几种不正确的行走姿势

1．走路时含胸驼背　我们在街上走路时，如果注意一下的话，可以发现有不少的人在走路的时候，在不同程度上会有含胸驼背的情况。主要表现是：行走者低头，背弯曲，胸收紧，肩随之向前内敛；以此种姿势行走的人经常会出现肩部、颈部和脊柱的疼痛。而且长期以这种姿势行走很容易形成驼背，并且会影响心脏等内脏器官的正常发育和工作。这种姿势一旦形成，行走者会觉得这样很舒服，所以很难改正。要想改正这种错误的姿势，需要行走者时刻提醒自己保持正确的姿势，要挺直上身、胸部挺起、肩部向侧后方向打开、抬头向前看、目光落在10米以外的行走路线上。注意不可以绷紧肩部的肌肉，那样看起来很不自然，应该在肌肉放松的自然状态下挺直身体。

2．步幅过小和屈膝走路　一般来说，习惯穿长裙的女士或者后脚蹬踏力量较小的人，会出现步幅过小的情况。表现为迈步时，屈膝向前迈步；脚落地时，膝盖还没有完全打开，也就是腿还没有伸直时，脚就已经接触地面了。经常这样屈膝走路，会加重膝盖的负担，造成关节疼痛。所以，走路时应该挺胸抬头，迈开大步向前走。一些女士可能认为迈大步行走有损自己的淑女形象，其实这个担心是不必的。人们所说的大步就是以自己的身高为标准的正常迈步距离。

3．上下“弹跳”行进　走路时，因为要屈膝抬腿，身体重心会在两腿之间转换，因而身体重心的位置随着抬腿落脚的过程会上下起伏波动。在保持正确的走路姿势时，整个身体重心的上下起伏并不大，大概在3厘米左右。而一些人走路时，身体上下起伏过大，以至于上体晃动幅度较大，看起来像是踩在弹簧上行走。由于头、肩、腿部的运动量比较大，所以会消耗身体的大量能量，身体容易疲乏。要想改掉这种行走习惯，在走路时应该稳住上身，时刻提醒自己不要夸张的晃动头部和肩部。

4．“外八字”和“内八字”　有的人走路时习惯把两只脚斜向外伸着向前踱步，这就是我们通常所说的“外八字”。这种走路姿势常见于男士。造成这种走路姿势的原因多是个人感觉喜好和小时候养成的不良走路习惯。改正这种走路方式，只需在走路时，把脚尖回收调整到行进的直线上就可以了。

“内八字”是走路时两只脚的脚尖向内向前行走，它多是由于小时候没有养成良好的走路习惯或者腿部有缺陷造成的。只要走路时注意，也不是不可以改正过来的。

5．挺腹行走　一些人走路时，喜欢昂着头，使劲向前挺着肚子向前走，感觉很有“派”的样子。实际上，这种走路方式也是错误的。长期腆腹行走，会使脊柱向前凸，引起脊柱变形，容易造成脊柱、背部疼痛。所以，走路时应该挺胸抬头，但也要注意收腹。