中年人日常保健应遵循哪些原则

假如你已届中年，你想推迟衰老，保持健康，那么请遵循以下原则去做，你必会大有所获：

(1)不要人未老而心先老：一个人希望青春常在，必须设法保持青春，如果你以为自己老了，那你就会真的老了。若是你能自信不老，你也就真的会年轻得多。所以，对于实际生活，要尽量提高兴趣，千万不可倚老卖老，故扮老态，反而更应该多接近年轻朋友。不要以为老而引退，因为只要心情不老，就会体力不衰。

(2)不要太匆忙：做事不匆忙，对于一个爱美的人更有价值。不信你看舞台上的人，有用快动作表现出美态来的吗？所以，健康的大敌，便是对任何事太匆忙。因此，日常生活中，不应该太紧张，所谓以和缓进，不但令你表情安详，也会使你健康长寿。

(3)尽量保持身体与精神的舒适：即使在工作时，也别摆出那副刀出鞘、弓上弦的样子。无论任何时间，如果你感到疲倦了，就休息一会儿，或者闭目养神几分钟，甚至在沙发上打个盹。别以为这样1分钟或数十秒休息无用，其实带给你身体健康的好处极大。

(4)避免疲乏：疲乏杀人，不是危言耸听。所以，如果你感到疲乏，便应该停止手中工作，甚至不惜完全休息。须知疲乏便产生毒素，易令人老。因此，为了保持青春，你千万不可过劳。

(5)调整情绪：别为不愉快的情绪所左右。因为忧烦抑郁、暴躁苦恼，都会使你精力损毁，元气低沉。反之，如果情绪轻松愉快，自会使你年轻。

(6)锻炼应付困难的能力：人必须要培养一点耐力，对任何事都要看开点，不必过于斤斤计较。

(7)工作之外找点业余兴趣：譬如读书、摄影、游泳、钓鱼、散步、旅行、下棋、绘画等。而且最好选择与正业距离远的一种。例如，假如你的正业是伏案书写的，你选择业余爱好应偏重于室外活动。

(8)中庸之道不可缺少，但不可过分：对一切事物，如果太过分，便比完全没有更坏。尤其是放纵，更加要不得。无论饮食、工作、运动，都是如此。例如，暴饮暴食会破坏你的食欲，影响你的健康；工作过度，会搞得你失去人生乐趣；运动过度，会使你身体受损。总之，所有过度的事，都会促使你迅速衰老。

(9)留意危险的信号：中年以后，由于不良生活习惯的影响，容易患失眠、头痛、消化不良、疲倦等疾病，一经发生，应该立刻找医生检查诊治，不要马虎大意。

(10)留意你的腰围，别太胖：应记住一句话“宁可多睡，不可多吃”而且只吃你想吃的一半。这样，才能青春永驻，延年益寿。