退休了，忙碌了一辈子，终于可以好好歇歇，可有些老年人却突然发现自己不习惯这陌生的清闲，各种负面的情绪（焦虑、暴躁、茫然、无力……）蜂拥而至。自由的时间多了，怎么反而变得更失落？这都是离退休综合征所致。
离退休综合征是指老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态的行为的一种适应性心理障碍，这种心理障碍往往还会引发其他生理疾病，影响身体健康。对中老年人而言，离退休是生活中的一次重大变动，生活内容、社会地位、人际交往等各个方面都会受到影响而发生很大变化。正是因为适应不了突然的改变，才会出现离退休综合征。
因此，要预防和治疗离退休综合征，老年朋友就应该努力适应离退休所带来的各种变化，即实现离退休社会角色的转换。通常有以下三种方法：
（1）调整心态，顺应规律。离退休是不可避免的，所以要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，调整心态，积极面对新的离退休生活，将其视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。
（2）善于学习，渴求新知。俗话说得好，“活到老，学到老”，我们身处社会变化风起云涌的时代，只有不断学习，树立新观念，才能跟得上时代的步伐。此外，学习还能促进大脑的使用，延缓智力的衰退。
（3）培养爱好，寄托精神。许多老年朋友在离退休前已有业余爱好，只是工作繁忙而无暇顾及，离退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的，离退休后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟也是一种有益活动；另外，跳广场舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情、增进身心健康。
小知识
离退休变动期
离退休是人生中的一次重大变动。心理学家认为这种变动常常要经过4个时期：
（1）期待期：自愿离退休的人，常以积极的心情期待离退休；被迫离退休的则往往相反。
（2）离退休期：指正式离开岗位的这一天，它有时被人想得很可怕，有时又被人想得挺痛快，有时还会出现意想不到的情况或思虑。
（3）适应期：刚离退休后，生活的内容和节奏发生很大变化，很多老年人此时产生烦躁、抑郁情绪，感到茫然、无所事事而又无所适从。适应期是最困难的时期，必须以新的内容充实生活。闲散的生活有时会使人有轻松舒适感，对更多的人来说，长期懒散的生活也会使人感到索然无味甚至厌倦，有时还会发生情绪和身体的失调。
（4）稳定期：即建立新的生活秩序的时期。不管愿意不愿意，人生终究要经历这个离开工作、退休在家的时期。虽然也有一些人终身工作，但毕竟是极少数。离退休后的生活无论是比较满意或是不太满意，但总要慢慢地习惯和适应它。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
