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减脂餐白菜炒火腿鸡胸肉

时间:2022-09-12 百科知识 版权反馈
【摘要】:调 料 葱段、姜片各少许,精盐、熟鸡油各1小匙,胡椒粉、味精各1/2小匙,鸡汤500克,色拉油2大匙。

火腿白菜汤

口味鲜嫩清香

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原 料  白菜200克,鸡胸肉75克,火腿50克。

调 料  葱段、姜片各少许,精盐、熟鸡油各1小匙,胡椒粉、味精各1/2小匙,鸡汤500克,色拉油2大匙。

准备工作 Preparations

1   白菜去掉菜根,剥去老帮,取白菜嫩心,用清水洗净,捞出沥净水分。

2 把白菜心改刀切成长段,放入沸水中焯烫一下,捞出用冷水过凉,沥干。

3   鸡胸肉去除筋膜,洗净杂质,放入清水锅内煮至刚熟,捞出用冷水过凉。

4  擦净鸡肉表面水分,再把鸡胸肉切成大小均匀的薄片。

5  火腿刷洗干净,放入盘中,上屉用旺火蒸熟,取出晾凉,切成薄片。

制作步骤 Operations

1   净锅置火上,加入色拉油烧至六成热,先下入葱段和姜片煸炒出香味。

2   再倒入鸡汤并用旺火烧沸,捞出葱姜不用,撇去浮沫,加入白菜心段调匀。

3   然后放入熟火腿片、熟鸡肉片、精盐、胡椒粉和味精,用中火烧煮至入味。

4   最后淋入熟鸡油调匀,出锅装碗即可。

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