【摘要】：正确保护视力中小学生常见病发生率以视力低下患病率最高，应该引起家长和社会的广泛重视，这里从学习角度谈谈中小学生应如何自我调节。晚间学习时间太长，使眼肌和头颈伸肌疲劳，工作能力下降，是造成视力低下的主要原因之一，要适当减少学习时间，讲求效率。休息时，采用身体练习等方式进行积极性休息，可改善脑和眼部的血液供应，加快头颈、躯干伸肌群疲劳的消除，因而能有效地控制视力减退。
正确保护视力
中小学生常见病发生率以视力低下患病率最高，应该引起家长和社会的广泛重视，这里从学习角度谈谈中小学生应如何自我调节。晚间学习时间太长，使眼肌和头颈伸肌疲劳，工作能力下降，是造成视力低下的主要原因之一，要适当减少学习时间，讲求效率。学习时间超过3小时的学生应安排2次休息，每次约10 ～15分钟。休息时，采用身体练习等方式进行积极性休息，可改善脑和眼部的血液供应，加快头颈、躯干伸肌群疲劳的消除，因而能有效地控制视力减退。建议活动内容包含眼的运动及保健，可选用眼保健操、转眼等方法；肩、颈、背部肌群的放松，可选用背部按摩，转动肩、颈以及躯干和斜方肌反拉伸等；下肢活动，可选择室内进行小步跑、下蹲起、车轮跑等练习；腰腹、颈背部的动力性练习，可在床上完成俯卧和仰卧体屈伸、背腿、剪腿、两头起等练习。
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