高职大学生理想人格的自我塑造

高职大学生理想人格的自我塑造_高职大学生心理健康教育

人格的形成是以一定的遗传素质为自然前提的，但环境因素和自我努力在人格的形成和完善中起决定性作用。高职大学生的自我意识已趋于成熟，因此，自我塑造是培养健全人格的主要途径。

（一）认识自我，优化人格整合

为了有效地进行人格塑造，就应该充分了解自己的人格状况，深刻理解这种要求实现的动机，明确人格塑造的目标、内容、途径、方法。认识自我是改变自我的开始。

人格塑造也就是为了实现优化人格整合，以达到人格的健全。人格整合的基本含义是：随着个体心理的成熟，人格的各个方面逐渐由最初的互不相关，发展到和谐一致状态的过程。优化人格整合，一要择优，二要汰劣。择优即选择某些优良的人格特征作为自己努力的目标，如自信、勇敢、勤奋、坚毅、善良、正直等可作为人格塑造的依据。汰劣即针对自己人格上的缺点、弱点予以纠正，比如自卑、胆怯、抑郁、冷漠、懒散、任性、自我中心等。当然，择优与汰劣往往是同步进行的。

无论是多么健全的人，其人格品质中都有好的一方面和不好的一方面。只不过不同的人好与不好的表现形式不一样。所以，你应该首先了解自己的人格特征，然后对自己的人格品质不断进行优化。

（二）学会自我教育

健全人格的自我塑造的一个很重要途径就是帮助高职大学生学会自我教育，因为自我教育是其他教育和环境影响的内化和深化，是人格形成中由被动变为主动的过程。其主要内容和方法包括以下几个方面。

1.学会反省。在自我教育的过程中，高职大学生要学会自我反省，即经常地反省自己的思想和言行。孔子曾讲过：“见贤思齐；见不贤，而内自省也。”意思是说，看到一些好的行为或好的榜样，就要马上学习，塑造同样好的性格；看到不好的行为或事情，要反省自己是否有同样的缺点和不足。在自我反省的过程中，首先要学会客观地、全面地认识和评价自己，既不要自我膨胀，也不要自我贬低；既要善于发现自己的长处，也要敢于承认自己的短处。

2.培养自我调控能力。高职大学生的主体意识表现为强烈的内在的心理需求与外部行为方面的主动性。自我调节是指通过按照自己的实际情况与社会的要求，主动对自己的思想、道德、学习及行为提出具体的奋斗目标，并对自己的活动进行有意识、有目的的调控。自我调节体现了高职大学生的自觉性、自信心和主体意识，它能激发大学生的内在潜能，充分调动其主观能动性，使其自身的成长与社会要求相适应，从而获得最佳的成长环境。在自我调节的具体过程中，高职大学生应从自己的实际情况出发，在学习、活动、性格发展等实践方面，不断学会自己教育自己，自己管理自己，从而增强自我调控能力。学习自我控制，还要对环境的影响保持自己相对的独立性。不论对人对事情都应该有自己的主见，按照自己的信念去行动，而不是随大流，别人怎么看，我也怎么看，别人怎么做，我也跟着去做。特别应该提出的是，在当前社会变迁、价值多元化、各种思潮的涌现以及各种生活方式竞相呈现在人们面前的时代，高职大学生应接受环境中积极的影响，经受住各种不良的诱惑，提高自己抗拒不良诱惑的能力，只有如此，才能使自己的观念、价值观等不受干扰，使自己的个性健康发展。

3.保持良好的心境。在自我教育中，要学会保持自己良好的心境。在日常的学习生活中，应主动培养健康的生活情趣，合理调节自己的情绪，保持积极、乐观的心境。一般而言，一个人偶尔心情不好，不至于影响其性格。但若经常地生气、发脾气，为一点小事也大动肝火，那就容易形成暴躁易怒、神经过敏、冲动、沮丧的性格特征。因此，大学生要乐观地去对待生活，丰富愉快的生活体验，培养幽默感。即使是遇到困难和挫折时，也要从积极的一面去思考问题。即使身处逆境，也不要埋怨生不逢时，不要怪罪别人没有照顾好自己，而应学会正视现实，敢于面对挑战，采取积极、进取的态度去适应环境。

（三）增强应对挫折的承受力

挫折是指人们在某种动机的推动下想要达到目标而受到阻碍，因无法克服而产生的紧张状态和情绪反应，如沮丧、焦虑等。挫折承受力则是指个体遭到挫折时，能摆脱困扰而免于心理与行为失常的能力，也就是个体经得起打击或挫折的能力。

