是进步，所以千万不要在这个时期放弃减肥，以免体重快速反弹。

平台期时间的长短因人而异，长的会有2~3个月，短的会在1~2月内结束。不过任何事情总会存在特例，有些人的平台期就只有一个星期左右或者十几天。所以你在减肥过程中发现自己的体重不再变化的时候，千万不要急躁，也许你就是那个平台期很短的女孩。

为什么会在减肥过程中出现这种阻碍减肥的特殊时期呢？

其实，减肥平台期是我们正常的人体生理保护机制。在减肥过程中，机体要维持基础的新陈代谢，就要避免身体能源的完全耗竭，所以，当体内的能量消耗到一定程度时，机体便产生保护性抑制。

当我们为了减肥而减少摄入热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并进行最有效的利用，同时也降低身体的基础代谢率，减少能量的消耗。于是热量就会又达到一个新的平衡状态，体重就不再会下降了。

也有研究表明，出现减肥平台期可能和身体内的瘦体素的水平降低有关。瘦体素是脂肪细胞制造的一种可以调节人食欲的激素，血清中的瘦体素含量下降会反过来增进食欲。科学家指出，瘦体素的降低很可能会导致减肥走向平台期。然而，这项理论还有待更多有关瘦体素对人体体重调节影响的研究的进一步支持。

当然，不论是何种原因造成的减肥平台期，有一点可以肯定的是，这是我们的身体在体内热量减少的时候做出的一种自然的均衡能量的并且会在一段时间内保持稳定不变的正常的机体反应。