【摘要】：虽然吸烟有百害而无一利，但戒烟后多数危害却可以逆转。戒烟后的远期收益更有意义，最先出现呼吸系统症状的改善，其次出现心脑血管疾病症状改善，而降低恶性肿瘤风险则需要较长时间坚持戒烟。一是我们不能依靠烟的毒性来降低食欲及减少食物的吸收、代谢来控制体重，其实体重增加最终还是来自热量过剩，来自不合理膳食和少运动，因此体重增加是不难克服的；二是研究已经证实戒烟后增重不会升高心血管疾病风险。
二、戒烟的重大意义
虽然吸烟有百害而无一利，但戒烟后多数危害却可以逆转。一旦戒烟，短期内就出现口臭消除、牙齿变洁白、咳嗽减少或停止、血压降低、睡眠改善等多方面的收益。戒烟后的远期收益更有意义，最先出现呼吸系统症状的改善，其次出现心脑血管疾病症状改善，而降低恶性肿瘤风险则需要较长时间坚持戒烟。根据美国疾病控制中心（CDC）2006年报告，戒烟后3个月，肺功能就开始改善，咳嗽、气急等症状减轻；戒烟1年后，心血管病发作风险下降50%以上；5～15年后，脑卒中危险性恢复到不吸烟者的水平；10年后，肺癌发病率降低到继续吸烟者的30%～50%；15年后，心血管疾病发病风险降低到与不吸烟者完全相似的水平。从上述统计结果看出，任何时间戒烟都不迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟；戒烟越早、坚持戒烟时间越久，收效越大。
戒烟对身体唯一的负面影响是体重增加，大约有80%戒烟者体重增加，平均1年可增加体重4～5千克，但这不应该妨碍戒烟。一是我们不能依靠烟的毒性来降低食欲及减少食物的吸收、代谢来控制体重，其实体重增加最终还是来自热量过剩，来自不合理膳食和少运动，因此体重增加是不难克服的；二是研究已经证实戒烟后增重不会升高心血管疾病风险。这一结论是分析1984～2011年著名的《佛明汉后代研究》数据后得到的，该研究对3251受试者平均进行了长达25年的观察。
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