夏老师的心灵药方

11月23日

“我说了，但是没用”，会说这句话的人通常会认为痛苦都是因为对方不改变造成的。错，对方有不改变的自由，但是自己也有不接受不理会的自由，但是自己强迫自己接受，就是自己的问题。痛苦的人脑袋只有一根筋，就是：“没办法，哪能说不理就不理啊？”那我也只能说：“没办法，你没救了！”

外面的世界叫境，里面的世界叫心。心不随境转，心方能自在。

有些人痛苦真的是活该。你给TA不同的解决方案，但TA哪个都不做，然后只会每天问：“怎么办？”

很多人都想找个懂自己的人，与其找个懂自己的人，不如自己懂自己。懂自己要什么，努力去追寻；懂自己不要什么，坚决拒绝。

11月24日

不能跟着心走的，都不会开心，也永远不可能开心。你要学会跟着心走，但是想要跟着心走不容易，要突破自己脑子的批判、内心的恐惧、外人的想法，等等，这是要修炼的，不是睡一觉醒来就能改变的。

弗洛伊德认为，人们会从攻击行为中释放能量从而获取快感。但多数情况下，这种攻击性被社会制度约束以及自我管理控制。所以，发泄室、发泄玩具、周末去郊区喊山、身体状况好的去蹦极等都是释放压力的方式。

11月25日

把大脑比作一个密闭容器，外界环境和我们都会向其中灌注液体，这相当于压力。试想一下，如果只进不出，日积月累容器迟早会爆炸，就相当于大脑的崩溃。解决办法也很简单，只需要开几个出口使液体排泄出去。你找到适合自己的方法了么？

有空多做静心，任何时间任何地点都行，早上起床后和晚上睡觉前会比较方便。闭上眼，体会爱的感觉，想象跟自己爱的人相爱的感觉，脸露微笑，要感受到心理有喜滋滋的感觉，那就成功了。每天都把这种能量唤出来，看事情就会越来越正面，日子越过越开心，过去负面的东西也容易化解放下。

有情绪时，可以用叙述的方式说出来:“我觉得很生气”，“我觉得很难过”，这样可以舒缓一些情绪。

平时有情绪一定要通过某个管道发泄出来，否则压抑久了，就会发生一旦发泄出来就控制不住自己，甚至做出极端的事的情况。

化解烦恼的方法：看看时间，如果有地方可以看就看着自己，然后问你自己：“×××（自己的名字），你还要烦恼多久？”给自己一个答案，设定闹钟，然后时间到的时候，如果还在烦恼，就再问自己，重复同样的步骤，直到不再烦恼为止。

11月26日

与人争执之后，如何平复自己的情绪？找个时间，闭上眼睛，想象自己是旁观者，看见自己和对方吵架，觉察对方只是在发泄TA自己的情绪，完全跟自己无关，不断重复想象，直到领悟到这点，情绪就可以平复了。

投资自己身心灵是最值得的，把自己内在清理干净，让爱的能量涌出来，一定会过上富足的生活，不论是精神上还是经济上。

增进两性之间情感的方法：找个时间，放个抒情音乐，与爱人相互拥抱，闭上双眼，不要说话，就只是感受对方的存在，感受对方的心，感受彼此之间的连接，至少放三首歌的时间，到觉得够了为止。

11月27日

如何不受别人影响？就是要非常笃定，就像吃了定心丸。如果自己非常笃定到极点，即使别人来影响，也会根本懒得吵。就像父母很笃定要孩子打预防针，不论孩子怎么吵怎么哭闹都不会受影响，因为这是对的事。同样的，为自己活，是最对的事，没什么好受影响的，没什么好商量的，没什么可妥协的。

自己当自己的导师。当我们遇到问题时，不要抱怨，一抱怨就等于放弃了，这里不是指把问题放弃。而是说，一抱怨就等于放弃想办法了，放弃自己想办法就会希望别人来帮忙解决问题，于是到处问人，而一般情况别人也无法帮助自己。

