第五章 神经系统常见病的运动疗法
为什么神经系统疾病的患者也要进行适当的体育锻炼？在参加运动时，来自肌肉和关节神经感受器冲动传到中枢神经系统，就有助于调节神经系统的活动状态。如果适当的活动，像神经衰弱、抑郁症等患者都会感到情绪的改善、症状的减轻。
神经系统疾病的治疗要以休息、运动、娱乐结合起来。安排合理的生活方式，再进行体操练习，每天锻炼时间不宜过长，依个人的情况而变。
神经系统康复保健操的训练，可以调节人体神经的相互联系和协调作用，从而使神经元的活力增加，使神经传导的机能得到进一步的改善，使感觉神经元、运动神经元、中间神经元相互之间的联系作用增大，使人体的各种正常生理指标达到正常。
神经系统保健康复操的分解图
一、徒手操
第一节 原地踏步（图1）
预备姿势：身体直立。
节拍：2×8拍。
图1
第二节 上肢运动（图2）
预备姿势：身体直立，两臂自然下垂。
节拍：2×8拍。
图2-1
图2-2
图2-3
图2-4
第三节 扩胸运动（图3）
预备姿势：身体直立，两臂自然下垂。
节拍：2×8拍。
图3-1
图3-2
第四节 踢脚运动（图4）
预备姿势：身体直立，双手叉腰。
节拍：2×8拍。
图4-1
图4-2
图4-3
图4-4
第五节 提臂呼吸（图5）
预备姿势：分腿直立，与肩同宽，两臂自然下垂。
节拍：2×8拍。
图5-1
图5-2
二、实心球操
第一节 腹前传球（图1）
预备姿势：两人相对站立，中间距离约为2米。
图1-1
图1-2
图1-3
节拍：2×8拍。
第二节 胸前传球（图2）
预备姿势：两人相对站立，中间距离约为2米。
节拍：2×8拍。
图2-1
图2-2
第三节 头上传球（图3）
预备姿势：两人相对站立，中间距离约为2米。
图2-3
节拍：2×8拍。
图3-1
图3-2
图3-3
第四节 对传球（图4）
预备姿势：两人各执一球，相对站立，中间距离约为2米。
节拍：2×8拍。
图4-1
图4-2
第五节 地面传球（图5）
预备姿势：两人相对站立，中间距离约为2米。
节拍：2×8拍。
图5-1
图5-2
三、哑铃操
第一节 上肢运动（图1）
预备姿势：身体直立，两手所握哑铃自然下垂。
节拍：2×8拍。
图1-1
图1-2
图1-3
第二节 转体（图2）
预备姿势：身体直立，两手握哑铃自然下垂。
节拍：2×8拍。
图2-1
图2-2
第三节 体侧屈（图3）
预备姿势：身体直立，两手握哑铃自然下垂。
节拍：2×8拍。
图3-1
图3-2
第四节 踢腿（图4）
预备姿势：身体直立，两手握哑铃自然下垂。
节拍：2×8拍。
图4-1
图4-2
图4-3
图4-4
四、棍棒操
第一节 上举运动（图1）
预备姿势：身体直立，双手握棒自然下垂。
节拍：2×8拍。
图1
第二节 下蹲运动（图2）
预备姿势：身体直立，双手握棒自然下垂。
节拍：2×8拍。
图2-1
图2-2
第三节 转体运动（图3）
预备姿势：身体直立，双手握棒自然下垂。
节拍：2×8拍。
图3-1
图3-2
图3-3
第四节 臂绕环（图4）
预备姿势：身体直立，两腿分开与肩同宽。
图4-1
图4-2
图4-3
节拍：2×8拍。
五、徒手操
第一节 前推后拉（图1）
预备姿势：身体直立，左臂前平举，右臂侧平举。两腿间距比肩宽，左腿直，右腿弓，重心在右腿。
图1-1
图1-2
节拍：2×8拍。
第二节 整理运动（图2）
预备姿势：两腿并拢，双手自然下垂。
节拍：2×8拍。
分解动作：1.左脚抬起，做踏步姿势，两臂侧平举，与肩平行。
2.左脚落下，两臂同时落下。
3.右脚抬起，做踏步姿势，两臂侧平举，与肩平行，右脚落下两臂同时落下。
第三节 原地踏步呼吸运动（图3）
预备姿势：身体直立。
节拍：2×8拍。
图3-1
神经系统疾病康复保健操的运动量
神经系统疾病康复保健操的训练，要根据自己的身体状况，选择适合自己的锻炼方式，并要持之以恒。尤其是老年人以中低运动强度的锻炼方式为宜，应循序渐进，如出现轻微的头疼现象，属于正常，可继续练习。
神经系统疾病康复保健操的适应症：神经衰弱、神经官能症、抑郁症、失眠等症状。
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