怎样使爱人睡得好

76.怎样使爱人睡得好

睡眠是一种正常的生理现象，它具有保护大脑皮质神经细胞的重要作用。神经细胞不能繁殖，其寿命相当长，有的甚至与人的寿命等长。神经细胞兴奋时，会消耗细胞内的物质，而当它们抑制时，就会运用养料、氧气通过奇妙的生物化学反应，而得到自我补偿。因此，只要神经细胞的兴奋——抑制——兴奋过程不中断，反复地进行下去，神经细胞就不会因衰竭而死亡。如果，一个人不睡眠只工作或学习，就等于让其神经细胞只兴奋，不抑制，中断了养料和氧气的补充，能源就会耗竭，最终就要导致神经细胞的衰竭和死亡。人的生命就会受到严重的威胁。由此可见，睡眠是万万不可缺少的。人活着就必须有劳有逸，而睡眠就是最基本、最重要的休息方式。因为，只有睡眠才能使大脑皮质的神经细胞得以抑制，使脑力工作能力得以恢复，这是其他任何休息方式所代替不了的。科学家们在动物身上做过大量试验，1只狗如果只给水不给食物，可以生存25天，若连续5天不让它睡眠，结果其体温会下降4～5℃，再经92～143小时不睡眠，就会死亡。人不睡眠，至多能活十几天。可见，睡眠对维持生命是多么的重要！其实，在睡眠中受益的，不仅是神经细胞，人的整体各部分机体都得到益处。例如，睡眠时人的呼吸减弱，心率减慢，血压、体温下降，肌肉紧张度降低，感觉器官功能下降，代谢率降低，即身体一切器官都处于低能状态，这样，就会使人体消除疲劳（体力和脑力）并得到重新积累能量的机会。因此，睡醒之后，人们普遍会觉得自己耳聪目明、精神抖擞和浑身是劲儿！

欲使爱人睡得好，要注意以下这些具体问题：

(1)尽量给爱人提供一个较好的睡眠环境：卧室应清洁宽敞，安静，空气流通，干湿相宜，温度在16～20℃，最好18℃。冬季生火炉时，勿使卧处靠近火炉；盛夏吹电扇，勿直吹身体。

(2)寝具的选择：床不宜太软，枕头不宜过高，以等于耳与肩外缘之间的宽度为宜，软硬要适中。被子不要盖得过厚。

(3)时间的选择：应睡有定时，按时起居。一般不要熬夜，睡得过晚，反而容易失眠。一般成人每天应睡7小时左右，不可少于6小时。老人相应延长些，70～90岁每天应睡9小时，儿童应多睡些。

(4)睡姿：一般人以右侧卧位为好，此卧位时全身肌肉松弛，呼吸舒畅，心脏亦不受压迫，有利于胃肠排空。俯卧位睡姿不好。

(5)睡前准备：睡前不饮浓茶，不吸烟，不饮酒，不饱食，不吃甜食，不看书，不看电视，不与他人热烈交谈，不过分激动，不思考问题，更不要惹爱人生气。睡前应先用温水泡脚，或洗1次温水澡；上床前排小便1次；上床后静坐片刻，缓慢呼吸，以安心神，然后再躺下，悄然入睡。