生命与运动

《易经》曰：“生生之谓易。”就类似于我们今天说的“生命在于运动”。生命对于我们每个人而言既是宝贵的，又是脆弱的。养生自然离不开运动。经常运动可以保持体力不衰，适当用脑可以保持脑力不减。

无论是西方社会还是东方社会，要想身体好，现代人都应注意，合理饮食，健康运动与和谐自然。

一、动静结合

早在数千年前，我们的先人就提出了“生命在于运动”的观点，如《易经》·系辞》曰：“易，穷则变，变则通，通则久。”《易经》所说的运动包含了健身运动和养生修炼。 健身运动为阳动，养生修炼为阴静。 这成为了中国养生的两大原则。

《易经》的伟大就在于，它可以从不同的层面找到人怎样生活得更加美好的智慧。《易经》提出的健身运动和养身修炼在当下更具有现实意义。如《易·系辞》说：“夫乾其静也，专其动也，直是以大生焉，夫坤其静也，翕（xī）其动也，辟是以广生焉。”说的就是天地万物是动中有静，静中有动，动静相间的。动与静、刚与柔是一对立统一体，乾卦虽主动，但也有静的一面；坤卦虽主静，也有动的一面。 因此乾坤二卦是动静有时的，养生的原则也应动中有静，静中有动，刚柔相济，总之要运动变化才有生气。

早在春秋战国时期，《吕氏春秋》曰：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”用流水和户枢为例，说明运动的好处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。《黄帝内经》也很重视运动养生，提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”，强调应“和于术数”。所谓“术数”，即指各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法在内。

后来，名医华佗创编了“五禽戏”，中国武术有数百个流派都是为了强身健体。

“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这同现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为，运动对身体有很重要的作用：

①加强心脏功能

关于运动对心脏功能的影响，有关专家做了一项试验：将20名20～30岁的健康男子分成两组，每组1O名。一为实验组，一为对照组。要求实验组连续20个昼夜躺在床上，不能坐起、站立或在床上运动。 对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。

实验的结果是：试验组的人肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70%。但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与机能水平。 由此可见，运动能加强心脏功能。

②增强肺的功能

一般人的肺活量大概是3500毫升左右，而经常锻炼的人，由于其肺脏弹性大大增加，其呼吸肌力量也增大了，所以其肺活量能达到4500毫升左右。

此外，经常运动能使呼吸加深，提高呼吸效率，常锻炼的人每分钟可减为8～12次，而一般人为12～16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。 一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。还有，经常运动锻炼，又可增强卫外功能，从而适应气候变化，达到预防呼吸道疾病的目的。

③增强脾胃功能

一代名医华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”这说明运动有强健脾胃的功能。而脾胃健旺，血气生化之源充足，才能健康长寿。由此可见运动的重要性。

④提高肾脏的功能

运动能加强机体的新陈代谢，而代谢废物大部分通过肾脏排泄活动，这样就能锻炼肾脏的功能。

⑤延缓中枢神经细胞的衰老

运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。正如美国医生怀特所说：“运动是世界上最好的安定剂。”

总之，运动能够促进气血畅达，增强抗病御邪能力和提高生命力。因此，无论我们有多忙，为了有一个健康的体魄，我们理应拿出一部分时间来进行锻炼，这对于你自身，及你家庭都是有益的。就像储蓄金钱一样，人锻炼身体也是在储蓄健康，一定要做到有意识地找出时间来锻炼身体，只要循序渐进，身体就会越来越健康。

二、健身养生两相宜

一个健康的人，首先要有精、气、神，怎样拥有精、气、神，我们已经从《易经》中找到了答案。

《易经》曰：“一阴一阳之谓道。”即强调宇宙万事万物的运动关系皆为阴阳的对立统一关系。具体为阴阳的动静刚柔关系。养生修炼也应以阴阳协调、刚柔相济、动静相兼为指导。

《易经》乾卦和坤卦，乾卦主阳动，坤卦主阴静，乾坤两卦也成了我国养生的两大原则，对儒家和道家的养生观皆产生了深刻的影响。《易经》强调养生应动中有静，静中有动，刚柔相济，开阖升降。

《易经》曰：“分阴分阳，迭用柔刚。 ”即指出阳为刚，阴为柔，刚柔相济才能阴阳和调。健身与养生也是刚柔相济的关系。此外《易经》更是强调：“刚柔相推，变在其中矣。”因此说，刚性运动又必须与柔性运动相配合，才能起到更好的健身作用。 即是说，健身运动和养生修炼相结合，对身体会有更大的好处。

《易经》曰：“一阖一辟谓之变。 ”指宇宙间任何事物的运动都是升降出入运动。一阖一辟可以解释为一开一合、一出一入、一升一降；其目的在于沟通内外环境使其发生交流。 《易经》认为，宇宙间万物的运动都不是孤立进行的，而必然是一个运动引发另一个运动，换句话说就是运动是相互联系的，开阖运动便是事物相互交流的运动。开阖运动的规律是阳主开，阴主阖，动则开，开则主出，静则阖，阖则司入。 开阖运动影响着人体与外界环境气机升降出入的交换。 《黄帝内经》曰：“根于外者，命曰气立”，“根于中者，命曰神机。 ”开阖运动一旦失常就会对人的生命造成危害。人体内外环境的气机交换全靠气的升降出入运动，这一运动如果失常就非常容易导致活动障碍，所谓“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危”说的就是这个道理。

在日常生活中，我们不仅通过运动来健身，还要通过养生修炼来健身，这两种方式缺一不可，互相补充。 尤其是在当下竞争激烈的社会，我们每个人都想拥有健康的体魄。但是，由于遗传和其他因素，不是每个人天生就有好的身体基础，所以每个人要根据自己的身体状况选择适合自己健身的方式。有的人适合剧烈的运动，有的人适合安静地做简单的锻炼，不能一刀切。除了健身运动以外，我们还要随时调整自己的心态，人才会更好地思考与行动。