秋季重在安神宁志

秋季重在安神宁志

克服落叶悲秋的情绪

中国文人大多都悲秋，这与秋天的情景是密切相关的。风吹落叶,常常使人触景生情,尤其是一些中老年人,目睹秋风冷雨、花木凋零,常常忧思过多,产生悲秋、凄凉、垂暮之感,表现为情绪不安、脾气暴躁,难以入眠。故有“秋风秋雨愁煞人”之说。如何克服这一问题呢？

1.积极加体育锻炼

体育锻炼可以使人体产生一系列的化学变化和心理变化，从而愉悦心情，可选择慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

2.改善营养结构

秋季多食有助于改善情绪，可以避免坏情绪给身体造成的负面影响。这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

3.多与人沟通

预防伤感情绪就可以与知心的、明白事理的亲友交谈，向其倾吐心里话。

4.凡事要多往好处想

有些人遭受了一点挫折，就凡事都往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

5.积极努力地工作

一个人，一旦把心都放在事业上，把精力集中到工作中去，便能忘记忧伤和愁苦。

6.选择旅游和外出

秋季可以选择旅游或外出，当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。

秋燥恼人，烦躁最易犯肺伤津，使人出现咽干鼻燥、干咳声嘶、皮肤枯涩等症状。秋季养肺是很必要的。

1.秋季可通过洗澡来促进血液循环。洗浴水温可在20℃～30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。

2.初秋晨起坚持用冷水洗脸，并经常按鼻部，可改善伤风状况。可将两手拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧摩30次，再按摩迎香穴20次。

3.秋季练习气功能调养肺气，预防感冒，治疗肺部诸病。

秋天预防“情绪疲软”

随着天气渐渐凉快，秋日里的人们容易出现“情绪疲软”。这是因为，人们在秋季身体能量消耗过多，情绪自然也会出现疲软、困乏等状况。如果此种情况严重下去还会影响一个人的正常生活。预防情绪疲软，要做到以下几点：

1.在日常生活中，要处处注意培养自己的乐观情绪，如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。此时登高赏景，令人心旷神怡；静练气功，收敛心神，则内心宁静。

2.为调整人们的“疲软情绪”，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡，可以防止一上班就进入犯困状态；中午适当“充充电”，小睡10～30分钟也利于化解困顿情绪。

3.为预防低落情绪还可以在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等，可释放氧气、调节室内空气。在饮食上，最好吃得清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加重困倦。