【摘要】：处在激情状态下的人常常意识不到自己在做什么，认识范围往往会缩小，理智分析的能力受到抑制，不能正确评价自己行动的意义和后果。因此，当激情出现时要适当地加以调适控制，方法如下：想想自己的任务。当觉察到激情即将爆发时，立即转移自己的注意力中心，从引发激情的事物上移开，转移到另一个“暂定”的注意力中心，这样有利于激情的抑制。学会调控激情采取有节拍动作。
学会调控激情_阳光心理自我调适—学会100个巧妙方法
激情是一种强烈、短促的情绪状态，通常由生活中具有重要意义的事件或意外刺激所引起，狂喜、暴怒、恐惧、剧烈的悲痛等都是激情的表现。处在激情状态下的人常常意识不到自己在做什么，认识范围往往会缩小，理智分析的能力受到抑制，不能正确评价自己行动的意义和后果。因此，当激情出现时要适当地加以调适控制，方法如下：
（1）想想自己的任务。
当激情袭上心头时，可想想自己的任务是什么，能不能完成，用肩负的任务来提醒自己，有助于控制激情。
（2）想想自己的身份。
当激情袭来时，想想自己的身份，只要一放纵就显得与身份不相称，给人以失态之感，影响声誉、威望等，这样想有利于调控和把握情绪。
（3）想想所处的环境。
当遇到突如其来的刺激时，可想想自己所处的环境——社会、政治、自然、人际环境等，以便及时调控激情。
（4）转移注意力中心。
当觉察到激情即将爆发时，立即转移自己的注意力中心，从引发激情的事物上移开，转移到另一个“暂定”的注意力中心，这样有利于激情的抑制。
学会调控激情
（5）采取有节拍动作。
当激情袭来时，来回走动或做有节拍的动作，有助于缓和大脑所处的激情状况，使脑电波趋于和谐，可以控制激情的爆发。
学会宣泄
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