第一节 直线进马 冲力加速
直线进退马
拳谱云：“未曾动梢先动根，手快不如半步跟。”这讲的是咏春实战搏击的核心要诀——手快不如步法快。
历来咏春拳以拳似流星般的速度和风雨不透的手法防护著称于世，故而外行皆以为咏春拳仅善于用手法攻击。殊不知，咏春发力皆源于下盘功夫的优劣。实战时一名拳手手法再快，若步法跟不上，则根本无法发挥出一击制敌的整劲力量，此时即便击中对手，也不过是一臂之力或局部之力，不足以重创对手。所谓整劲，是指发力时手、脚、身一处动，处处都动，不是只动手臂的局部发力。
相信许多人都看见过自然界中“虎扑羊”的动作，老虎捕猎之时后腿一蹬，一跃而起，整个身子扑到羊的身上，靠的是整个身子的直线前冲之力将羊扑倒在地，瞬间一击便结束战斗。同样的道理，咏春拳“直线进退马发拳”采用的便是这种作战原理，临敌之时后腿蹬地发力，身体前冲，手、足、身同进，此时手臂前伸出拳发力，加上足和身子前进的速度，三者合一，速度快、整劲足、力量大。
“直线进退马”的具体训练方法有两种。
一、直线进退马冲拳训练
（1）以二字钳羊马姿势站立，右脚置于图中井字格中央，左脚置于井字格外侧格中；右拳在前，左拳置于右肘上方，呈日字冲拳状（图001）。
（2）以双脚跟为轴，同时向右侧转马旋转约90°角，呈双脚一前一后膝前钳的正身马姿势，双拳以斜45°角向上指向正前方（图002）；此时，身体重量按照前四后六（也有前三后七的扎马）的分布方式，前腿承受身体约40%的重量，而后腿作为主支撑腿承受身体约60%的重量。
图001
图002
（3）右脚轻抬，蹭着地面向前进步，自井字格中央踏入正前方格中（图003）；同时左脚迅速上步跟上，踏入井字格中央，左拳向前冲出，右拳回拉到左肘上方停住（图004）。
（4）接上图进马冲拳的动作，左脚自井字格中央迅速后撤到后方格中；同时右拳自左肘上方穿出冲向前方，左拳自右拳下回拉到右肘上方（图005）。
（5）上动不停，右脚迅速后撤至井字格中央站定（图006）。
图003
图004
图005
图006
以上为进退马冲拳的标准动作。训练之初，应注意每发一拳，必须脚到拳到，发拳与步法合而为一。此时动作应慢，每进马一步仅发一拳，细细品味动作，唯有慢才能从极细微的动作中，体验到前冲之力慢慢涌上拳头的感觉。熟练掌握进退马冲拳的动作后，可以尝试从每进马一步（或退马一步）发一拳的缓慢有序训练，逐渐过渡到脚下只管进马前冲，拳头密集发拳的快速无序状态。久而久之，必然练出骨若弓背、筋如弓弦的劲力和进退如风、拳似流星的速度。
二、直线进马迎击中高位腿法训练（图中长发为我方，短发为敌方）
（1）当敌我双方处于远距离对峙状态时，我方以右脚在前的前进马姿势站立，以右手问手姿势对敌（图007）。
（2）敌方迅速进步提右膝，作势以右腿向我方攻来；我方凝神应对，问手姿势不变，腰马不动（图008）。
（3）敌方迅速起右腿，以直线正蹬腿踹我方胸膛；我方迅速进马直线前冲，在敌方右脚触及我方胸膛尚未发力蹬踢之时，我方胸膛与敌方右脚接触，前冲之力直逼敌方身体重心（图009）。
（4）我方进马前冲，冲散敌方重心，使其单腿支撑不力，向后摔倒（图010）。
图007
图008
图009
图010
应注意，此训练为迎击战法，需要在对手蹬腿发力之前，抢先发力直冲对方中线才有效果，战机稍稍把握不准便会被对手踢中；因此，训练时双方应配合练习彼此的实战距离感、时间差与果断力。训练中，也可以采取一方起脚前踢，而另一方向后退马的方式来牵引对手，同时培养退马闪避后再进马的连续作战意识。
尤其应注意的是，练习时无论进退马动作多快，身形都不可以上下或左右起伏过大，更不可以有蹦跳及跺脚的动作，身体重量始终保持前四后六的分布落于前后腿上。因此，图010所示动作为错误动作，因为发力者身体重心已经前移到前腿，这样虽然可以冲倒对手，但己方腰马已不平稳；正确的动作应是起势不起身，仍然保持身体六成重量落于后腿上，以此标准马步前冲发力。习咏春者应注意，无论如何对敌都是采取坐后马的方式，将身体重心主要放在后腿上进行多方位、多角度移动来攻击对手的。
据史料记载，咏春拳一代宗师黄淳梁先生曾与一位跆拳道高手讲手较技，讲手选在一个僻静的公园内进行，这位跆拳道高手腿法十分厉害，赛前许多人都认为必然是一场龙争虎斗，双方需要激战良久方能分出胜负；然而，比武刚开始便已进入尾声，不过数秒战斗就结束了。原来比武一开始，对手突然使用一记凌厉无比的腿法攻击黄宗师头部，而黄宗师不避不让，双手护头，直线进马前冲对方中线，对手起腿后重心遭到冲击，单腿支撑不力，立刻失去平衡人仰马翻，从身后台阶上滚落下去，不省人事，这场比武就此结束。由此不难印证一个道理，原来真正的实战既不华丽也不复杂，完全取决于平时千锤百炼的腰马步法训练。
因此，习拳者在日常训练中，应加强“直线进退马发拳”的练习，以此提高前冲或后退发力时的整体劲力。
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