编故事也能锻炼记忆

记忆的形式多种多样，除了图像记忆、图解记忆、谐音记忆等方法之外，编故事也能锻炼记忆。

◆导演记忆法

导演记忆法也叫编故事记忆法，指的是通过减法、乘法、加法等模式，把需要记忆的事物拆开、结合、转换，编成一个完整的故事。这个故事可以不符合规律、也可以尽量地夸张，总之，只要方便记忆就好。

导演记忆法有如下几个步骤：

第一是减法：减法的过程是提取关键词的过程，例如要在短时间内记住大段文字，那么提取关键词就很重要了，先找出这个大段文字中有几句话，每一句话开头的关键词是什么。

第二是乘法：乘法是想象的过程，即把提取的关键词转换成图像，转换的方法有谐音法、相关法、单字联想法和拆分联想法，联想的细节要清晰。

例如要记住假设、支持、反对、评价、自下而上、推理、逻辑、前提、结论、思维变迁这些词语，就需要把这些词语进行抽象的转换。如：

（1）假设——彩票（相关法）——假设我中了500万；

或假设——假货（单字联想法）——盗版光盘；

（2）支持——稚齿——小牙齿（谐音法）；

（3）反对——双手摇动（相关法）；

（4）评价——放苹果的架子（谐音法+拆分联想法）；

（5）自下而上——走楼梯（动作法）；

（6）推理——推梨（谐音法）；

（7）逻辑——箩筐（谐音法+单字联想法）；

（8）前提——提钱（谐音法+动作法）；

（9）结论——结轮（谐音法）——树上结的不是果实而是轮子；

（10）思维变迁——思维变钱（谐音法）——一人变魔术，思考一下，头脑中就变出钱来。

第三是加法：加法的过程就是联想编故事的过程，就是要把想象进行连接。进行加法时一定要有夸张、动画、有序，以突出关键词转换的图像，其他作为背景，否则的话就不方便记忆。

导演记忆法的步骤

如前面的例子可编故事如下：一个卖盗版光盘的和一个长着稚齿的孩子咬了一下摇动着双手的人，摇动双手的人后退时碰到了放苹果的架子，然后自下而上走上楼梯，在楼梯尽头推梨，梨不小心就滚到了箩筐里，突然从箩筐里飞出钱来，提钱的人走着碰到了树上结的轮子上，头脑发晕，思考一下，头脑中就变出钱来。

第四是定位：就是把要记的事情和自己想的事情联系在一起。定位的方法有思维导图整理法、定桩法、地点法等。

第五是复习：用零碎时间回想并进行复习，内化为技能，从而形成习惯。

◆口诀记忆法

口诀记忆法指的是把需要记忆的材料编成口诀或整合成押韵的句子来帮助记忆，以提高记忆效果的方法。这种方法把记忆材料分成组块，可以缩小记忆材料的绝对数量，加大信息浓度，增强了记忆内容的趣味性。这样既可以减轻大脑负担，而且还避免了遗漏。

心理学研究表明，人的记忆是会进行“组块”的，每一个组块内的信息量多少是相对的。它可以是一个字母，也可以是一个单词词组，还可以是一个句子。但各个组块内部之间信息是相互联结的，如果善于把记忆材料分成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法。

一般情况下，口诀大都是非常押韵的，读起来也会朗朗上口，方便记忆。对于一些特别容易混淆的字，发掘它们的特征然后编成口诀后会特别容易分辨记忆。比如，己、已、巳几个字容易弄混，可以编成这样的口诀：堵巳不堵己（自己的己），半者和念已（已经的已）。

除此之外，编口诀的方法还有前后对比法、综合罗列法、特征法、直观形象法等。例如可以把“熟”字编成这样的口诀：“一点一横长，口字在中央，子字来报信，九个一起忙，下点一把火，烧熟一锅汤。”这些不同的编口诀的方法，我们可以根据具体情况加以运用。不过要注意的是，如果编口诀很难，而记忆的对象又并不常用或很简单，就没有必要采用编口诀的方法了。

◆理解记忆法

理解是记忆的第一步。在日常生活和工作中，我们经常有许多事物应该记住但却没有记住，其原因往往是由于只注意枝节，而忽略了对本质的理解造成的。

美国前总统林肯出身贫寒，小时候买不起书，只能去借。只要有人肯借书给他，无论走多远的路他都会去借。借到书后他就会反复进行阅读，直到完全理解和记住。靠着这种阅读进行理解并转化成记忆的方法，林肯积累了大量知识。最后，他终于成为美国历史上最优秀的总统之一。

由此可见，理解是记忆的前提和基础，因此也成为最有效、最基本的记忆方法，正如格言所说：“若要记得，必先懂得。”

理解记忆法就是在借助积极的思维活动、弄懂事物的意义、把握事物的结构层次、理解事物本质特征和内部联系的基础上进行的记忆活动。这种记忆方法是以理解材料内容为前提，同时配合着积极的思考。

