什么是力量产生的三要素

大家应该是见过或者玩过“掰手腕”的游戏吧。比赛双方各伸出一只手，然后两手互握，开始发力、对峙，最后以一方压倒另一方结束。大家通过游戏的胜负结果，判断出谁的力气大，谁的力气小。为什么不同的人力量的大小或多或少存在着差距？这是因为他们肌肉体积的大小、肌肉中的快、慢纤维的构成比例和神经对肌肉运动的协调支配能力存在着不同程度的差异。而这三方面就是决定力量大小的三大要素。

1．肌纤维是构成肌肉的基本组织，肌肉中含有的肌纤维数量和肌纤维个体的粗细程度决定了肌肉的体积　经过体育锻炼，肌肉可以比以前强壮有力。科学家们对肌肉在体育锻炼前后情况进行了详细的研究，他们发现在肌肉横切面上，锻炼后的单根肌纤维比锻炼前的增粗了，单位面积的肌纤维数量比锻炼前的也有所增多，整体横切面的面积比锻炼前的有所增加。肌肉的伸缩是由肌纤维的伸缩引起的，肌纤维比以前粗壮了，数量上也增多了，它收缩带动整块肌肉所产生的力量自然而然随之增大了。

2．肌肉中快、慢肌纤维的构成比例同样影响着力量产生的大小　我们知道，快肌纤维的特点是收缩快，爆发力大，但不能持久；慢肌纤维的特点正好与之相反，收缩慢，爆发力较小，持久性强。当肌肉中的快肌纤维所占比例较高时，肌肉短时间内产生的力量比较大，正如短跑运动员快、慢肌纤维比例约为7∶3，所以他们在听到起跑的枪声后，能够迅速爆发较大的冲力。

3．神经系统对肌肉运动的协调支配能力是决定力量大小的另一重要因素　我们所有的活动都是受神经系统的支配而完成的，每根肌纤维都受大脑中相应的神经细胞的支配。首先，受到刺激产生兴奋的神经细胞的数量决定肌肉收缩的力量，产生兴奋的神经细胞越多，它支配的肌纤维越多，肌肉收缩产生的力量就越大；其次，缩短神经兴奋冲动间隔的时间可以达到增加肌肉收缩产生的力量的目的。肌纤维受到第二个兴奋冲动时，第一个兴奋冲动所引起的收缩还没来得及舒张，就可以累积到第二个兴奋冲动所产生的收缩上。收缩的不断累积，可以使肌肉产生更大的力量。第三，协调相关肌肉的配合，可以尽可能大地发挥肌肉收缩的力量。动作的产生依靠单块肌肉来完成是不可能的，这时按照动作的不同，参与的肌肉的数量和功能均不一样，它们可以分为主动肌、协同肌和对抗肌等。当对抗肌不能适时舒张来配合主动肌和协同肌的收缩时，主动肌收缩所产生的力量就会受到削弱。只有三者配合默契，该收缩的收缩，该舒张的舒张，才能够使肌肉产生最大的力量。“熟能生巧”说的就是这个道理。

一个人力量可以通过一定的锻炼增强。因为体育运动锻炼，尤其是有针对性的锻炼，可以增大肌肉的体积，改变肌肉中快、慢肌纤维的比例构成，协调大脑对肌肉的支配控制程度。