战胜挫折使毅力恒远

（1）抗挫折力测试：下面一些测试题可以检验你的抗挫折能力。

①当发生令人担心的事时：A、一点也学不进去；B、学习基本上照常进行；C、介于A、B之间。

②碰到讨厌的人接近你时：A、感到无法应付；B、应付自如；C、介于A、B之间。

③做事或学习失败时：A、心灰意冷；B、决心吸取教训，继续努力；C、介于A、B之间。

④学习遇到困难时：A、焦躁万分；B、能冷静地想办法；C、介于A、B之间。

⑤生活中遇到麻烦事时：A、只会担忧发愁；B、为解决问题动脑筋；C、介于A、B之间。

⑥学习中感到疲劳时：A、总想着疲劳，认为自己的脑子不好使了；B、积极克服疲劳继续工作；C、介于A、B之间。

⑦学习条件恶劣时：A、无法继续学习；B、能克服困难继续努力；C、介于A、B之间。

⑧产生自卑感时：A、不想再努力了；B、不甘落后；C、介于A、B之间。

⑨老师或父母或上级给了你一项比较难做的任务时：A、不想干；B、千方百计地想干好；C、介于A、B之间。

⑩困难落到自己头上时：A、厌恶之极；B、认为是个锻炼；C、介于A、B之间。

以上各个答案中，A为0分，B为2分，C为1分。总分在17分以上，说明你心理上抗挫折力很强，总分在10～16分，说明你虽有一定的抗挫折力，但对某些困难的抗挫折力较薄弱，总分在9分以下，说明你抵抗挫折力还较弱。

如果碰到以上或类似的种种情况，即使不能做到B项要求，也要争取做到C，并逐步向B过渡。这样就能逐步增强自己的抗挫折能力。

（2）心理防御是战胜挫折的诀窍：一般情况下，一个人遭受挫折之后，无论挫折是由客观外在因素还是内在因素造成的，都会产生各种各样的精神压力和负面情绪。善于发挥积极的心理防御功能，用以与挫折和压力进行抗衡并取胜，是战胜挫折的诀窍。主要方法如下：

一是自我解脱。在遭受挫折或无法达到所追求的目标时，可以积极寻找一些理由来解释或安慰自己，这些理由尽管不一定正确，但可以避免自己精神上的苦恼。例如，某男子因倾慕某女子的美貌，苦苦追求而不可得，内心甚为失望与苦恼。后来这位男子便自己安慰自己：她虽然有张美丽的脸蛋，但太固执、偏激与缺乏情感，不通情达理，不过“冷艳”而已，我不爱她是合乎情理的。从而，慢慢从痛苦中解脱出来，恢复了心理平衡。

二是心理防御。心理防御是当个体处在挫折与冲突的紧张情境时，其内部心理活动自觉或不自觉地想办法从主观上用自己较能接受的方式求得解脱，以减少内心的痛苦，恢复情绪的平衡与稳定。保持自信和乐观的态度，把挫折看成是人生不能避免的一段路程，有了心理准备，精神负担自然就会减轻，压力也会减少。在挫折面前只有保持自信和乐观，才可保持心理上的平衡。

三是改变现状。如果挫折是由外在的因素所造成的，或挫折由于个人自身缺陷无法改变时，可另辟蹊径利用一切可能的方法，并加以试验，直到发现令人满意的方法为止。

四是积极寻找升华情感的载体。遭遇挫折时，要设法用一种不伤害他人的方式抒发胸中的积怨，以使自己的心情舒畅起来。情感的发泄作用犹如高压锅的安全盖，旨在创造一个环境，让受挫者得以发泄其心中的郁闷，使受挫的感觉消失于无形之中。如某青年因世俗、家庭干涉婚姻，在爱情不能实现时，他便将全部精力转向写情书、小说和诗歌等来抒发其感情。

五是发挥补偿作用。某些人在心理上或生理上有缺陷，自己往往会通过种种方法来弥补这些缺陷，从而减轻自己的不适或不足。比如著名科学家法拉第，由于发不准“R”音，常受老师的挖苦，在老师用藤条鞭子打他的情况下，他只好退学，从而失去了接受正式教育的机会。但他并没有灰心，既然学文不成，他就转而研究自然科学知识。通过多年坚持不懈的努力，他终于做出了成绩，受到世人的敬重。

此外，要战胜挫折，须依靠受挫者本人坚强的意志，要有贝多芬“我要扼住命运的咽喉，它决不能使我屈服”的勇气，把挫折对个人的打击，当成磨练自己的最好机会，当作生活对自己的考验，从而表现出乐观、上进、开拓和奋发的精神风貌。