高职大学生常常富于理想，把未来看得过于美好，而对可能遇到的困难和挫折缺乏充分的心理准备。另外，由于大学生自身的优越感，对社会缺乏了解，人生经历单一，缺乏艰苦生活的锻炼，再加上社会、家庭等多种原因，使得不少高职大学生应对挫折的承受力较差，稍有小事即可引起挫折感，难以面对现实生活的挑战。由于挫折往往会导致心理上的曲折感、缺陷感和失落感等，与此相随的便是抑郁与失望。因此，加强挫折教育、增强挫折承受力，对健全人格的培养有着重要的意义。

1.确定合适的抱负水平。人要有理想和抱负，但理想和抱负不可漫无边际。在现实生活中，有相当多的挫折是自己造成的，其重要原因之一就是自我评价和自我期望太高，预期的抱负水平超出了自己的能力而无法实现，久而久之会产生“习得性无助感”，最终放弃自己的努力。因此，应学会客观、全面地评价自我，并经常将自己的优缺点与社会的要求进行综合分析，以确定合适的抱负水平，做到量力而行，从而增加成功的机会，恢复自信心。

2.调整认知，改变归因。所谓归因是指人们把自己的行为或结果加以解释或推测的过程。通常人们活动成败的原因主要有四个方面，即能力高低、努力程度、任务难易、运气好坏。如果将失败归因于外在的可控制因素，则有助于增强自我效能感。

3.接受自我，悦纳自我。心理学实验研究表明，自我认识同其本身实际情况越接近，个体所表现的自我防御行为就越少。同样，个体自我接受的态度与防御行为的关系也极为密切，一个不能接受自己的人，往往会对以这种或那种方式损害自己人格的一切因素都特别敏感，这些因素也最容易引起他们的心理挫折，因此，应正确地认识自我、纳悦自我。

4.以积极的态度对待挫折。在人生经历的漫长道路上，谁都会遇到各种挑战和逆境，都会受到不同程度的挫折，因此要有承受挫折的思想准备，这样遭受挫折时才会有克服困难的勇气。同时，还要学会用辩证的眼光去看问题，认识到任何事物都有正反两方面，挫折既可能产生沮丧情绪，也可能使人在挑战和逆境中提高应变能力。因此，当面对挫折时，不恐慌，不逃避，不气馁，以积极的态度对待挫折，并及时总结失败的经验教训，在哪里摔倒，就从哪里爬起，不断提高自己对挫折的承受能力。

（四）积极参与社会实践，培养良好习惯

人的任何目标都要通过实践才能达到，高职大学生正处在自我意识的高度发展阶段，内心都希望独立自主，希望参与学校活动和社会实践。只有亲身参与各种社会实践活动，高职大学生才能加深社会认同和理解，真正增强自己的社会责任感。此外，社会是个大舞台，每个人最终都要在这一舞台上扮演自己的角色，只有到社会生活中去锻炼，才能把握好自己的角色行为，形成自己独特的人格。因此，高职大学生在完成好自己学业的首要前提下，应积极参与学校组织的社会学习实践和科研活动，以尽快适应未来社会角色。

另外，健全的人格体现在良好的行为方式中，心理学研究也证明，良好习惯的形成有助于改变人格的内在品质和结构。因此，健全人格塑造的另一重要途径就是培养良好的习惯。首先要确定合理的目标榜样模式，因为榜样的力量是无穷的。在实际操作中，可模仿现实生活中具有良好个性的人，取其精华作为自己的目标或榜样，从点滴小事做起，锲而不舍，经过长期艰辛的锻炼，终能实现自己确定的健全人格的目标。

（五）扩大社会交往，建立良好的人际关系

众所周知，不良的个性品质对个体社交的影响很大。一个开朗热情、为人诚恳、尊重他人、富有同情心的学生，大多能很好地适应各种社会交往，能比较容易得到群体和他人的接纳。相反，具有为人虚伪、自私自利、不尊重他人、猜疑、报复、固执等不良性格倾向的人，会使他人在与之交往中产生不安全、紧张、不信任等不良反应。因此，和谐的人际关系既是大学生心理健康不可缺少的条件，也是大学生人格塑造的重要途径。在交往过程中应注意以下几个方面。

