见贤思齐，长命百岁

二十四　见贤思齐，长命百岁

原文

子曰：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”

——《论语·里仁》

译文

孔子说：“见到贤人就希望自己能像他一样贤良，见到不贤之人就反省自己不要和他一样。”

阐释

孔子十分注重个人的道德修养。

《论语·里仁》中有：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”

在孔子看来，这是重要的道德修养方法，也是后世儒家修身养德的座右铭。

“见贤思齐”，是说好的榜样对自己的震撼，驱使自己努力赶上；“见不贤而内自省”，是说坏的榜样对自己的“教益”，要学会吸取教训，不跟别人堕落下去。

《论语·述而》中还有一句类似的话：“德之不修，学之不讲，闻义不能徙，闻善不能改，是吾忧也。”意思是说，许多人对品德不去修养，学问不去讲求，听到义不能去做，有了不善的事不能改正，这些都是我（孔子）所忧虑的事情。

孔子主张，取别人之长补自己之短，同时又以别人的过失为鉴，不重蹈别人的覆辙。

事实上，这是一种理性主义的态度，将这句话用于健康养生，仍不失其精辟之见。

即要求我们在健康养生时，注意“榜样的作用”：遇到比自己善于养生的人，我们要努力向他学习，争取成为和他一样善于养生的人；遇到不如自己、不善养生、甚至与养生之道背道而驰的人，我们应该以他为鉴，反省自己有没有和他一样的缺点、毛病，努力改正。

总之，日常健康养生，只要我们能够切实做到“见贤思齐”、“见不贤而内自省”，我们必定能够健康长寿。

养生之道

古往今来，数不清的智者孜孜不倦地追求、探索健康长寿之道，留下了许多可资借鉴的宝贵经验和健身益寿要诀，为后人学习健康之道、讲究养生之法、攀登长寿高峰，提供了不可替代的捷径。

以下是笔者摘录的一些智者健康养生的名言，希望与大家共借鉴。

庄子：“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”

孟子：“养心莫善于寡欲。”

梁章钜（清）：“体欲常老，食欲常少”，“怒后不可便食，食后不可发怒”。

李时珍（明）：“百病必先治其本，后治其标。”

杨慎（明）：“饥梳头，饱洗澡”，“服药千付，不如一宵独卧；服药千朝，不如独卧一宵”。

蒋捷（宋）：“节饮食，慎言语。”

曹庭栋（清）：“太饥伤脾，太饱伤气。”

葛洪（晋）：“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。”

刘基（明）：“势顺则强，气顺则舒。”

石天基（清）：“身安不如心安，心宽强如屋宽。”

金缨（清）：“怒是猛虎，欲是深渊。”

陆游（宋）：“养生孰为本，元气不可亏。”

林逋（宋）：“多言则背道，多欲则伤生。”

苏辙（宋）：“天下之乐无穷，而以适意为悦。”

李光庭（清）：“吃饭先喝汤，不用请药方。”

吕坤（明）：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”

万密斋（明）：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”

王燕昌（清）：“三分医治，七分调养。”

孙思邈（唐朝）：“多思则神殆，多念则智散，多欲则智昏，多事则劳形，多言则气乏，多愁则心慑。”

梅兰芳：“我们在坚持工作之外，还必须养成坚持休息的习惯。”

王维国：“起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而啬于运动，此数者，致病之大源也。”

蔡锷：“纵欲戕生”，“身勤则强，逸则病”。

徐特立：“妨碍休息和一定的睡眠是直接自杀。”

王兴华：“物质是养老的基础，精神是养老的支柱，科学是养老的法宝。要有正确的养老观，开创人生第二春。”

许海清：“人生匆匆如烟云，欣逢晚年好光景。经常活动健身体，昼养生更要紧。”

高德江：“人生百年不足奇，早起早睡健身心，少停多动添活力，乐观开朗有裨益。”

董必武：“吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。”

张学良：“心胸坦荡，意志坚强；经常运动，锻炼身体；起居有时，饮食节制；养花读书，修养心性。”

陈立夫：“养生在动，养心在静；知足常乐，无求常安。”

伏尔泰：“生命在于运动。”

亨特：“音乐是伤心人的妙药。”

威廉·弗雷：“强忍着自己的眼泪，就是等于慢性自杀。”

乔治·桑：“心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。”

拜劳：“悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。”

乔叟：“醉酒是埋葬人们理智的坟墓。”

史威·福特：“世上最好的医生是饮食有度、保持平安与喜悦的心情。”

约翰·格雷：“身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。”

以上只是笔者摘录的智者养生极少的一部分，但却能让我们从中受益无穷。当然，在“见贤思齐”的同时，我们还要“见不贤而内自省”，以生活中那些不善养生、甚至与养生之道背道而驰的人为鉴，从他们身上吸取教训、总结经验，避免重蹈覆辙。如此，我们一定能够与贤者看齐，与寿者并行。

养生典范

赖显明，1891年出生，四川省遂宁人。

赖老100岁之后，身体仍然健康，究其长寿奥秘，主要坚持了“五戒”：

戒纵欲

赖老22岁时结婚，生有四男三女，40岁以后，便与妻子分居。由于壮阳固精，元气旺盛，他的身体非常健壮，到了数九寒天，只穿一套夹衣夹裤便可度过冬天。他说：“人固有七情六欲，但都得有所节制，尤其是情欲，万不可放纵。”

戒懒惰

赖老自从行医后，不怕疲劳，每天走村串寨，为山乡农民治病，日行数十里，不避风雨，四季如一。在农忙时，他还要帮助家人耕种收割。进入百岁后，体力虽不如百岁之前好，但他每天在家诊病之余，早晚坚持散步六七里，不扶杖，不气喘。他深有体会地说：“勤劳好动，血脉流通，脏腑清爽，延年增寿。”

戒烟酒

赖老一生非常节俭，粗茶淡饭不沾烟酒。70岁以前，他常年吃素，大米、苞谷、薯类、豆类、蔬菜等什么都吃，杂食开胃，每顿吃饭要吃一斤粮。后来“开荤”20年，但不吃肥肉。90岁以后，再次开始吃长素，胃口仍然不错，每顿要吃米饭三碗。他说：“生活清淡，有益身体，吸烟饮酒过量，有百弊而无一利。”

戒名利

古人云：“心不近佛，不可为医。”赖显明一生医德高尚，从不追逐名利。他行医80多年，拯救垂危病人成千上万，每次看病只收病家“脉礼”，从不收馈送的财物。他认为：“身外之物，生不带来，死不带去，受之何益？”由于他一生以救困扶危为乐，常常免费为许多贫困病人诊病施药，病员们夸他积德如山，他却答曰：“有德则乐，乐则能久，是为至理。”

戒忧愁

赖老常说：“修身莫如养性。”他一生襟怀宽广，性情豪爽，从不与人争强斗胜，也不自寻烦恼，更不为不快之事而动肝火，遇事往往平心静气，泰然处之。事后，自行其乐，或与儿孙相聚散心；或与邻里闲谈解闷；或清茶一杯，椅上一躺，哼上一段川剧折子戏。他还告诫人们说：“人之有生，惟在精神，精神不敝，四体常春。”