中老年演讲怎样提高记忆力

中老年参加演讲，会使记忆的钥匙越用越亮。

一、抗遗忘十大经验

抗遗忘十大经验：“结合经验，发挥特长，俗语笑话，故事说唱，集中精力，奇特联想，固定位置，首次印象，熟记标志，直观形象”。

如何抗遗忘，一般认为，该忘掉的要忘掉，要忘掉恩怨、忘掉年龄、忘掉名利，而不忘学习，不忘奉献，不忘感恩。

再就是熟记标志，家里的，外面的，都要熟记。在家的大门后，可以贴上提示的固定标志，比如“关火”“钥匙”等，出门时，它会提醒你，就不至于忘带钥匙，忘了关火。

那我们如何记住上述的十大经验呢？可以用“关键字记忆法”“谐音记忆法”“编故事记忆法”“桩子记忆法”等，也可以综合用几种方法。记住这十句话，可以用谐音，“结（结合经验）发（发挥特长）夫（俗语笑话）妇（故事说唱）极（集中精力）其（奇特联想）固（固定位置）守（首次印象）熟（熟记标志）知 （直观形象）”，其中，夫（俗）、妇（故）、极（集）、守（首）、其（奇）、知（直）是谐音和相近的谐音，这十点就是抗遗忘十大秘诀。

二、抗脑衰十点诀窍

“童心不改，兴趣不减，观光游览，通畅血脉，家庭和谐，身健脑健，合理膳食，充足睡眠，朋友交流，不沾酒烟”。

如何记住这十句话？首先从十句话中，各选择一个关键字，有的采用谐音方法，构成“童心（兴）观雪（血），家眷（健）失（食）眠交友（酒）”句子，就比较好记。其中，“心”是“兴”、“雪”是“血”、“眷”是“健”、“失”是“食”、“友”是“酒”的谐音或者是接近性谐音，现在，你肯定又记在大脑里了。

也许，你会说，心情开朗、血脉通畅、劳逸结合，这些与记忆有何关系？关系很大，要知道，身健才能脑健，你一天坐在家里庸人自扰，血脉不通，你记忆力好才怪。

三、十个“一”建议

要抗遗忘，涉及很多方面的问题，营养、休息、睡眠、心态、健身、人际交往等等，综合中老年选手所提到的问题，总结为“十个一”，即每天“一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果、一次聊天、一次健身、一次足眠、一个笑话、一天营养、一次新闻、一群好友”。如何在瞬间记住这“十个一”？首先从十个词语中选择一个关键字，加上“谐音方法”，构成“基本水疗，深眠笑迎新好”句子，就比较好记。其中，“基”是“鸡”、“本”是“杯”、“疗”是“聊”、“深”是“身”、“迎”是“营”的谐音。此外，“水”指“水果”、“眠”指“睡眠”、“笑”指“笑话”、“新”指“新闻”、“好”指“好友”。现在，你肯定记在大脑里了。

我们还可以共同大声朗读地来记忆四句话，因为疯狂记忆，情绪最亢奋，效率也最高：

健身健心健脑袋，脑勤脑动脑不衰。

用进废退永牢记，脑灵脑龄年轻态。