1.真诚热情。在人际交往中，热情能给人以温暖，能促进人的相互理解，因此，待人热情是沟通人的情感，促进人际交往的重要心理品质。人际交往中，若对方感到了你的真诚与热情，显然也会给予你肯定的评价。所以在交往中，不但需要饱满的热情，同时又坦诚言明自身的利益，显得真诚而又合情合理。这样，自然会得到对方的接纳。

2.彼此信任。美国哲学家和诗人爱默生说过：“你信任他人，他人才对你重视。”在人际交往中，信任就是要相信他人的真诚，从积极的角度去理解他人的动机和言行，而不是胡乱猜疑，相互设防。信任他人必须真心实意，而不是口是心非或虚情假意。

3.肯定对方。人类普遍存在着自尊的需要，只有在自尊心高度满足的情况下，才会产生最大程度的愉悦，才会在人际交往中乐于接受对方的态度、观点。高职大学生都有较强的自尊心，因而在交往中首先就必须肯定对方，尊重对方，这是成功交往的重要因素之一。

（六）在业余爱好活动中培养健全的人格

历史上，那些在科学上有重大建树的科学家们也并非整天埋在书堆里，爱因斯坦喜欢拉小提琴；居里夫人爱好旅行、游泳、骑自行车；苏步青爱好写诗，喜欢音乐、戏曲和舞蹈。可见，丰富多彩的兴趣、爱好不仅不会妨碍人们的事业，相反，业余爱好可以培养人们的高尚情操，潜移默化地作用于我们的学习、生活和工作。对大学生而言，在保证自己的学习和社会工作完成的前提下应该去发展健康、高尚、有益于知识的增进和性格培养的兴趣。例如，可以选择音乐、舞蹈等业余爱好，培养自己开朗活泼的性格；也可以选择游泳、足球、武术等运动项目，培养自己勇敢坚韧的性格；此外，还可以通过参加棋类、绘画、书法等活动，培养自己耐心细致的个性品质。

（七）防止“过犹不及”

凡事都有“度”，人格发展和表现的“度”是十分重要的，人格塑造过程中应掌握好“度”，否则就会“过犹不及”，适得其反。

具体说来，应该是：自信而不自负，自谦而不自卑，勇敢而不鲁莽，果断而不冒失，稳重而不犹豫，谨慎而不怯懦，豪放而不粗俗，好强而不逞强，活泼而不轻浮，机敏而不多疑，忠厚而不愚昧，干练而不世故等。

人格“度”的把握还表现在不同的人格特质要协调发展，做到“刚柔兼济”，对于“刚”者应多发展些“柔”，对于“柔”者应多发展些“刚”，这样才能形成合理、和谐的人格结构。此外，还要因人、因时、因地的表现人格特征，有时表现“刚”比表现“柔”好，有时表现“柔”比表现“刚”好；有时应多表现自信，有时应多谦恭，即所塑造出的人格应有韧性，有较强的应变、适应能力。

思考与练习

1.分析你自己的人格特点并说明形成过程。

2.阐述气质和性格之间的区别和联系，通过学习，你对自己的气质和性格有哪些新的认识和了解？

3.大学生常见的人格问题有哪些？如何矫正？

4.你打算怎样塑造自己的人格？

案例分析

孤僻让他离群索居

张林是某高校大二的学生。由于父母工作忙，小时候他是爷爷奶奶带大的，直到上小学时才回到父母身边。张林的父亲忠厚老实，少言寡语，父子在一起几乎无话可说。母亲是一个性情耿直，很有能力的女性，在外面事业干得红红火火，回到家常嫌丈夫太老实窝囊。张林和母亲在一起时，看到的是她的能干，听到的是她对父亲的数落和不满。由于从小不在父母身边，张林从感情和生活习惯上都不太适应父母。在这个家里，他很少能感觉到快乐和温暖，友善和亲情。他喜欢把自己关在属于他的那个小屋子里，做完功课就蒙头睡觉。在学校，同学们说说笑笑，他却郁郁寡欢。尤其当看到同学谈起父母和家庭那种幸福的神情时，他会感到深深地自卑与无奈。他很少与别人说话，木讷的表情和拒人千里之外的冷漠使同学们纷纷敬而远之，这更使他觉得孤独无助，认为在这个世界上没有人能理解接受自己。

