获得自信心的诀窍

获得自信心有许多方法。但关键还是自己的态度。因为，有许多因素都能提高或降低你的自信心。比如，如果你从事的事业总是不顺利，永远也无法擅长于它，则不论多么强烈的自我激励都对自信心无济于事。摆脱这种困境的惟一途径是进行职业咨询、接受转变行业的培训或者进一步学习。

倘若你有真实的愿望和明确的目标，则你可以对自己进行预先设计，按部就班地获得成功。你所需要做的一切就是设想和想像怎样才能解决问题，并模仿成功榜样的行为和积极态度；如果你在自己的孩提时代就认为自己不行并把它埋在了心底，那么就很有必要了解自己积极的一面，重新认识自己的长处和能力。

需要注意的是，获得自信的自我激励的质量对效果至关重要。输家总是自惭形秽，而赢家则从每次失败中能看到新的挑战，从而信心倍增。只有敢于承担风险和责任，敢于面对失败，把失败看作是成功的必要的先决条件，才能逐步获得自信，实现个人的成长。

可以通过下面的一些措施来获得自信心。

（1）认识自我，发挥长处，靠知识搏击：我们许多人都经历过这样的现象，即考试前的怯场心理。许多人平时学习或工作成绩都很不错，但遇到诸如学校里升学、企业里晋级考试前，总是担心自己考不好，考试时不能发挥出自己平时的一般水平，最后导致成绩不理想。这就是自信心不足的表现。

一个人只有正确地认识自己，尽量发挥自己的长处，才会有足够的自信。认识自己是个过程。许多事情是在做的过程中，发现自己能够把它做好，逐步增强自信。增强自信，只能在实践中进行。勇敢地同自己的意志弱点挑战，利用自己已有的知识，大胆地去做自己害怕做的事情，力争得到成功，是一条提高自信的良好途径。

有一个流浪汉，行艺40年，足迹遍及大半个世界。一天，他来到比尔·盖茨的门前，打算讨顿饭钱。盖茨说，你打算要1美元，还是要1万美元？流浪汉知道他是世界上最大的富翁，便说，对您来说，1万美元不过是1美元，我看就给1美元吧。

盖茨给了他1美元，外加1张签了“发挥你的长处，以知识致富”的名片，说这是九千九百九十九美元。流浪汉接过钱和名片，问：这张名片真的能值那么多钱吗？盖茨说：只要你照着去做，可能还不止值这么多美元。

经过思考，第二天流浪汉就给市政厅工商部写了一份报告：

现申请成立纽约乞讨咨询公司。理由如下：1、市场广阔。据《纽约时报》公布的最新数字，纽约街头有20万流浪汉以乞讨为生。2、服务社会。由于流浪汉较多，施主愈来愈吝啬，态度也愈来愈差，致使部分流浪汉感到了生存的压力。3、具备资格。本人流浪40年，乞讨经验丰富，乞讨手段全面。4、时代需要。知识经济已经到来，本人属于靠学识致富。

到2000年，纽约乞讨咨询公司的资产突破千万。前不久，该公司以“知识乞讨”为主题到欧洲开辟市场，大受欢迎。据说，2001年纽约乞讨咨询公司将来亚洲设立分公司，他们在亚洲流浪汉市场的主要口号，就是比尔·盖茨的原话：发挥你的长处，以知识致富。

（2）通过自我暗示：有许多自我暗示的方法可以用来增强自信。主要有以下几点：

一是语言的自我暗示。树立自信心，使用肯定式的语言表现法是最有效的。同样的事实，如用肯定的语气，就可以消除你的自卑感。比如，不要对自己说：“这道题这么难，我能做出来吗？”而要说，“这道题是很难，我能做出来。”通常二者所带来的效果完全不同。另一个克服自卑、树立自信的诀窍是把“我”想成“我们”。“我的脑子转得太慢”和“我们的脑子转得太慢”两种说法给自己的感受是不一样的。同时，凡是不利于自己的措辞，可以省略或改用代名词。比如，若某一次你不幸发生重大失误，就不要再口口声声说“惨了”、“名落孙山了”等，而改为“那件事”、“从那以后”，这样就可以很容易摆脱不愉快的事实或气氛。“反正”、“毕竟”、“没办法”和“不得已”等是极易让人丧失斗志、放弃努力的口头忌语，你要坚决避免对自己使用它们。

当事情糟糕时，你就去想这是最糟的一次，对自己说：“这次是最糟的，再也不会有比这更糟的了。”这样就会使你恢复自信，排除万难。当你不顺利不快乐时，可以自言自语地把原因说出来，或者写篇日记给自己，写封信给朋友，这些都是消除焦虑，树立自信的好办法。

二是用动作进行自我暗示。在你集中精力学习之前，凝神注视某件东西数秒钟，可以提高你的情绪和集中精力，使你心情安宁，不为周围的杂音杂物所干扰，增强信心和意志。提高说话的声调，宏亮的语气同样能增强信心。在记诵单词渐感枯燥时，不妨大声读出来，并尽可能多地呼气，你会收到意料不到的效果。

