高血压的人体重多少为正常

对于高血压的预防可以从以下几方面进行：

1．定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法　对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压＝年龄×2＋ 80（mmHg），舒张压为收缩压的2／3～3／5，学龄儿童正常最高值120／80mmHg。对无高血压家族史的人，从40岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持10～20年无症状，一旦发现已是晚期。

2．限盐　许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3～5克，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2～3克盐。

3．戒烟　吸烟可以使血压升高、心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25mmHg。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。

4．控制体重　超重给机体带来许多不良反应。胖人高血压的患病率是体重正常者的2～6倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压患者进行5～10年的观察，发现平均体重下降5%，曾使2／3依靠药物降压的病人放弃服药；降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。

5．积极参加体育锻炼，放松紧张情绪　缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。

6．及时控制临界高血压　当血压在140～150／90～95mmHg之间时称为临界高血压，临界高血压多无症状，但必须予以重视，美国45岁男性中，舒张压为95mmHg者5年病死率较血压正常者高2倍。对于临界高血压首先应用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。