遇到困境时，“给出爱”，这是唯一的出路，而且这方法所向无敌。

11月28日

看别人不舒服代表对自己也有觉得不够好的部分，把自己改善了，看别人就不会不舒服了。

身体会有痛觉是好事，因为痛觉告诉你身体出问题了，你要去处理。心理会有痛苦是好事，因为痛苦告诉你心理有创伤，你要去处理。

我会检讨自己，不开心通常出于控制，我会允许我的不开心，然后放下我的控制。

每条道路都能通往每个人的心门，问题是，你有没有钥匙能打开那扇门？

11月29日

什么是敞开？就是不控制，这两个是一体的，就像握拳是控制，手张开是敞开。宇宙想给你的一切，就像一个球，你手张多大，就能抓起多大的球。重点不在于你能多“敞开”，而在于你能多“不控制”。

简单说：放下。深层次地说：你要把精力用来让自己成为更好的人和好好待自己上面。因为你没在做这件事，所以心里会无意识地把快乐的泉源投射到对方身上，以为只有得到对方才会快乐。

解压的方式有很多种：吃饭、聊天、逛街、唱歌、听音乐、看电影、运动、旅游，等等，有效就好！

你问问自己，当你生爱人的气时，你心里有TA吗？还是只有自己？ 遇到问题时，你有想跟TA走下去的念头吗？还是你在想的是到底要不要跟TA分手？

11月30日

我们要学习，第一时间表达自己的意见，重点是要坚定，这才能训练一个人内心的强大，如果心怀任何不好的感觉，都是在否定自己。如果无法确定，也要第一时间，坚定地说，“我要考虑一下”，而不要心虚地答应或防御地拒绝。

看恐怖片是让自己紧张再放松的释放压力的方法。

我们永远不用放弃任何人或任何事，唯一要放弃的是控制。

我们要知道，我们自卑的东西都跟我们真正的自己无关，认清这点，就不会自卑了。

我们会根据内在自我形象行动，所以要改变内在的自我形象。

12月1日

检讨才会进步，不怕犯错才敢行动，行动才会有结果！不断重复这三个步骤！

如何不讨厌造成自己痛苦的人？就只是经历那个痛苦而已，不要去怪造成自己痛苦的人。就像吃坏食物拉肚子，你会感到痛苦，但是你不会去恨那个食物，你也只会想办法把肚子治好而已，而不是想着如何向食物报复。

接纳，不是不会痛，而是不会批判。例如,膝盖受伤，你会感到痛，你会受不了，但你只会感受到那个痛，虽然叫苦连天，但你只会想办法治疗。但你不会有讨厌或憎恨痛的情绪，更不会去讨厌你的膝盖。

内心寂寞的解决的方法有两个：一是找一个对象；二是活出真正的自己。

12月2日

我们若能看见自己的美好内在，我们就不需要去控制别人，别人也无法控制我们。

不要去要，只是去爱。爱久了，就不会想要了。

遇到问题，一定要面对与处理，而且要用正确的方法，否则以后只会付出更大的代价。

有人爱胡思乱想，这没有问题。如果想要改变，要改变的不是控制不想，而是要控制想的内容，很多成功的科学家、企业家、伟人，他们也无法停止不想东西，但是他们想的都是有用的东西。

生活要“坚强”，但有时，“放下”更坚强。

许多人祷告总是祷告好的事情发生，好的事情的确会发生，但这不代表不好的事情就不会发生。所以要祷告自己的抗挫折能力超强，比拥有美好未来要实在多了。

12月3日

有人问我：“夏老师，你怎么都不会生气，你是神仙啊！”我说：“不要污蔑我。”“什么意思？”“我是努力得来的，不是天生的。当别人说‘我控制不住’时，我说‘我一定能控制住’，当别人都在怪罪对方时，我绝不怪罪对方时，当别人对未来绝望时，我始终相信未来是美好的”。

写下不爽的事有助于缓神压力，那写下愉悦的事情，又会有什么收获呢？心理学家Chad Burton等人的研究发现，每天花20分钟写下美好经历的人，坚持3天后，快乐指数和幸福感都明显上升，在后来的3个月中，他们的身体也更健康。想快乐？那就写出你的幸福吧，你将会收获更多！

