【摘要】：羡慕是对他人幸福的一种祝福和赞赏，是一种平和的情绪。而嫉妒的情感比较复杂，它是人类最普遍、最根深蒂固的情感之一，它包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的情绪。嫉妒的根源是“比较”的思维习惯，直白地说，就是看不得别人比自己好。解决嫉妒的方法，首先是要承认自己的嫉妒心理，别去评判它是对是错，这是人类本能的情感，每个人都会有。
承认羡慕，转化嫉妒（狭隘心理效应）_品质生活·心悦读：超好玩的幸福心理学
羡慕是对他人幸福的一种祝福和赞赏，是一种平和的情绪。而嫉妒的情感比较复杂，它是人类最普遍、最根深蒂固的情感之一，它包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的情绪。
嫉妒的内容可以是别人天生的身材、容貌和聪明才智，也可以是别人获得的荣誉、地位、成就、财产、威望等社会附加价值。可以说，嫉妒是人们最不愿意坦白承认的一宗罪恶，因为坦白了嫉妒可能就是承认了自己心胸狭窄、卑鄙、小心眼；也暗示了自己处于弱势的地位。从微小的刺痛到痛彻心扉的不甘，每一个人都或多或少感受过嫉妒的情绪。
嫉妒的根源是“比较”的思维习惯，直白地说，就是看不得别人比自己好。所以喜欢嫉妒的人很害怕别人有什么好事发生，他们希望被嫉妒的对象发生灾难，如果希望落空，他们甚至会采取行动促使灾难发生。当人们产生嫉妒心理时，内心充斥着负面情绪，他们本身也感受不到任何快乐，所以说一个善妒的人是不幸的。
解决嫉妒的方法，首先是要承认自己的嫉妒心理，别去评判它是对是错，这是人类本能的情感，每个人都会有。而当我们面对现实时，也就是转机的开始。接受自己处于嫉妒的状态，心态平和地去看自己嫉妒的是什么，嫉妒背后的根源便会渐渐浮出水面。嫉妒也是一面帮助我们了解自己的镜子。很多情况下，嫉妒和自卑有关系。因此，把力量用于凯觎他人的好，倒不如接纳自己当下的处境，把这股强烈的力量转换为对自己的提高。换个角度看，嫉妒并非完全没有可取之处，嫉妒虽然可能带来可怕的后果，但也可以向内转化为自我提升的动力。
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