什么是癌症的松弛疗法

什么是癌症的松弛疗法

松弛疗法亦称放松疗法，是对精神紧张的一种行之有效的治疗方法。国内外科学家发现，精神紧张（或称精神压力，简称“紧张”）能够对人的免疫系统产生消极的影响。科学研究资料表明，精神紧张能够引起机体神经功能紊乱，人体内分泌系统失调，肾L—腺皮质激素分泌增加，并由此引发一系列症状。由于肾上腺皮质激素的增加，使体内的正常免疫功能受抑制，无法进行免疫监控而使细胞发生癌变，同时也抑制了机体的抗病能力。实验研究还证实，癌症的发生和扩散，与人体免疫系统功能的减弱有着密切的关系。

对许多癌症患者来说，精神紧张因素成了康复的最大障碍。因此，设法减轻自己的精神压力，应是癌症患者的一项重要的辅助治疗措施。对于癌症患者，要努力从各方面减轻自己的精神负担，包括有效的治疗、亲友的安慰、求实的态度和信心等，以使自己的精神状态得到调整，有利于自身免疫功能的恢复和增强。同时要学会生理上的“放松”，要有意识地使全身肌肉、神经放松，使身体各部分放松。在放松过程中，要重视“意守”，即一心一意，把思想集中到一个焦点。这种建立在养生学基础上的松弛疗法，会使癌症患者感到全身轻松舒坦，甚至忘掉疼痛；同时，也调整了内部气血阴阳的运行。

下面介绍一种国外相当流行的松弛疗法，由美国杰克逊博士在1929年编创，包括肌肉松弛和日常生活松弛，其目的都是为了松弛紧张的神经系统，经过多年的实践和发展，现已比较普遍地运用于临床。日常生活松弛比较简单，也容易做到，如谈心、交友、阅读、种花、养鱼、听音乐以及写字、绘画等都可以使自己的精神状态放松。肌肉松弛则要有一套专门的训练方法，美国癌症防治专家委员会制定的肌肉松弛法的训练程序如下：

（1）找一个舒适、宁静、光线柔和的房间，关好房门，坐在高低适中的椅子上，两脚平放在地上，双眼微闭。

（2）逐渐调匀呼吸。

（3）缓慢地进行深呼吸，在呼气时心中默念“放松”。

（4）把注意力集中在脸部，想象脸部和眼睛的紧张感就像打结的绳子或是握紧的拳头，随着呼气一次次逐渐将其完全松开。

（5）体会脸部和眼部的舒松感，此时好像有波动的气流遁通全身。

（6）紧闭双眼，脸部绷紧，咬紧牙关，然后突然全部放松下来，并让舒松感扩散到全身各个部位。

（7）用上述方法在身体各部位进行练习，从上到下的各个部位顺序是：头部、颈部、肩膀、背部、上臂和前臂、双手、胸部、腹部、大腿、小腿、踝关节、双脚、脚趾。每个部位的练习，都要配合想象，即先想象绷紧、再放松。如此循环住复，直到全身上下彻底放松。

（8）当完全放松时，在舒适宁静的意念中，静坐3～5分钟。

（9）然后慢慢放松上下眼皮，准备睁开，想象似乎看到了宽敞的房间，使意念渐渐地回到现实中来。

（10）双眼完全睁开。至此，即已完成一段练习，可以去干日常事务。

贴心小叮咛：

开始练习时，情绪不容易安定下来，这时不能着急（如责备自己只能加重紧张感）。一般说来，经过一段时间练习，就可逐渐安静下来。把松弛当做一种娱乐，在松弛疗法中，可以配合收听轻音乐或听大海波涛录音等。