与步行健身有关的其他物品

除了前面所介绍的衣服和运动鞋外，进行步行健身锻炼前还要准备其他一些物品，这些物品可以帮助你应对各种情况的变化，减少运动时所受的伤害，以便顺利地进行锻炼。

1．帽子　帽子需要多准备几顶，因为不同的情况下所需的帽子是不同的。天气寒冷的时候，要戴一顶保温效果好的帽子，最好帽子的两侧下沿能够遮住耳朵。这样可以很好地保护头顶和耳朵。还需要准备一顶帽檐比较大的帽子，阳光强烈或者下雨的时候可以遮挡和避免雨水打入眼睛。

2．袜子　行走时穿袜子可以减少脚与鞋的摩擦。应该选择柔软的透气性好的棉质袜子，最好多准备几双，留做更换时的备用。袜子的大小要与脚的大小合适。太大了，照样磨脚；太紧了，脚趾不能充分舒展。

3．太阳镜　太阳镜是野外行走或者日照强烈时必须备有的。因为阳光过分照射眼睛，容易引起眼睛疼痛、疲劳；久而久之，还会引发其他眼部疾病。太阳镜应该选择遮光效果好的深色镜片。现在流行的好多彩色镜片，并不能起到遮光护眼的作用。所以买太阳镜不能只看款式新颖、颜色时尚，重要的是保护眼睛的效果好。

4．背包　选择双肩的登山包最好。双肩背包可以使重量均衡地由双肩承担，有利于保持身体平衡，而且双手可以自由的活动。

5．手套　在不同的天气里需要的手套也是不同的。冬天，天气寒冷，手部容易发生冻疮，最好选择一副透气性好、保温效果好的棉质手套或皮质手套。在空气经常比较潮湿的地方，最好选择一副防水性能比较好的手套。手套要选择手腕处有松紧设计的那种，手腕处的松紧设计可以保证手套不会太松脱落或者太紧影响腕部的血液循环。

6．计步器　计步器可以帮助你清晰地了解到你所走的距离、步数和速度，从而根据实际情况调整自己的锻炼计划。

7．地图　在陌生的地方，地图就是你的向导，帮助你辨别方向，避免迷路。

8．随身听　如果感觉单独步行太孤单寂寞了，长时间行走时，不妨听一听随身听。但是注意不要在人多、车多、声音嘈杂的环境中使用，防止精神分散，发生交通事故。