理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯曾做过这样的一个实验：为了记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，只有理解了知识，才能牢固迅速地记住，而死记硬背只能是白白地耗费时间和精力。

理解记忆法的基本特征有以下几个方面：一是与积极的思维活动相结合，通过分析、综合、比较等思维活动，从而把握记忆材料的意义，掌握其本质与非本质特征以及事物间的联系，加强对事物意义的理解和整体结构的把握。二是要运用已有的知识经验，将新旧知识进行联系对比，找出相同与相异之处，让新知识成为已有知识体系中的一部分。而个人已有知识经验越丰富，结构越正确，越有助于记忆力的提高。三是要与其他记忆策略和方法相结合。针对记忆材料的不同性质、数量和范围大小，及不同学习情境和个人情况，分别采取恰当的策略和方法，能加深理解，增强记忆。四要用自己的言语去解释或复述新知识，这样更能增强理解。

既然理解记忆如此重要，那么应该如何理解记忆呢？

首先在记忆之前，先要了解大意。比如在读书的时候，事先的通读或者浏览都是了解大意的方法。了解了全貌才能对局部进行深刻的理解，了解的过程也就是综合的过程。

其次是局部分析，对事物有了大致了解后，就要逐步深入分析。分析也就是要找出“信息点”，最好能够达到纲要的程度。

第三是寻找关键点。只有找到文章的要点、关键和难点，才能在此基础上理解和记住其比较次要或者从属的内容。

第四是需要融会贯通。将所理解和记住的各种局部信息联系起来、反复思考、全面理解，才能有利于加深记忆。

理解记忆法的步骤

第五就是要运用于实践。实践是检验真理的唯一标准，所学的东西是否真正理解了，还要看在实践中运用的情况。如果实践当中遇到困难或者卡壳的情况，那就说明并不是真正的理解。

◆连锁记忆法

连锁记忆法就是把要记的10个、20个，甚至几十个看似毫无关系的事物串联起来，其中每个事物就像锁链上的一个环，环环相连，方便记忆。这种快速相连的记忆方法有助于减轻大脑负担，从而提高记忆的效果。

在进行连锁记忆之前，一定要做到以下三个方面，首先要有丰富的想象力，在进行连锁的时候一定要最大限度地发挥想象力；其次将词语与词语进行关联的时候，采用的语言一定要新奇、荒谬、离奇和不符合事实；最后在连锁的过程中，大脑里要浮现每一个词与词之间的画面。

美国记忆研究专家哈利·洛雷因有很高超的记忆本领，有一次他拿一副扑克牌让朋友洗牌之后再放在他面前。洛雷因看了30秒之后就让朋友把牌按顺序收起来，让朋友任意说出某一张牌的花色，他就能马上说出这张牌的具体位置。后来朋友改变了方式问他：“第43张牌是什么？”他马上答道：“是方块９。”翻开一看，果然是方块9。洛雷因为什么会有这样高超的记忆力呢？因为他采取的就是连锁记忆法。

连锁记忆法适用于要记多个相互之间没有明显联系的东西。要记住这些事物，其实只要在这些事物间依次做形象连锁就可以了。例如，要记住书、衣服、冬瓜、牙刷、肥皂这几个词，就可以做如下连锁：把书打开之后，发现里边夹了一件衣服；把衣服穿在新买来的冬瓜身上；切开冬瓜，发现里面有一把牙刷；牙刷上面还沾着许多的肥皂沫。这串新奇形象在脑海中进行连锁时，就如同一副连环画，画面与画面之间接连不断，可以帮助我们把想要记住的事物一一带出来。

现实生活中，我们主要是记忆工作或学习内容。有的内容形象感强，比较容易记住；有的内容形象感不强，因此就要事先选好代表形象。

连锁记忆法实例解析

要记东北的八大工业：钢、铁、石油、煤炭、森林、造纸、化工、汽车制造、机械制造，那么就可以利用这样新奇的连锁形象进行记忆。“炼钢炉里的铁水（代表钢铁工业）流出来变成了石油（石油工业）；石油流出之后凝结成煤炭（煤炭工业）；煤炭深埋地下长出参天大树（代表森林工业）；大树上长的不是树叶，而是纸张（造纸工业）；纸上画着试管并且还浮着一层化学试剂（代表化学工业）；试管里突然开出一辆汽车（汽车制造工业）；汽车的轮胎是一台车床（代表机械制造业）。”这样的连锁想象，只看一次几乎就能记住全部事物，而且以后复习起来也是十分方便的。

在使用连锁记忆法的时候应当注意，要把你的项目想得不成比例，换句话说，就是进行夸张，这是连锁记忆法的最重要的要求。除此之外，在训练的过程中要尽量使脑海中所有的项目都动起来，这是因为我们很容易记住那些暴力或者是令人难堪的事情，却对司空见惯的事情表现得不以为然。最后，尽量在自己的脑海中画出一幅图画，并将记忆过程中的一种或者多种方法则应用到图画中，深刻地进行联想，从而达到快速、高效记忆的目的。