12月4日

人的心情会反复很正常，不要讨厌“反复”，不要讨厌自己有情绪低落的时候，我有时也会感到消沉，但是我就把它当做潮汐，过去就好，也不会期望它不再来，因为它一定会回来的，就好像炎热和寒冬一定会遇到，如果每次炎热和寒冬来，就痛不欲生，那不是自找苦吃吗？所以，不喜欢的，接受就好，习惯就好。

如何消除烦恼？想想一年前的烦恼，你会发现当初的烦恼早就不见了，甚至根本记不起一年前有什么烦恼，如果还记得，相信你也会纳闷：“当初我干吗为这件事烦恼？”所以，今天你在烦恼的事，一年后已经不重要了，甚至根本不用等到一年后就会消失殆尽，那么，现在花那么多精力烦恼有什么意义？

想要改变却没有毅力怎么办？找个安静的地方闭上眼，想象自己最讨厌的人在面前，想象最讨厌的人对自己说“你是不可能改变的”、“你没有资格过得（比我）快乐”、“我诅咒你痛苦”等贬低自己的话，然后自己就会有不服气的能量，然后把这股能量付诸实践。

12月5日

有人质疑或否定我们的想法，我们的直接反应通常是防御或敌对，但是我们何必如此？我们从来不去想这个问题，所以不会找到答案，所以不会改变反应。

其实我们真正需要的不是原谅对方，而是唤起心中对对方的爱，因为有了爱，自然会消融我们心中的伤口。

许多女性经常隐藏自己的年龄不愿他人知道，这是小我在作祟，要放下，心灵才会自由。

12月6日

不要理会他人的想法，意思是不批判他人，也不批判自己。不用管别人，意思是不要想改变别人，别人是怎样的人就让他去做怎样的人好了，他又没付你顾问费，你何必为他操心？

一个人一定要会、要有不求回报去爱人的经验，才能懂得爱是什么，没有这样经验的人，只懂得索取的爱，根本无法创建幸福的生活。

如果你不能进入内心世界，看见与接受每一项特质（好的和坏的），那么，你一无所有。

别人惹到自己的时候，不要老是觉得别人怎么那么讨厌，这样的人难怪不会成长，始终无法过得幸福。遇到别人惹到自己的时候，我们要这样想：“我怎么又受他影响了？我要赶紧改变我自己。”别人真的永远没有问题，别人爱发神经是他的事，我们受影响是自己有问题。

12月7日

我们所有受的伤害都是假象，因为我们的心永远是完好无缺的，问题是要看穿这点不容易。想要做到，就必须放下所有的对错，所有的善恶。

流露情感是好事，是真性情的表现。以前我也是“男儿有泪不轻弹”，现在我是“眼眶有泪挤出来”。

当我们觉得对事情无能为力时，那感觉是非常可怕的，怎么办？好好哭一场，接受自己的无能为力。之后不要试图对无能为力的事做任何尝试，把精力花在其他还能改善的事情上，你就会发现，生命依然如此美好。

12月8日

压力是指标，是告诉我们有没有花精力在真正有意义的事情上面，如果我们把精力花在真正有意义的事情上面，压力就会消失，如果把精力浪费在错误的行为上，压力就会持续。

许多人因为受伤了，于是就不敢再去爱了。为何如此？因为他一定认为受伤都是对方的错，所以怕别人再次伤害他，他就不敢爱了。如何解决？要检讨自己，找出自己的错，就不会认为是对方伤害了自己，既然不是对方伤害自己的，那就不会再怕爱了。

哭一哭更健康，生理和心理上都有帮助。

12月9日

一个人如果想改变一个人（例如爱人、孩子、心爱的人），那么自己必须先做些改变，而不是担心焦虑忧愁难过。当自己改变成有爱及正能量了，不需要用嘴巴说什么，这股能量自然能影响对方。但是如果自己做不到（不要担心焦虑忧愁难过），那自己真的没有资格期望对方改变，做人要公平。

当疗愈师是以接受一切的态度、没有善恶对错甚至没有帮助的意图对待，求助者内在深层的东西就很容易出来。

我们对人好，别人可以不收，我们不要生气；别人收了可以不感谢，可以不回报，我们不要难过，因为这都是别人的事，我们只要知道，我们对人好的时候是为了让自己开心。别人对我好的时候，我都应该感谢，不管曾经如何。

