【摘要】：第一节 热身练习的重要性热身运动又称准备活动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动是任何运动练习的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。热身运动后，体温升高，可改善身体的柔软性，此时再练习瑜伽，能获得最佳效果。
热身练习的重要性_清馨瑜伽健康教程
第一节 热身练习的重要性
热身运动又称准备活动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合;在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的活动做准备，目的在于提高后面激烈运动的效率和安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。热身运动是任何运动练习的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。一个有效的热身运动包含很多重要的元素，在这些元素共同的作用下，运动的损伤风险才能够降到最低。
通过热身运动，肌肉血液流通量增加，可改善肌肉弹性及关节活动范围，进而肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升，这对特别需要关节和韧带活动的瑜伽运动尤为重要。热身运动后，体温升高，可改善身体的柔软性，此时再练习瑜伽，能获得最佳效果。而在体温相对低的情况下，结缔组织一旦过度伸展，极可能发生伤害。在适宜的时机实施伸展运动，可减少因肌肉伸展而引起的伤害。热身运动中各部位的练习既是热身练习，可以预防运动损伤的发生，同时也是预防颈椎和肩部僵硬的最简单、有效的练习之一。它比较适合大学生在长时间伏案学习和电脑操作后进行，具有方便快捷、效果显著的特点。需要注意的是，在热身练习时，双腿要以感到舒适的坐姿为主，而不能过于强求坐姿的标准化。
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