学生健美操（二）
本套健美操共有6节。
预备动作：脚跟抬起，双膝弯曲成半蹲姿态，双臂前平举，双手握拳。
第1节 伸展运动（4×8拍）
第1个8拍（图10A）
1～4拍：上身不动，脚腕用力，脚跟放下、抬起共完成4次，左臂由身体下方向后摆动，肘关节伸直，眼随手动。
5～8拍：脚步动作与1～4拍相同，左臂经下摆回到预备姿态。
第2个8拍与第1个8拍相同，变换方向完成动作。
第3个8拍（图10B）
1拍：身体直立，左脚向左侧跨出一步，同时双臂交叉于体前，左臂在上右臂在下，含胸低头。
2拍：脚腕用力脚跟抬起、放下1次，同时双臂向两侧摆动。
3拍：弹压脚跟1次，同时两臂上摆成侧上举。
4拍：弹压脚跟1次，两臂在头上屈臂交叉右臂在前，左臂在后。
5～8拍：与1～4拍动作相同，变换方向完成动作。
第4个8拍与第3个8拍相同。
过渡动作4拍（图10C）
1～2拍：左脚向右脚靠拢，双膝弯曲，双手在体前互相击打1次。
3～4拍：后两腿绷直，脚跟抬起，两臂侧摆至上举，两肘微微弯曲。
图10（A～C） 伸展运动
第2节 四肢运动（4×8拍）
第1个8拍（图11）
1～2拍：左手叉腰，左脚向左前方迈一步，顶左髋部，同时右臂经体后绕至前平举。
3～4拍：左脚向右后方退一步，脚尖点地，身体重心转移到右侧，右臂斜上举，肘关节微弯。
5～8拍：与1～4拍动作相同，至8拍时双腿并拢，脚跟上抬。
第2个8拍与第1个8拍相同。
第3个8拍与第1个8拍相同，变换方向完成动作。
第4个8拍与第2个8拍相同，变换方向完成动作。
图11 四肢运动
第3节 转体运动（2×8拍）
第1个8拍（图12A）
1拍：左脚向左侧跨出一步，双臂位于体侧，两肘关节微微弯曲，成弧形，头转向左侧。
2拍：右脚向左侧跨一步，转体半周，手臂动作不变。
3拍：左脚向侧后方跨一步，转体半周，手臂动作不变。
4拍：左膝弯曲，右脚作为支撑点转体90°，同时左臂处于三位（斜上举，肘关节弯曲成弧形），右臂二位手（体前举肘关节弯曲成弧形）。
5～8拍：与1～4拍动作相同，变换方向完成动作。
第2个8拍与第1个8拍相同。
过渡动作四拍（图12B）
1～2拍：两手在胸前击掌，两腿保持原有姿态。
3～4拍：双臂从身体前方摆动到右臂三位手，左臂二位手。
图12（A～B） 转体运动
第4节 跳跃运动（4×8拍）
第1个8拍（图13）
1拍：左脚向左前方跨出一步，身体重心随之前移，左手叉腰，右臂前平举。
2拍：右脚向右前方跨出一步，身体重心随之前移，右臂经体侧向后摆动。
3～6拍：重复前面动作。
7拍：身体向右跳步转体，回到直立姿态，双臂自然垂于体侧。
8拍：身体跳起右转90°，右手叉腰，左手掌心向下，左臂后摆。
图13 跳跃运动
第2个8拍
1～2拍：重复第1个8拍的1～2拍动作。
7～8拍：与第1个8拍的7～8拍动作相同。
第3个8拍与第1个8拍相同。
第4个8拍与第2个8拍相同。
第5节 髋部运动（4×8拍）
第1个8拍（图14A）
1～2拍：左脚向前迈一步顶髋，两臂向上伸展，肘部微屈，掌心向外。
3～4拍：左脚收回，双膝弯曲，两臂向下方摆动。
5～8拍：与1～4拍相同，变换方向完成动作。
第2、3、4个8拍与第1个8拍相同。
过渡动作（图14B）
1～2拍：身体直立，两臂前平举，双手握拳，掌心向下。
3拍：双膝弯曲，身体转向左侧，左臂从下向身体后侧用力摆动，眼随手动。
4拍：回到直立姿态。
第5个8拍（图14C）
1～2拍：两腿交叉站立，同时两臂经体前交叉分别向两侧伸展略成弧状，掌心向内。
3拍：左脚后退一步，两臂侧平举，掌心向上。
4拍：右脚后退一步，两脚在一条直线上分开站立，两臂仍维持侧平举。
5拍：向左侧顶髋，两臂姿态不变。
6拍：向右侧顶髋，两臂姿态不变。
7拍：与5拍动作相同。
8拍：双腿开立，两臂姿态不变。
第2、3、4个8拍与第1个8拍动作相同，只是在第4个8拍的第8拍时回到直立姿态。
图14（A～C） 髋部运动
第6节 跳跃运动（4×8拍）
第1个8拍（图15A）
1拍：前半拍身体左转90°，同时两臂右侧举（右臂侧平举，左臂胸前屈），头部左转。后半拍，左腿前擦跳步，两臂经过身体前方向左侧摆动。
2拍：身体重心集中在左腿上，右脚后点地，两手掌心向下，两臂左侧举（左臂侧平举，右臂胸前屈）。
3～4拍：与1～2拍相同，变换方向完成动作。
4拍与2拍相同，变换方向完成动作。
5～7拍：与1～3拍相同。
8拍：向左侧跳步转体半周，重心落在右脚上，左脚脚跟抬起，脚尖点地，两臂左侧举。
第3、4、5个8拍与第1个8拍相同。
调整动作（图15B）
图15（A～B） 跳跃运动
1拍：左脚向左侧跨出一步，转体90°，两臂分别位于体侧，双肘关节略弯，成弧形。
2拍：右脚向前迈一步，转体90°，两臂保持上一拍姿态。
3拍：左侧向身后跨一步，转体半周，两臂保持上一拍姿态。
4拍：以左脚为轴，向左侧转体90°，左膝关节弯曲，右脚脚跟抬起，脚尖点地，同时左臂摆至三位手（斜上举，肘关节略弯成弧形），右臂摆至二位手（体前举，肘关节微弯成弧形）。
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