如果你和你的家人、朋友都曾经被焦虑、忧伤、愤怒、恐惧或者不断的自我批判这些负面情绪影响，令自己很不开心，甚至影响了身体健康、人际关系、工作效率……
可以根据本章的指导，一起尝试EFT敲拍，也许很快就能发现生命的惊喜。
Q 当自己一个人练习EFT情绪排毒时，有没有什么方法可以让我更快熟悉整个流程并且更快进入状态？
A EFT是一个简单且有效的情绪排毒工具，虽说人人都可以轻易上手，但在尚不熟悉流程的情况下，你需要多进行一些练习，一旦熟悉流程之后，便能够轻松地进行自我疗愈。为了让你更容易进入状态，首先，请先参考本书中所提及的十大情绪，选择其中一种较切合你的情绪类型，熟读内容，并牢记“快乐四步曲”当中的四个步骤及“EFT深层情绪排毒示范”的排毒过程。
其次，参考“EFT深层情绪排毒示范”当中所提供的引导词，依据你的实际需要，改写成切合你个人情境的引导词。在撰写引导词的过程中，请务必“百分之百”地融入你的情绪，仿佛你正在经历那个情绪或事件。你不必在意文词的优美或流畅与否，也不必刻意修饰你的情绪，更不必在意当中是否有脏话或骂人的话语，只要尽情挥洒情绪即可。
接下来，你可以多读几遍你自己所写的引导词，尽量记住你想表达的内容，之后，依照书中所指示的流程，一段一段地进行敲拍并说出你的引导词。
在你刚开始练习时可能不免颠三倒四或程序混乱，从而使效果不如预期，那是正常的，请不要在意或沮丧，因为，只要你的情绪到位，就能达到一定的效果。只要你相信并且多练习几次，在熟能生巧之后，便能使疗愈的效果逐渐增强。
Q 我可以请朋友协助我做EFT吗？
A 如果你觉得由个人单独做EFT的情绪排毒十分困难，那么，请依照上述的方法写出你自己的引导词，邀请一位朋友为你做引导。同样的，你的朋友必须熟读“快乐四步曲”当中的四个步骤及“EFT深层情绪排毒示范”的排毒过程，由他带领你依照书中的顺序与穴位做敲拍动作。或者，如果他无法记住所有流程，他也可以一边参考书中的内容，一边为你做引导，前提是，他必须将引导词的部分换成你所撰写的引导词，由他念一句，你跟着念一句，直到念完所有的引导词为止。最重要的是，别忘了请你的朋友适时地提醒你或引导你完全进入真实的情绪当中。
Q 小孩子可以做EFT吗？若可以的话，需要注意些什么？
A 儿童也可以做EFT情绪排毒，你不妨以游戏的方式，轻松地带领他进行。如果孩子的年龄够大，可以请他自行拟定引导词，若他无法清楚地表达自己的心情，你只需要依据孩子的真实情况代为拟定引导词的内容，由你说一句，他跟着说一句的方式来进行引导即可。
如果孩子年龄太小，或者情绪强烈到完全无法配合，你不必强迫他跟随着你做敲拍的动作，而由你来为他敲拍；你也不必强迫他跟随着你念出引导词，而由你自己说出引导词即可。
例如，在进行“两掌刀面相敲”时，你可以轻轻抓着他的两只手为他进行敲拍，同时对他说：“无论你多么爱哭或多么调皮捣蛋，你还是最乖的宝宝，我还是深深地爱你，百分之百地接受你，无条件地爱你。”（请修改成最适合孩子情境的话语）在进行身体穴位敲拍时，同样地，由你依据本书中所说的方法为他敲拍，并且念出适合孩子情境的引导词。如果在这个过程中孩子哭闹，你可以哄他做深呼吸，并在他深呼吸的过程中尽量为他敲拍，你甚至不需要说任何引导词，只需要给他足够的关爱即可。
Q 我可以为老人做EFT情绪排毒吗？需要注意些什么？
A 你可以协助年长者做EFT情绪排毒。有些年长者的情绪惯性可能已维持了非常久的时间，也可能不相信这个方法，因此，在你引导他进行敲拍之前与敲拍之后，一定要问清楚他的情绪指数，以便对照敲拍前后的差别，让他去发现自己的“进步”。
年长者在做过EFT排除情绪之后，可能过一阵子又会复发，那是很正常的，你只要持续为他做EFT情绪排毒即可。毕竟这些情绪可能已积压了很久的时间，难以在一朝一夕完全排除，但每做一次，他便能够与自己内在的智慧更靠近一步，只要耐心地多做几次，必定能够逐步迈向快乐、开心、阳光、健康的方向。即使他不相信也无妨，你只要告诉他：“做这个敲拍可以疏通经络，让你感觉舒服一点。”劝诱他继续尝试，便能引导着他朝更好的方向前进。
有些人因为长久压抑自己的情绪，使得情绪层层叠叠，没完没了，这类型的人在刚开始做EFT时可能情绪会变得更强烈，那便是压抑太久、太深的迹象，而非这个方法无效。只要持续、不中断地进行敲拍，效果便会渐渐显现。换言之，这类型的人在进行敲拍时，情绪可能会一股脑地冒出来，显得比之前更为强烈，在持续的敲拍下便会逐次递减，请耐心地继续尝试，不要轻易放弃。
