当你想要改变你的外部世界时，必须先改变内在世界

古往今来所有上师的教诲都指向一个方向：你所感知到的世界，全部是你内心的映照。就如张德芬老师说过的那句耳熟能详的话：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”

你是你世界的创造者。当你想要改变你的外部世界时，必须先改变内在世界。我们自己时刻保持在高能量的状态，能量越高，那些低能量的信念碎片就会越容易被我们辨识和摒弃。而能量越低，我们就越容易认同那些低能量的（被恐惧驱动的）信念系统。

那么管理能量先要从管理我们的注意力开始。关注你所看的、听的、说的，甚至心里想的，觉知到你的每一个起心动念。学会去关注那些只对提升你能量有帮助的事情，把你宝贵的注意力放到那些美好的高能量的事或人上。

关掉你电脑屏幕弹出的那些会降低你能量的小窗口。不要看那些充斥着阴谋、不断放大人性阴暗面的影视作品。这些信息的摄入都会让你与之相关的信念系统被强化，并呈现在你的现实生活中。

留意你会点开什么标题的新闻，最好少看或不看网络新闻。无论是明星的八卦故事还是普通人的故事，同一个故事，不同人来讲述，会有截然不同的版本。

其实看娱乐八卦新闻，在我看来唯一的作用就是筛查内在信念系统的练习，你相信什么就会得出什么结论。

因为我们内在的很多信念都是彼此矛盾、相互冲突的。每个人在看这些花边新闻时，都会在里面寻找证据，以论证自己生活中所经历的故事的合理性，并用这些名人的故事来安抚自己的无奈感或罪恶感等负面感受：“你看，连名人都这样，我的生活也会这样，这很正常。这个社会就是如此。”

一旦你为自己的生活中那些不喜欢但又无力改变的部分找到普遍性和合理性的支持时，这些部分就真的没有机会改变了。

因为你的观察视角决定你再也不可能看到例外的故事，那些其他的可能性都被无意识地屏蔽掉了，因此也就失去了改变的希望和机会。

何况，那些终究只是别人的故事，和我们没有半点关系。当你用别人的剧本来演自己的生活时，你生命剧情的方向就被你使用的剧本限制了。把主导权拿回来，写好自己的剧本才是最重要的！

不要纵容自己关注那些狗血的八卦故事，那对你没有任何帮助，更不要让自己陷进去，参与讨论它们。如果你的同伴在吐槽和八卦别人，你可以参与进去的唯一状态就是你评估你能否引导他们从这种“受害状态”或者“优越状态”中离开，如果你目前的能力和能量尚无法支撑这个目标，那么就离开这个对话，或者通过提问或表达真实想法的方式来把话题转移到一个对大家成长有利的方向。

当然，也有可能你的朋友根本就不想停下来这种低能量的谈话，而且一旦不说这些，他们就无话可说了。如果是这样，你可以考虑避免和这样的朋友见面。也许你会担心如果这样你会失去朋友，但是你需要慢慢适应这个成长的过程。在你快速成长的过程中，确实会有些朋友愿意被你影响，并和你一起成长；而有些朋友则选择停留在原地，继续原来那种生活。那么你并不需要强迫他们一定要跟上来，每个人都有属于自己的节奏和选择的权利，也许这条成长之路上，有些朋友会慢慢脱落，这很正常，因为能量已经无法共振了，自然就会分离。很快，你就会遇见那些和你当下的能量状态所匹配的新伙伴。你会发现你的世界就这样转化成全新的了。

当你意识到这些时，你就会发现，你已经开始了你生命的第一次翻转。恭喜你！