音乐真是美，它是唯一能不经过大脑思考直接接触灵魂的。

12月10日

要发挥自己的意志力，我们要把自己的恐惧当敌人，告诉它：“你休想得逞，我一定会战胜你的。”很多人的问题就是永远怕它，试想想，你不跟敌人打只是被它打，你怎么可能会赢？

很多人是好人，为什么还要受痛苦的折磨，不论是轻微的还是严重的？因为好人不代表就不想控制，只是好人不会在行为上控制别人。

写下自己所有的抱怨，然后把抱怨中的“你”一律改成“我”。例如“我要你爱我”变成“我要我爱我”，“你不负责任”改成“我不负责任”，然后自己做改变就好。

男人（女人）最大的幸福是，让自己爱的人幸福。最大的痛苦是，让爱的人感到痛苦。要做到这样，先要让自己成为有爱的人，而不是控制的人。

12月11日

当一个人让你伤心的时候，恰恰是你开始修炼的时机，我一向都是这样做的！

不要人有痛苦就希望TA变好，情绪低落是正常的，要给TA痛苦的时间与空间。就像一个人的父母去世了，你希望TA立刻恢复正常，甚至开心起来，可能吗？对吗？

当你抱怨对方没有给你什么的时候，你一定也没有给对方同样的东西，给过一次不算，是要持续地给。

把过去的记忆当敌人，不要相信它，不要让它来破坏幸福。但是，如果新恋情失败了，不要把错误放在“不应该尝试”，那是逃避，要看到失败的原因一定是自己“两性沟通和相处的能力不够”。

12月12日

不强求，两情相悦的都不一定能走得幸福了，强求来的不会有好下场，无一例外。

被别人恶劣对待怎么办？一、当做是还债，还债是越早越好，免得下半辈子遇到还痛苦。二、不断质问自己：“别人做什么说什么完全是别人的自由，别人没问题，我干吗要受影响，这一定是我的问题。”一定要看到别人没做错什么，是自己承受能力不够，结论就是不要怪罪别人，否则自己很难走出来。

当我们感到难过想哭的时候，就哭吧，但是请就只是去感受那个痛苦的情绪而哭，不要把思绪投入令你难过的原因，因为那是假象，真正的痛是来自内在，不是来自你脑中想的那个原因。也就是说，哭的当下，你只是为了痛而哭，但忘了为了什么而哭，这就对了。

12月13日

有人问我“你说的你都做得到吗？”大部分我已经做到，也有还没做到的，因为我也会有情绪，但是我会努力去调整，否则自己会不开心。但是在行为上我一定做到，行为上我绝对不会去控制一个人照我的意思活。

不要仇恨，对方又没干什么，真正让自己痛苦的是自己认为被伤害，事实上要是我们认为没什么，就没人能伤害我们。

每个人都是自己最好的咨询师，但是很多人不愿意帮自己。帮自己的方法就是：“不要控制他人。”

12月14日

人本来就是自私的，先接受，不去管他自私的部分，有机会称赞他做得好的部分，你就有机会影响他为你改变。不要说他没有做好的部分，如果做得不好，那还不赶紧离开？

不需去担心别人背后的全貌是什么，因为每个人一定有不好的一面，与其想办法看到别人背后的全貌，不如修炼自己到别人即使有负面都能不受影响。

有些问题是藏在人的内心深处潜意识里，催眠是挖掘潜意识最好、最有效的工具。

对自己的要求:跟着内心走。对别人的要求:没人是欠自己的。

12月15日

自己不舒服绝对跟对方没有一点关系，是自己内在的创伤被触碰到了。带着这份觉知去接受自己的不舒服及安慰自己，这样比较容易放下。

人会自卑就看你在比较什么，不要比较外在的东西，要比较内心的品质，所以如果你好好做人就不会自卑了，除非你爱比较外在的东西。

割舍是种能力，有些人生的功课，就是要学会割舍（不是痛苦地放弃，要做到淡然地放下才叫割舍）。

没事不要想搞明白别人为什么这样做，人家干什么是别人的自由，总想搞清楚理由的人，会活得很累。

整个世界是扭曲的，人本来是可以乱骂人，可以不尊重人，可以欺骗人，可以贬低人，可以嘲笑人，可以瞧不起人，这些本来都是可以做的，如果，每个人都看到自己的存在，就不会受这些影响。但是世人却教人们不要做这些“坏”事，而不是不要受其影响。

