第三节 冠心病康复保健操
冠心病康复保健操是采用太极拳和拳术动作组成的。动作范围大，但运动强度小，有调节中枢神经减轻血管扩张压力、降低血压、改善血液循环、提高血管供血作用。对心绞痛缓解期调节血管代谢，对心电图无变化的冠心病患者的保健康复有很好的作用。练习时要注意量力而行，可由小到大。运动应在他人的监督下进行，如有身体不适应立即停止运动。
第一节 起势（图1）
节拍：2×8拍。
预备姿势：分腿直立
要求：动作要轻松自如，提脚尖时吸气，落下脚尖呼气。
图1-1
图1-2
第二节 原地踏步（图2）
预备姿势：身体直立，双手自然下垂。
节拍：2×8拍。
要求：呼吸自然。
图2-1
图2-2
第三节 双手推掌（图3）
预备姿势：两腿分开成马步，侧身，左手臂在前，右手臂在后。
节拍：2×8拍。
要求：向前推掌时吸气，向后拉时呼气，动作平稳。
图3-1
图3-2
图3-3
图3-4
第四节 踢脚运动（图4）
预备姿势：身体直立，双手叉腰。
节拍：4×8拍。
要求：自然呼吸。
图4-1
图4-2
图4-3
图4-4
第五节 扩胸运动（图5）
预备姿势：身体直立。
节拍：2×8拍。
要求：动作平稳，扩胸时吸气，展臂时呼气。
图5-1
图5-2
第六节 发音“喔”呼吸运动（图6）
预备姿势：分腿直立。
节拍：3～5次。
要求：发音时，声音要洪亮。身体向下屈身时，两臂上下摆动，发“喔”音。
图6-1
图6-2
第七节 提臂呼吸（图7）
预备姿势：分腿直立（与肩同宽），两臂自然下垂。
节拍：2×8拍。
注意：动作要缓慢均匀，节奏可按呼吸自由掌握，以感到舒适为宜。
图7-1
图7-2
第八节 上肢运动（图8）
预备姿势：身体直立，两臂自然下垂。
节拍：2×8拍。
要求：做深呼吸，两臂始终要伸直。
图8-1
图8-2
图8-3
图8-4
第九节 马步呼吸（图9）
预备姿势：两腿分开，呈马步。
时间：30秒～1分钟。
要求：两臂与肩同高，呼吸要自然平和。
图9-1
第十节 揉胸
动作要领：两腿伸直分开，与肩同宽，两手压在胸前，沿顺时针方向旋转4次，再逆时针旋转4次。
要求：两手压胸部向左右旋转时做深呼吸。
第十一节 收势
动作要领：两臂由胸前向下，两腿并拢，目视前方。
要求：呼吸缓慢。
循环系统疾病患者做健身操时应注意什么
患有高血压、冠心病、动脉硬化、心绞痛等疾病的人做康复保健操，首要问题是严格掌握运动量。做康复保健操时不必太急促，做一两节身体有不适时可停下来，适应后在做体操时可使静脉血流加快，减轻淤血现象，同时通过健身操练习，在一定程度上还有助于改善心脏的功能，所以在练习体操时，每节操的量、速要有一定的规律。
在练习时学会自我监督，练习期间要观察身体的反应，练习后自检脉搏每分钟增加了多少，增加后有无症状，如：喘息、心悸、心绞痛、心律不整齐，如没症状脉搏每分钟增加多少。无有任何症状，可进行下去，如有以上症状，就不宜练习。
到户外慢步行走，练习太极拳、太极剑、气功等康复保健操，全是很好的锻炼方法，但也一定要注意运动量，坚持练习一段时间后你的身体会有上佳的表现。
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