老年人应选择什么样的有利于健身运动的环境

7.老年人应选择什么样的有利于健身运动的环境

健身运动应选择什么样的环境？无疑是选择有利的健身环境。进行健身运动的场地应选择在树林、湖畔、江边、海滨、公园、丛林为好。

因为那里空气清新、氧气充足或负离子浓度高，环境幽静闲谧，无噪音、无污染也无干扰。人置于此种环境锻炼，不仅意念专一，又可吸纳更多有利于健康的新鲜空气。

空气中负离子具有降尘、灭菌、净化空气的作用，并有调节人体神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，加强呼吸功能，消除疲劳，增强免疫力等作用。

在自然环境中负离子含量较高。如郊野、园林、海滨、山区、喷泉、瀑布，以及绿化地带等。根据有关部门测定，在人口密集的城市住房里，每立方厘米空气中只有40～50个负离子，而街头庭院增加到100～200个，乡间田野可达750～1000个，在瀑布和森林山谷里竟多达2万个。所以，空气愈是新鲜的环境，负离子含量越多。如果锻炼身体选择负离子含量高的地点，可以收到双重的效果。如在室内锻炼，务必要注意开窗通风，以便在锻炼中呼吸到新鲜空气。

此外，在健身运动时，如果有同龄人的群体场合，不妨参加。这样的集体运动活动，可以保证锻炼时的安全，还可以互相学习，共同提高，增强锻炼的信心和兴趣，使身心得到很好的锻炼。

在选择健身环境时，一定不要在有工业污染气体的工厂附近进行体育锻炼，也不要在温度较高的环境中进行锻炼，更不要在有雾的情况下到户外进行锻炼，在发生雷雨的天气里，不要在靠近电线杆，特别是有变压器或高压线的电线杆旁进行锻炼，以免发生触电而致死亡的事故。还有一点是，进行运动锻炼应避免在有严重噪声的环境中。因为噪声会影响思想集中，同时使人感到烦躁不安，加速身体的疲劳，影响锻炼的质量。