12月16日

你给对方的“幸福”，是不是对方想要的“幸福”？你有问过TA的感受吗？

当有人说你想窃取月球时，你不会生气，因为这是你连想都不会想的事。但是，如果爱人说你常跟陌生异性聊天有鬼，你可能就会辩驳，甚至发火。为什么呢？因为这件事情很有可能发生，或曾经发生过。一般而言，越接近事实的指控，你越有可能为它发火。

其实很多人在提问的时候，心里早已有了答案，提问只是为了寻找一个心理支持。

12月17日

不管你是单身还是有爱人，只要心中一直渴求爱，而得不到，你的心就会累！所以要放下渴求，但不代表不可以追求，就像你可以去看电影，但你不会天天想要看电影，或者非要看电影，甚至认为不看电影就不会幸福！

我觉得自己知道得越多，就觉得自己知道得越少。我觉得自己越懂得爱，就觉得自己越不懂得爱。我越希望别人给我幸福，就越发现别人给不了我幸福。我越想让别人幸福，就越怕无法让别人幸福。我越是想知道我是谁，就越是不知道我是谁。我越是想觉醒，就越是醒不来。决定都不想了……又开始想了。

爱情为何总叫人受伤？因为人们打着爱的名义，男人想要女人成为他的奴隶，女人也打着同样的算盘，双方都希望对方能照着自己的期望过活，他们使对方成为奴隶的方法或许不同，但是私心是一致的！

12月18日

很多人想“懂得爱”，但事实上他们并不想“懂得爱”，因为如果真的懂得爱，那意味着，要接受对方所有的缺点，要允许对方做任何事情，这，怎么可能？

脑子需要休息。一个问题如果1小时想不出来，就投入到完全不同、最好不相干的事中，过一段时间再回来，就较容易想出答案。有时让自己完全放松睡一觉，第二天答案就会出现。

逆商简单地说就是：跌倒后爬起来的速度！

懂得爱不如懂得处理危机。没有不懂得爱的人，只有不懂得爱的时候。

12月19日

我们来做个实验：请大家缩胸缩背，把眉头皱起来，往地上看，这个时候保持这个姿势不要动哦。现在请你心里想一件令你快乐的事情，但是嘴巴不能笑哦，还是皱着眉头，此刻你的心情有办法快乐起来吗？你有没有发现，在这样的状态下很难高兴起来。所以你身体的姿势、行为会影响到你的情绪，你可以学会通过如何调节身体姿势、行为来得到你想要的好心情。这可以用在处理负面情绪上。快试试吧！

当对人有情绪的时候，可以大力地做几次深呼吸（因为人在吐气的时候一定是放松的，这是自然状态），然后微笑地看着对方，这样可以化解大部分的情绪。然后可以说出自己的感受，例如，“我很想攻击你，因为听到你这样说我很生气”，这样情绪又可以消减很多，因为说出自己的感受会舒服，攻击反而会增加憎恨。

12月20日

事实上，我们过得好好的，不用去管别人做了什么，不用管别人恨别人做了什么，不用管别人对自己做了什么，别人的事、别人的烦恼、别人的情绪由别人自己去承担。我们千万不要扛过来，因为我们自己过得好好的，心一旦跟着别人走，就不再自由，不再快乐了。

自卑的胖子是因为他自卑，不是因为他胖，因为很多同样是胖子的却不自卑。但是因为他把自卑的原因归咎于胖，所以他会认为只有瘦才能不自卑，而放弃了除了减肥以外的努力。而他又一直减不下来，所以一直陷在“我自卑因为我是胖子”里走不出来。

跟很多人说，要学习（看书、上课），要成长，很多人都说愿意，但是一转身又投入生活的洪流中，被不停地转动着，迟迟不学习，那就不要抱怨啦，这叫天下没有白吃的午餐，去医院看病，医生都开药方给你了，你自己不吃，病好不了，怪谁？

