降伏肝气，平和心境

肝气发时，不惟不和平，并不恐惧，确有此境。不特盛年为然，即余渐衰老，亦常有勃不可遏之候。但强自禁制，降伏此心，释氏所谓降龙伏虎。龙即相火也，虎即肝气也。多少英雄豪杰打此两关不过，要在稍稍遏抑，不令过炽。降龙以来养水，伏虎以养火。古圣所谓窒欲，即降龙也；所谓惩忿，即伏虎也。释儒之道不同，而其节制血气，未尝不同，总不使吾之嗜欲戕害吾之躯命而已。

肝火正旺时，不仅心境不平和，也不会感到恐惧，的确会出现此种境况。不仅仅是年轻气盛者如此，即使像我逐渐衰老了，也常有发怒难以克制自己情绪的时候。但还是要克制自己，控制住这种情绪，这即是释迦牟尼所谓的降龙伏虎。所谓龙是相火，所谓虎是肝气。很多英雄豪杰都很难过得了这两关，关键是要能够些许克制自己，不使它过于强烈。降龙的目的在于养水，伏虎的目的在于养火。古代圣贤先哲所谓的窒息欲望的意思，就是降龙；所谓控制怒火，就是伏虎。虽然佛教、儒教二者的教义有所不同，但在节制血气这方面，未必就不同，总是不能放纵自己的欲望伤害扼杀自己的身躯性命。

发脾气是情绪不稳定的表现，如果不能很好地控制情绪，人就容易变得冲动，找不准事情发展的方向，也不能很好地想到解决问题的办法。这个时候，最好想办法让自己先冷静下来，平息了怒火，冷静了心情，才能想出最完美的对策。

曾国藩认为，养心之道，必须要去除愤懑、欲望等毒素；养身之道，必须去除疾病，去除刚烈或犹豫的脾性。戒口之道，在于少说恶言，谨慎开口，少吃东西少喝酒。如果能做到这些，还用得着吃药吗？每天行坐立止，动静结合，始终保持中庸状态，不过激，也不拖沓，就能不得病了。

曾国藩的这番话，将修心做人的道理都藏于其中。修心做人就要动静结合，谨言慎行。这道理虽然简单，但是懂得却不容易做到。曾国藩虽然知道并且总结出来这样的道理，但是在实践中他也是一步一步修炼而成的。

首先，他从一个人的气量和涵养做起。带兵打仗之人往往无法很好地控制自己的情绪。愤激之情溢于言表。在他给弟弟曾国荃的信里说道：大概担当天下大事靠的是精神状态，郁结积蓄得多，也就倔强之至，也就不能不表现出一些愤激行动。以后我兄弟有动气的时候，彼此要互相劝说告诫，保存倔强，去除掉愤怒激动，这就行了。

所以说，周围人的帮助，对个人的气质养成是有很大帮助的。通常伴着愤怒而来的是暴躁。据中医的理论，暴躁易怒的人往往伤害自己的脾脏和肝脏，对身体十分不好。曾国藩的亲身经历，让他对这一点认识得特别深刻。

在他为父亲守丧期间，他因无法实现报复，为国尽忠，心里十分矛盾。心浮气躁的他，遇到一点儿小事就迁怒于他的弟弟们。在守丧期间，他和曾国荃、曾国华等人都发生口角，兄弟之间的关系变得十分紧张。

后来的三河镇战役中，曾国华不幸遇难。曾国藩陷入了深深的自责之中。倘若自己当时能够不那么浮躁，和弟弟最后相处的日子里怎会口角频频，留下不好的回忆。自己连弥补的机会都没有。守丧期间，曾国藩自己更是心神难安，时常失眠，身体也大不如前。自此之后，曾国藩深深了解了心浮气躁的坏处。

其次，他从自己的言语开始注意。俗话说得好，言多必失。曾国藩更是有所感悟，所以仕途之中的他，越来越谨言慎行。

最后，他从克制自己的欲念做起。他试着用平静之心来对待外物，对待自己。做人不能计较眼前的一得一失，不应该急于求成。他认识到所谓的恶欲，其实源自于人的本性，要控制住自己的欲念，才能避免无妄之灾。

人处于盛怒之中往往口不择言，然而说出去的话犹如泼出去的水，无法收回，造成的伤害也无法弥补。因此在情绪激动的时候控制怒气十分重要，否则就容易伤害到我们身边的人。正如亚里士多德说：“任何人都会生气，这很简单。但选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气，这却不简单。”

当怒火中烧时，应该尽力放松自己，命令自己把激怒的情境“看淡看轻”，避免正面冲突，也可以采取数数的方法，为了避免一怒之下出口伤人，可以先在心里数到一百再说话。当怒气稍降时，就可以对刚才的激怒情境进行客观评价，看看自己到底有没有责任，有没有道理发怒。

感受到怒火或压力的时候，应该注意用正确的方法来疏解压力，下面介绍六种自我调试的方法：

第一，自我调整。美国心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”

第二，闭口倾听。愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较易解决。当别人的想法你不能苟同，一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的“气头”，还有利于削弱和避开对方的“气头”。

第三，交换角色。在人与人沟通过程中，心理因素起着重要作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。假如双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地为对方想一想，就能避免双方大动肝火。

第四，理性升华。当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华，使自己成为一个有理智、气度豁达的人，就一定能控制住自己，缓解紧张的气氛。

第五，找朋友倾诉。当意识到自己情绪不好的时候，可以找自己最好的朋友或者最交心的同事，向他们诉说，因为他们往往能从客观的角度来看待问题，弄清楚问题的症结所在，找出解决的方法。

第六，转移视线。在情绪不好的时候，可以看书或者参加一些体育运动来转移注意力，尤其是参加体育活动，在那些场合，无论你的嗓门多大，别人都会觉得正常。有氧运动能促使心跳加快，从而降低身体的紧张程度。

在调节情绪的过程中，方法固然重要，但是保持健康的心态更重要，无论什么事情都要宽以待人，这样才能从根本上调节好情绪。怒气是一种能量，如果不加控制，它会泛滥成灾；如果稍加控制，它的破坏性就会大减；如果合理控制，就有可能避免伤害。有些错误可能无法避免，纵使懊恼终生也只是惘然。但是有些错误，稍加注意就不会再犯，愤怒就属于这种，要冷静地控制自己的情绪，来减少伤害他人的可能性。