在此分享我为我母亲做EFT情绪排毒的经验：我母亲有时会有头脸部皮肤过敏、发痒的困扰，每当发作时，不论擦任何药物都无法缓解发痒的症状，使她常常痒得无法入睡，深受其苦。在我为她做EFT情绪排毒之后，她的症状便得到了缓解，进而很轻松地安然入睡。这并不是说EFT可以治疗母亲的皮肤过敏，而是说可以释放掉她对于这种不舒服的抗拒心理。
当我们身体不适时，我们会对于不适的症状产生抗拒心理，然而，抗拒其实正是一种关注，导致我们把更多的注意力放在这个症状上，显得更加烦躁，因而加重了不舒服的感觉。在EFT帮助我们释放掉抗拒与烦躁的情绪之后，便会缓解不舒服的症状，使我们能够更轻松地面对身体的病痛。
Q 夫妻之间如果出现了裂痕或沟通问题，可以一起做EFT吗？
A 夫妻可以同时做EFT，但最好有一个引导者带领着他们一起做。做法是：
1. 请两个人分别将对另一半的“不满”与“期望”写在一张纸上，然后拿着各自的“清单”，面对面坐着。
2. ①在引导者的带领下，先进行第一部分的“两掌刀面相敲”，夫妻二人必须同时敲拍，敲拍的节奏、速度必须一致，并且各自说出自己的“肯定句”（即书中所述的引导词），不过夫妻二人同时排毒与单人进行时的肯定句有些不同。请将以下的例句，修改成适合夫妻双方情境的肯定句：
不论我们彼此在这个过程中说出多少烦恼，我还是深深地爱我自己，百分之百地爱我自己，无条件地爱我自己。不论在这个婚姻中产生了多少困难或争吵，我还是深深地爱这个婚姻，百分之百地爱这个婚姻，无条件地爱这个婚姻。虽然我表达对你的不满，但我还是深深地爱你，百分之百地爱你，无条件地爱你。
如果夫妻双方已闹得很僵，无法说出“我还是深深地爱你，百分之百地爱你，无条件地爱你”这样的“甜言蜜语”，那就适度地修改成：“我想我可以选择深深地爱你，百分之百地爱你，无条件地爱你。”总之，这些肯定句必须是他们能完全认同并且完全接受的。
②接下来进行第二部分的“身体穴位敲击”。首先，由其中一方（比如：太太）依照清单上所列出的内容，先说出对先生的“不满”。要特别强调的是，当一方在说话时，另一方必须保持沉默，即使听得怒火中烧，也不可以中途插嘴或发言，只要静静聆听即可。然后，请参考书中的身体穴位与顺序进行敲拍，并将自己完全融入情绪当中，一边释放情绪一边进行敲拍，沉默聆听的一方（先生）也必须同时敲拍，且双方的速度、节奏及敲拍位置必须完全相同。
待一方（太太）讲完之后，换另一方（先生）讲出对太太的不满。敲拍方式与以上所述完全相同。
③接下来进行第三部分的“身体穴位敲击”，所有敲击方式与②中所述完全相同，唯一不同的是，这一次所讲的是“期望”而非“不满”。例如：
我希望你可以静静听我说话，我希望你可以陪我去看电影，我希望你晚上可以在家陪我，我希望我们可以一起打扫房子，因为我喜欢有你陪在身边的感觉，因为每当你不听我说话或不陪我时，我总觉得自己完全不受关爱也不受重视，我真的很喜欢你，非常爱你……
④接下来进行第四部分的“身体穴位敲击”，所有敲击方式与②中所述完全相同，唯一不同的是，这一次所讲的是“感恩”，同样的，由一方讲完“感恩”后，接着由另一方响应，之后再换另一方开始进行感恩与响应的步骤。女方可以参考以下例句，修改成适合自己的肯定句：
谢谢你听我讲这些心事，谢谢你听我吐苦水、倒垃圾，谢谢你愿意静静聆听我内心真实的感受……
至于男方则可以参考以下的例句，修改成适合自己的肯定句：
谢谢你让我知道你真实的心情，我听到了，也完全了解了你的感受，谢谢你愿意分享你的心情，让我能够更了解你，更明白你的需要，谢谢你……
3. 凡是此处没有特别提及或强调的程序与方法，如为自己的情绪评分、深呼吸、毫无保留地尽情释放情绪等其他步骤，请参考书中内容。
4. 再次强调，在不伤害彼此的原则下，夫妻双方皆须百分之百地融入自己的情绪中，犹如身临其境一般。
5. 在夫妻共同做EFT情绪排毒时，最重要的是将自己受伤及脆弱的一面让对方知道，这样才能达到真正的交流，千万不要修饰或隐藏真实的心情，或者不断抱怨对方，否则将达不到疗愈的效果。比如：太太可以对先生说：
我真的很希望回到初恋的时候，我真的很怀念你结婚前的样子，我希望那个“他”偶尔可以出现在我的生活里，一个星期抽出一天或一个晚上和我约会，不谈家务事，纯粹就像以前那样天南地北地聊天，或者我们可以出去看电影，或者来一个短程的旅游……
6. 如果可能的话，说话时尽量看着对方的眼睛。如果双方正在气头上，无法看着彼此的眼睛，也可以闭着眼睛说，等心情好了再睁开眼睛看着对方，这一点是非常重要的。
7. 如果在敲拍过程中发现彼此有误会，可以在完成整个EFT的疗程后再提出来。
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