12月21日

自卑的人要经常说：“我很好，我真的很棒！”而自大的人要说：“我很烂，我真的很差！”目的是要看到自己的两面性，接受自己的两面性。如果一味地往一个极端走而不承认另一面的存在，心灵就不会完整，心灵不完整就一定会痛苦。

外在的不用修补，要修补的永远是内在的心。

最好的连接词是“同时”、“而且”，绝对不可说“但是”、“可是”之类的话，否则自己否定了前面的肯定，等于白说，而且更加糟糕，会引起对方防御的心态。

12月22日

最终解开结还是要靠自己！

我们一直期望被疗愈，但是我们忘了一件事，那就是我们自身就具有疗愈的能力，但是要靠不断地修炼，所以不要相信别人说只有某种技术能帮到，一旦你听了，求助了，你就失去了挖掘自我疗愈的能力。

恐惧大部分是来自对未来的恐惧，害怕因为现在发生的事情而导致未来的损失与痛苦，但这就是最大的幻觉，或者说因为现在的快乐是架构在现在的事物上而不是架构在内心的基础上，所以不管发生什么，都是一秒前的过去，我们应该一笑置之，怎么可以把它等于未来？

心理有抗拒或恐惧的情绪时，是最好的成长机会，即使中途发生挫败，人生掉落低谷，也要相信自己一定都能爬起来，因为每个人自身原本就是美好的，一定会活得美好（有人不相信，不相信的人会心想事成地无法活得美好）。

12月23日

我们要了解，真的没有人能真正伤害到我们，唯一能伤害到我们的是我们自己，是我们“讨厌”一件事的想法伤害我们，是我们认为这事是“坏的”的想法伤害我们。要问自己：“我为什么要受伤害？”“我堂堂一个×××，为什么要受这件事的伤害？”“我干吗要受对方的伤害？”

有些人受伤害，搞不明白为什么对方会这样做？这些人的问题就在于搞不明白而想要搞明白，问题是，干吗一定要搞清楚别人为什么要这么做？

感到受伤时要说出自己的感受，不要转移话题或攻击对方，这样只会陷入无止境的争执。例如，对方说“我觉得你很过分，都是你的错”，我们可以说“听到你这样说我很难过”，对方或许会或不会领情，不要理他，但是这样做可以让我们面对自己的情绪，面对久了就可以不受自己的情绪控制了。

12月24日

有朋友问我读什么书能内心平静？关键是不能看错书：明明夫妻感情有问题却从来不看两性关系的书籍；明明事业有问题，却经常看小说；明明亲子沟通不好，却从来不看亲子教育的书籍；明明经济不好，却花大把的钱买八卦杂志。所以，真正能让人平静的书，是能帮人解决问题的书。

有些人就是没救。当你向TA提出解决方案时，TA就告诉你如何的没办法做到，当你说完所有办法后，当TA反驳所有办法后，TA最后还是要问你：“我该怎么办？”

所有的痛苦，都是源于自己跟自己的某种品质失去连接，而这种断开，很多原因是由于小时候所受的创伤，所以疗愈过去的创伤是可以解决问题的。但是如果能靠其他方法做到与自己断开的品质重新连接，不一定要去挖掘创伤做疗愈才行。

12月25日

通常会因别人说的话而生气，一定是认为对方说的不对，既然对方说错了（就像有人说猴子会生蛋），我们干吗那么生气？如果我们生气了，那一定是对方说中了，比如被说自私，一定是我之前对其他人有自私的行为，这点被说中了我就会生气。所以一切的源头都在自己！

人是能够掌控自己生活的，更多、更大的压力往往不是来自外界，而是来自自己施加给自己的压力。过分追求完美的人无论对生活还是工作要求都很高，其实，要认识到人无完人，学会接受自己的不完美。这样就能给自己一点空间，放松一些。你说呢？

12月26日

如果一个人明明长得不错，但却不受人喜欢，通常有个共性: 一是太自私，只顾自己，不在乎他人的死活与感受；二就是他们都会觉得“我不喜欢父母”，或至少讨厌其中一位，与父母的关系不好。