点评：上述案例中的张林所表现出来的心理状态是“孤僻”的人格状态，是一种人格缺陷。对大学生来说，孤独是一种较为普遍的心理现象。在人的成长过程中，人们往往需要暂时的独处，以便回味过去的言行，自我反省，确定未来的生活道路。同时，大学生也可以从暂时的孤独中寻找到快乐，享受这份心灵的宁静，塑造良好的人格，因而适当的孤独是有益的。但心理学研究表明：一个人如果经常被孤独感笼罩，会变得情绪抑郁、精神委靡、寂寞忧愁、寡言少语。由于内心的孤独和寂寞，他们在人际环境中往往具有较强的自卑和戒备心理，会使自己陷入更强烈的不良情绪体验之中。这些内心的体验逐渐固定下来之后，就形成了孤僻的性格。张林就是由于孤僻性格，使他离群索居，孤独无助。这种性格不仅会引起各种心理障碍，还会降低人体免疫力，容易感染各种生理疾病。性格孤僻，对人生的影响是显而易见的。绝大多数性格孤僻者，都希望能摆脱孤僻性格。因此，具有孤僻性格的人需要进行适当的调节，正确地认识别人和自己，多与别人交流思想，沟通感情，享受朋友间的友谊与温暖。

心理活动训练

丧失训练

【目的】促进组员对个人的价值观作出探索，更多的认识自己，以期在人生种种抉择过程中有较具体的参考。

【操作】

1.写出你生活中最重要的、最有价值的事情。（五种）

2.在小组中交流这五种的意义。

3.现在，在你的生活中将依次失去一项，用笔划掉。

4.请同学们在小组中讲一讲做这一活动的感受。

做完这一活动，看一下对你生活中重要事情的清晰度有何感觉？划去时的感受痛苦吗？你会发现人性有很多共性的东西，划去最后剩下的是家、亲人等，划去时是痛苦的，因此要珍惜你所拥有的。

【示例】生活中最重要、最有价值的5件事。

1.多看书，充实自己；

2.对父母尽一份孝心；

3.和朋友、陌生人多一些交流；

4.将来把工作做好；

5.能与一个心有灵犀的人共度一生。

【理由分析】首先要舍弃的是4，因为现在工作的观念还不强；接下来是3，当作自己是在一个没有朋友和陌生人的世界中度过；然后舍弃1，如果连2和5都不能把握的时候，1对我来说，已经不太重要。最后，我决定舍弃2，在父母有生之年，我一定要对他们尽我的心，这样也就够了。最后，我舍弃5，也许每个人一生都会遇到一个比较特别的人与之共度一生，而且和他/她在一起的时间最长久。孩子大了，就会离开父母，朋友聚散终有时。

【心灵感悟】大家在一起做这个习作的时候，压力似乎不大，在做残酷的选择时，也就忘了自己是在做很难的选择。现在一个人静下来思考，这些构成生命完整的要素我一个都不愿放弃，少了一个，我就不会拥有完整的快乐。作选择是让我们更珍惜生命。每个人，无论出身、种族、性别、阶层、经济地位如何，一定要保证生命的完整。一个人即使身价万贯，但是没有构成完整生命的要素，我想他一定不会很快乐。如果活的不快乐，即使有万贯家产，又有什么意思？

火光熊熊中，你会选择什么

【目的】了解自己的价值观，理解他人的价值观。

【步骤】假设现在你的宿舍正在被烈火吞噬，情况危急，时间只够你冲进火海取三样东西，你会选择哪三样？顺序如何？为什么？他们对你有什么价值？还有没有重要物品不在此列？为什么？

【示例】宿舍突然着火，忙乱中的我并没有急于自己逃命，而是把那些东西先拿了出来。它们是：1.银行卡；2.心爱的书；3.信件和日记。

【理由分析】1.首先选择银行卡，是出于生存的考虑，这是宿舍着火，而不是地球发生核战争。我需要能够维持自己暂时生存的钱，因为我不想给别人带来麻烦。2.对我来说，这是一个真实场景的再现。我上初三那年的初夏，家乡盛传“谣言”——要地震。有天半夜，整个村子的人醒了，我也被母亲从睡梦中叫醒，全家人都转移到屋外开阔的空地上以防屋子倒塌。清晰的记得，河里的鱼儿跳出水面很高，四野里狗吠、鸡叫、蛙鸣声混成一片，大有地震欲来之势，众人心中积攒的恐惧似乎随时都可能在天崩地裂间爆发。当时大家都忙着去屋里取东西，我也去了，并不是帮大人的忙，而是拿了几本我当时认为的“心爱的书”，抱了出来。现在对我来说这些书何能与生命权衡轻重，但当时它们在我心中就有这样的分量。今天我想我依然会这样做：挑几本我认为重要的书，冲出火海！3.这个选择让我有毁灭的感觉，虽然我很后悔烧掉了高中时代的书信和一些日记，但日后我还会继续烧掉一些来信和日记，也许是对他人存有一种不信任感，有些人的好奇心会胜过他尊重别人隐私的义务（这是因为我渴望有一个安全的私人空间），更重要的一点就是觉得过去没有多少让自己值得骄傲的地方，所以我要亲自把它们化为灰烬，埋葬在记忆中。其他的身外之物似乎不太重要了，一些最重要的东西我会把它们装在脑海中储存一辈子。

