疏泄心理挫折

人一旦遇到挫折，即使是挫折忍受力较强的人，也会产生愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、焦虑、痛苦等消极的情绪。为恢复心理平衡，有的人可能采取一些不正当的行为，甚至可能是不道德的、违法的行为。但更多的人是将这些情绪深深地埋入心底，这样不但会使神经系统严重失调，导致焦虑症、抑郁症等各种神经官能症，而且还会对身体的各内脏器官造成严重损害，使心血管功能紊乱、胃肠功能失调、呼吸功能受阻，从而出现心律不齐、原发性高血压、胃溃疡、支气管哮喘、过度换气综合征等身体疾病；有时甚至还有可能使人精神错乱、行为失常。面对挫折，除了培养忍受力外，还有下列一些疏泄方法：

（1）升华。

人在受挫折之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益社会的高度，这是最为积极的对待挫折的方式。

（2）补偿。

原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，夺取新的成功，这就是所谓的“失之东隅，收之桑榆”。

（3）宣泄。

把误解、委屈而产生的不满、烦恼、愤恨的情绪，及时通过与亲朋挚友的交谈，尽情地倾诉出来，以使郁积的消极情绪得到疏泄。

（4）哭泣。

疏泄心理挫折

通过流泪来疏泄郁积于内心的情绪创伤。但要注意哭泣的时间、场合和方式，有时可嚎啕大哭，有时则只能暗自流泪。

（5）书写。

把各种明显意识到的消极情绪通过写文章、写日记疏泄出来。其好处在于完全以自己的意愿解决挫折中的问题，使消极情绪得到淋漓尽致地排遣。

（6）运动。

以打球、捶击枕头或被子、撕碎废纸等方式来疏泄。但必须控制运动量，以免造成破坏性后果。

总之，人们都会不可避免地遇到这样或那样的心理挫折，要学会用积极方法，把压抑的情绪疏发宣泄出来，以减轻或消除心理压力，避免精神崩溃。面对挫折，要抬起头，迎着太阳走，把阴影永远甩在身后。