不要改变别人，改变别人的结果只会体验到自己的无能，改变不了别人还感到无能，真是赔了夫人又折兵。

我们怕投入爱情，因为我们怕受伤害。问题是爱是那么美好的能量，我们如果尽情投入爱，等于尽情拥有美好的能量，为何会受伤害？那是因为，我们投入的不是爱，而是自私、占有、索取，而对方一定会拒绝满足，然后我们就痛苦了。

12月27日

有人说“TA自私、暴力、欺骗，我觉得我应该离开TA，为什么我没做？难道这不是应该去做的事吗？”不矛盾，因为离开TA一定是更痛苦的事，而人选择较不痛苦的事来做，不是很正常吗？虽然还是痛苦。

“我需要找个宠我的，我需要找个懂得爱的，我需要找个懂我的……”，拜托，为什么不是“我想找个人来宠他、爱他、懂他”？有人回答得很快：“因为爱情是自私的。”既然如此，当对方自私的时候，就不要生气。

有些人想要忘记一些事情或人，但事实上,这些事情或人是忘不掉的。真正解决的方法是去转化对这些事或人的感觉，很多人做不到，但通常不是这些人做不到，而是不愿意去做。甚至连尝试都不尝试。

12月28日

男人有男人的缺点，女人有女人的缺点。这些缺点，自己的父亲、母亲身上也有，但是我们会接受，即使心理不接受，我们也不会跟父母大吵大闹一定要他们改变，所以日子可以一直过。我们让父母保持他们自己的样子，我们也可以活得很快乐，为什么？这就是接受，正确地说，是不改变对方。

吃醋是小孩的情绪，代表TA内心的小孩还没长大。还有很多情绪都是小孩的情绪，因为很多人内在的小孩都没长大。

很多夫妻都把对象当做对父母的投射，把过去所有对父母的不满发泄在对方身上，其实如果能把父母毒打一顿，把过去所有的不满宣泄出来，那么可能就会好多了，但是现在不会也不可能这样做， 所以这些都无形地发泄到了爱人身上了而不自知。

12月29日

问题最大的根源是自己。痛苦的人大多认为自己是好的、善的、有爱的、诚实的、正直的、宽容的、付出的……对方是可恶的、狭隘的、自私的、不可理喻的、控制的、没有爱的……所以造成自己的痛苦，这实在是太好笑了，别人是怎样的人干屁事，而且如果你真是自己所描述的人，那怎么会痛苦？

“原本我是很正常的，对别人也很正常，是TA太过分我才会……”，事实上，这就代表我们原来就有创伤，有黑暗面，只是没有机会显现，但不代表我们好好的，对方只是激发了它。我们这些创伤及黑暗面，在遇到对方前早已存在，与对方无关，现在被激发出来了，反而是给我们一个机会去面对它，处理它。

12月30日

没有所谓对或错的人，也没有所谓对或错的时候，你遇到的爱人如果让你痛苦，那是因为TA触碰到了你的创伤，如果你知道这点并且愿意去面对它，把它疗愈，那么爱人就是你最好的磨炼者，看不到这点的人，就会活在痛苦里，并认为要不是遇到错的人，就是在错的时间相遇，错！一切都是最好的安排！

很多人一个人的时候，自己吃饭，自己逛街，生病了自己照顾，家务自己做，难过了自己安慰自己，等等。但是一旦有了爱人，很多人就假借爱的名义，开始把这些工作交给爱人来做，如果对方做不到，就认为对方不爱自己，就生气，然后自己就痛苦。

12月31日

本来自己过的时候好好地，没有爱人的时候，凡事自己就搞定了，为什么有了爱人，自己就不会活了？这都是把让自己快乐的责任交给别人惹的祸，结果搞得自己痛苦也是活该。

想要帮助别人（亲人、朋友）过得好，就是想要控制别人的生命，别人愿意听你的劝，那很好，按照你的意思发展；别人若是不愿意听劝，那也是别人的自由，我们要尊重这种自由。不要打着为人好的名义怪罪别人不听劝，也不要因此感到痛苦，其实都是自己的控制欲惹的祸。

只想找一个“懂我”的人，自己却不愿“懂别人”，天下哪有这么好的事啊？