心理测试

气质量表又称“陈会昌六十气质量表”。该量表是由山西省教科院陈会昌等编制，共60题，每种气质类型15题，测量出4种气质类型：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。

请认真阅读下列各题，对于每一题，若与你的情况“很符合”记2分，“较符合”记1分，“一般”记0分，“较不符合”记-1分，“很不符合”记-2分。

气质量表

（续表）

（续表）

测试说明

将代表每种气质的题号得分分别相加，分析后便可确定被试的气质类型。

各种气质类型对应题号

1.如果某一项或两项得分超过20，则为典型的该气质。例如胆汁质超过20，则为典型胆汁质；黏液质和抑郁质项得分都超过20，则为典型黏液—抑郁混合型。

2.如果某一项或两项得分都在20以下，10分以上，其他各项得分较低，则为该项一般气质。例如，一般多血质、一般胆汁—多血质混合型。

3.若各项得分都在10分以下，但某项或几项得分较其余项高（相差5分以上），则为略倾向于该项气质（或几项混合）。例如录入偏黏液质型，略偏多血质—胆汁质混合型。

其余类推。一般来说，正分值越高，表明被试越具有该项气质的典型特征；反之，分值越低。

A型性格测量量表

A型性格测试（专业版）是中国心理学家根据美国医学专家福德曼和罗斯门的A型性格问卷专门设计的适合测量中国人的A型性格倾向的量表。A型性格是指在持续的压力下所表现出来的行为模式，具体表现是野心勃勃、总觉得时间紧迫、“工作狂”、喜欢指责别人等。这个量表能够帮助你了解自己是否具有这种性格倾向。本测试共25个题目，请对每一个题目做出判断。如果该项题目反应的内容符合你的情况，请回答“是”，否则回答“否”。如果你回答“是”的题目超过半数，你就应该改变生活习惯，放慢生活节奏，改善你的性格。

1.你说话时会刻意加重关键字的语气吗？

2.你吃饭和走路时都很急促吗？

3.你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？

4.当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？

5.当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？

6.在路上挤车或餐馆排队时你会被激怒吗？

7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？

8.你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮胡子吗？

9.你会在休假之前赶完预定的一切工作吗？

10.与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？

11.让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗？

12.你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？

13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？

14.你是否尝试在有限的时间内做出更多的事？

15.与别人有约时你是否绝对守时？

16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？

17.你是否有信心再提升你的工作绩效？

18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成？

19.你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？

20.你是否觉得与人竞争时非赢不可？

21.你是否经常打断别人的话？

22.看见别人迟到时你是否会生气？

23.用餐时你是否一吃完就立刻离席？

24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉？

25.你是否对自己近来的表现不满意？

测试说明

如果你有一半以上的题目回答“是”，那么你就有A型倾向了，题目越多，倾向越明显。反之则是B型倾向。

结果解释

A型性格的特点是：性格急躁，没有耐心；争强好胜，求胜心切，追求成就，有很强的事业心；动作敏捷；时间观念强；情绪容易波动；对人有戒心；缺少运动。

B型性格的特点是：性情随和，不喜欢与人争斗；生活方式悠闲自在，不争名利，对成败得失看得较淡，不太在意成就的大小，对工作生活较容易满足；工作生活从容不迫，有条不紊；时间观念不是特别强。

医学研究发现A型性格是患心脏病的主要原因之一，A型性格者心脏病的发病率是B型性格的2倍。尽管对健康有些不利影响，但A型性格的人大可不必“杞人忧天”，只要对自己的生活作出一些调整，如在时间计划中多给自己留有余地，以便处理突发事件；休息前尽量完成所有的工作，以便轻松自在地游玩；尽量避免排队或做日常琐事等。这样，尽量使自己的行为变成适应性强、压力较小的方式，就可以有效地保护自己的健康。