【摘要】：今年暑假，家里发生了很多事，我很难过，也很无奈，伤心地走过了一段漫长的路。我情绪万分激动，我想奔走，想呼喊，甚至想放声痛哭一场。往后的日子很沉闷，我忧郁，情绪很低落。蓦然回首，我痛心地发现：这段时间走过的“路”竟像海水冲刷过的海滩一样，了无痕迹……其实我早该学习调节自己的心情的。每个人都应该学会在经受挫折后调节自己的心情。然后该笑就笑，该干什么还干什么，这样你就能很快地从低落的情绪中走出来。
今年暑假，家里发生了很多事，我很难过，也很无奈，伤心地走过了一段漫长的路。回到学校的第一天，因为到校很晚，我显得比周围的人更累、更烦闷。正当我去拿日记本，想记住当天的感受时，我惊呆了，带锁的抽屉让人打开了，带锁的日记本竟让人翻阅了，日记本内还写了他看过后的感受……啊！我紧紧地闭住了双眼，近期来发生的所有不愉快的事一件件涌上心头，我仿佛听到了沉闷的雷声从天边响起，从远处滚来，一直滚到我的心坎上，轰然炸裂。我情绪万分激动，我想奔走，想呼喊，甚至想放声痛哭一场。我觉得自己就像被人剥光了衣裳，赤裸裸地站在人前示众！我无法否认被别人偷看日记后所受的伤害。但我还是一直忍着。
往后的日子很沉闷，我忧郁，情绪很低落。我远离了欢笑，远离了人群，同时也远离了书本，因为我根本就没有心情去看书。一直到了月末，老师要我们反省一个月来的学习生活情况。蓦然回首，我痛心地发现：这段时间走过的“路”竟像海水冲刷过的海滩一样，了无痕迹……而我也就在这回首之间，发现自己在挫折面前竟是那么怯懦。我呆住了，眼泪情不自禁地流了下来。我知道自己错了，不该只顾了自己的心情，而忘记了自己该要负起的责任。
其实我早该学习调节自己的心情的。每个人都应该学会在经受挫折后调节自己的心情。不是吗？你情绪低落，但周围的事物并不会因你而停留，世界天天都还在变，地球照样天天转，别的同学依然照样天天上课、下课。生活是美好的，为何要让一朵乌云遮住了自己的眼睛，让自己一味沉浸在悲伤中走不出呢？
当你受到挫折的时候，抬起你的头，挺起胸脯大声宣告：我不害怕。然后该笑就笑，该干什么还干什么，这样你就能很快地从低落的情绪中走出来。
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