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秋天适合锻炼身体吗

时间:2022-01-30 理论教育 版权反馈
【摘要】:坚持锻炼,养神强身,能提高肺脏的生理功能,及机体的耐受能力,有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。◎要注意精气的收敛护养。秋天是由长转向藏的收敛过程,人体的生理活动也要适应自然的变化,体内阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养,注意劳作与休息的科学安排,活动量不宜过大,不要劳累过度,更不能经常搞得大汗淋漓,使阴津伤耗,阳气外泄,削弱机体的抵抗力。

秋风肃杀,一片“燥”情、鼻干、口干、咽干、皮肤干裂、皱缩增多,中医称之为“秋燥”。欲防秋燥伤人,应做到以下几点:

◎要加强锻炼。秋天气候宜人,是进行户外活动的大好时光。不同年龄、不同体质的人,可选择不同的锻炼项目,如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操等。坚持锻炼,养神强身,能提高肺脏的生理功能,及机体的耐受能力,有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

◎要注意精气的收敛护养。自然阴阳,春生、夏长、秋收、冬藏。秋天是由长转向藏的收敛过程,人体的生理活动也要适应自然的变化,体内阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养,注意劳作与休息的科学安排,活动量不宜过大,不要劳累过度,更不能经常搞得大汗淋漓,使阴津伤耗,阳气外泄,削弱机体的抵抗力。

◎注意起居调摄。要做到早睡早起,起居有时;随天气变化勤增减衣服,适时配戴口罩,防止病邪侵袭。庭院、室内可养些花草,洒点水,以调节空气湿度。双手、面部宜勤擦甘油类护肤品,保护润养皮肤。

◎注意饮食调摄。元代忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻以润其燥。”麻即芝麻,有良好的润燥作用。“润其燥”是秋季养生大法,并不局限于芝麻,还可多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料,多吃些萝卜、番茄、梨、柿、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物、药膳。

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