而当你感到心理紧张时，不妨做做肌体的舒展、放松运动，首先，消除身体的紧张是很重要的，心情不安时，你会自觉不自觉地做出双臂环抱的姿势，它确实能使你心情稳定。当心情忧郁时，加快走路的速度，挺胸收腹昂头，可使你开朗起来，恢复自信。做一些激烈的身体摇摆运动，或给自己多找些事情，让手头忙碌起来等，都是消除烦躁与不安、增强自信的可行方法。

三是利用顺序安排的自我暗示。要及时订计划，并善于订计划。如果你能订好3年的大计划，眼前的计划也会因此而明朗起来；而落实到每一阶段，目标越具体越能鼓舞干劲、增强信心。每完成一小目标都能增强你的自信。

最好在情绪高涨时完成困难而复杂的作业；而要做相对枯燥单调的作业时，可以先做自己喜欢的部分。厌烦使自己的头脑有些发沉时，可以交换科目进行不同性质的阅读和思考。这其实是要你运用“暂且不谈”的暗示技术。如一道数学题总解不出，不如放下它，读读英语或索性到户外打打球，回来后你会顿觉头脑清醒，信心倍增。

四是利用环境的调整和变化自我暗示。用录音带进行睡眠暗示，目前已经日益盛行，事实表明这种方法有助于保持自信。催眠术的研究证明，一个人在催眠中接受暗示后，清醒后仍会遵守被催眠时的暗示。你不妨在枕边放这样的录音：“现在情绪最安定，好好休息，明早醒来，一切重新开始。”数周后，这种暗示会自然生效，轻松、自信将伴你度过紧张而有节奏的学习生活。

另外，听轻松活泼的音乐，保持整洁明亮的居室环境，用自己喜爱的颜色自己设计布置床头、桌面等，都有助于保持斗志，树立自信心。

（3）利用成功暗示。你可以确认，自信是一种令人心情舒畅的精神状态，因为自信是建立在成功的基础之上的。当你圆满地做成了一件事，此时你信心百倍，试图向新的目标迈进，以更进一步来证实自己无可怀疑的能力。无论你学习开车、下棋，或者演讲、做报告，或者学习做论文、写诗歌等等，成功的经验会使你信心百倍。因此，为了增强自信，可以经常运用成功暗示法。

可以这样说，一次成功能够带来新的成功，一次次小的成功能够作为另一次大成功的基石。失败换来的是教训，而成功得来的是经验。尽管对于人来说，教训和经验都是宝贵的，但在心理上，前者比后者要消极得多，想到失败，总令人提心吊胆，而想到成功，无疑会充满信心。这就是为什么一个教练员为培养一个拳击后起之秀，总让他经常与一个适当的陪练手对练，以使他能获得一连串的成功经验。

体验小规模的成功，目的是为了获得成功经验的积累。我们应当习惯于从心理情绪上记住过去的成功而忘掉失败。这是摆脱失败引发的消极情绪的最佳方法。这里要说明一点，成功暗示法所强调的，是对自己切实经历过的成功的记忆，以暗示的方式唤起自己心理上的积极情绪，而不是幻想一种并不存在的成功。练习打乒乓、游泳或者学习摄影和推销商品等，都有一个反复动作的过程，这并不意味着反复动作本身有任何价值，而是因为记住了成功，忘掉了失败。对于一个初学者，出现错误的次数一定多于正确的次数。然而，即便开始时他的正确率只有1／10，他也会通过不断练习使不正确的次数逐步减少，而正确的次数越来越多，这完全是由于他的头脑里记取，并且不断加强了他成功的经验而忘掉了失误。

然而，实际上我们常常会情不自禁地记住失败，而对于以往的成功却视而不见，常言说：“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。这种心理无疑是破坏自信的罪魁祸首。因为记住失败，往往会注入情感因素，使我们自己充当了一个被自己伤害的角色，并把失败所带来的消极后果深深地烙在心底。这就会使我们不断谴责自己，怀着羞愧与懊恼来苛求自己，这样的后果，只能使自信消失得无影无踪。

成功暗示法要求我们，不要从感情的角度去看待失败，而要从理智的角度从失败中汲取有益的教训，然后将它带来的心理暗影排除于心外。更应努力去做的，是故意把过去成功的情境描述在自己的头脑里给自己看，并且牢牢地记住它。每一个人对于某一件事情，总会有成功的时候，尤其是在你开始做一件事情的时候，重温过去的成功，不管它看起来多么微不足道，也比拘泥于失败所造成的消极情绪要好上百倍。

恢复自信的最佳方式是回忆过去那些走向成功的勇敢时刻。如果我们能够做到这一点，就会意外地发现，我们比想像中的自己更加勇气十足。所以，自信的人总是能够运用成功暗示法不断坚定自己的信心，使自己走向一个又一个的成功。