警惕！避开这些错误的饮水方式

避开喝水观念上的错误，我们接下来还要警惕一些错误的喝水方式。下面这些错误的饮水方式，大家一定要更正、避免。

爱喝刚开的滚烫水

爱喝白开水是一种非常好的习惯，但刚刚烧开的滚烫水却不宜喝。首先，水温太高容易烫伤口腔黏膜和食道。一些食道癌高发区，老年人爱喝滚烫水、烫汤是其主要原因之一。其次，刚滚开的水还残留一些氯化烃。建议水不能一烧开就喝，最好烧开后继续滚3分钟再熄火，稍微等几分钟再喝，既不烫嘴，还利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。

爱喝瓶装水

也许为了方便，也许为了省事，现代人越来越多地喝瓶装水。开盖即饮，携带方便，喝完即丢，果然非常便捷。然而，需要告诉大家的是，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。如果外出旅行，还是建议大家自己携带质量好的水壶带水，给健康留个保障。

饮水机开关从来不关

人们习惯用饮水机却不懂保养。比如为了随时可以喝到热水，很多家庭和单位的饮水机都是24小时工作，从不关闭。要知道，饮水机一直处于保温—加热—保温这种连续启动的工作状态，就如同“千滚水”，里面含有镁、亚硝酸盐等，常喝这种水，容易导致腹泻、腹胀等症状的发生。

此外，饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。先不考虑水桶和水源的安全性，但就清洗环节，就非常可怕。水专家提出，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

晨起不喝水

随着养生的推广，有人已经养成了晨起必须喝水的习惯，但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，这时喝一杯水不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度。

睡前不喝水

有人认为睡前喝水易导致眼睑水肿等情况，故在睡前即使渴了也不喝水。其实睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，无论渴与不渴都应该稍微抿上两口，临睡前适当喝点水，有助于减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

家里水壶换水不勤

上班族们大都是一整天在单位或公司，只有晚上才回家。这样导致的结果，就是家里水壶中的水两三天都喝不完，渴了就随时倒出来喝。甚至有些人家里用电水壶，水烧开了没有喝完，第二天烧开了继续喝。

这是不对的，因为存留时间比较久的水或反复煮开的水对人体健康是有害的。水壶隔天的水不建议再喝，担心浪费可以用来洗脸、洗菜等。

吃咸不马上补水

吃太咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，此外还要注意不要用饮料代替水。

饮料代替水

从味蕾角度出发，水自然没有饮料美味，但在对人体的健康功能而言，饮料却比不过水。果汁、碳酸饮料中的确含有一定水分，但补水效果却远没有水来得更直接，而且还会降低食欲，影响消化。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。

喝水量不适宜

喝水不宜过多也不宜过少，喝水过多会导致加重肾脏负担，过少，除了会造成血液的黏稠度增加，而且长时间下去还会对膀胱和肾造成损害。