在现实生活中，每个人身边都会有这样的人：他们不断地向你抱怨，喋喋不休地诉说着自己的不幸、命运的不公，向你传递着一些负面的情绪。可能你也有过这样的感受：听过他们的“悲惨”倾诉后，你的情绪也会随之变得消极、压抑起来。这说明他们的负面情绪对你的心理产生了潜移默化的影响。
人的情绪的确是很容易被传染的，不论传染给你的是消极的情绪还是积极的情绪。心理学上有一个名词叫“情绪链”，也被称为“情绪传染”。它指一个人的坏心情会影响到几个人的好心情。外国有人对此还画了一个十分有趣的连环画：
有个小男孩心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；受了惊吓的小狗看到一位西装革履的老板，便朝他狂吠起来，导致老板的心情也十分糟糕；而心情欠佳的老板到公司后，向他的女秘书大发雷霆；女秘书回家后，又把怨气撒给了她的丈夫；第二天，这位身为教师的丈夫到学校后，狠狠地批评了班里一个不长进的学生；而这个被批评的学生，就是昨天踢狗的那个小男孩。被老师批评后，小男孩怀着沮丧的心情回家，路上又碰到了那只小狗，于是他又一脚踢向小狗……
可见，别人的坏情绪是会影响到我们的。所以，当我们在努力地学习掌控情绪、训练意志力时，一定要注意远离那些心态消极的人。他们与外界的诱惑和干扰一样，会对你的意志力造成极大的伤害，成为你的“意志力杀手”。
事实上，我们身边有一半以上的人都是生活不积极、缺乏目标的人。他们总是怨天尤人，感慨命运对自己的不公，或者每天抱着得过且过、消极颓废的想法。与这些人在一起，我们能得到什么呢？
有的人可能会说：我有自己的目标，我不会被他们所影响的。真是这样吗？首先，当这些情绪低落的“意志力杀手”靠近你时，他们会向你传递一些负面的信息，影响你坚持做事的决心。
比如，当你正积极地做着储蓄计划，为自己的将来打算时，你的朋友坐在你的身边，不停地向你诉说生活的种种不幸，如生活压力太大、货币会不断贬值、谁知道明天会发生什么不幸……听着听着，你仿佛也感同身受，随之情绪也变得低落。这时，你的潜意识里就会产生一种想法：远离痛苦和压力，及时行乐。而购物和享乐确实可以让人远离痛苦和压力，于是你最终放弃了自己的储蓄计划。这个结果，一定是你开始时不想看到的吧？
其次，心态消极的人还会占用你大量的时间和精力，耗损你的热情和积极性。因为这类人总是希望你的意识观念与他们一样，所以他们会不停地游说你：努力工作是没用的；成功只属于少数人，而你只是个平凡人；不要胡闹，你应该安分守己地过日子……
试想：如果每天都有人这样在你耳边吹风，你还能有多少积极性和热情去工作、去打拼、去实现自己的梦想？
当然，我们不能让别人按照我们的思维方式思考和行事，也不能要求身边的人时刻都情绪高昂，对生活充满激情，但如果一个人见了你后，总是抱怨生活不如意，老板太刻薄，工作太辛苦，或整天向你哀叹自己的运气多差，生活对自己多不公平……倘若你无法帮助他们改变态度，那么就尽量远离这种“意志力杀手”。否则，就算你对坏情绪的“免疫力”再强，也不能保证长期与其在一起而不受一点负面影响。
（1）隔离负面情绪的干扰
心理学家研究发现，人在心情愉快时，体内会分泌出更多的人体咖啡——内啡肽，从而让人感到更加快乐，做事的积极性也更高。所以，当你感到别人的负面情绪可能会影响到自己时，不妨将自己与这些负面情绪隔离开来，远离它们对你的影响。
●尽量远离那些带给你负面情绪的人，与情绪免疫力较高的乐观人士增加接触机会，让自己多接受乐观情绪的感染。
●如果实在隔离不开负面情绪，就把注意力转移到自己感兴趣的事情上去，比如散步、看电影、读书等，终止不良情绪对你的干扰。
●不要一味地被动接受别人的要求和指令，适当时可以根据自身的情绪状态拒绝别人不合理的安排。
●遇到坏情绪的干扰时，也不要强行压制，可以及时与他人沟通，表达自身感受，同时努力寻找适合自己的发泄情绪的方式，如运动、听歌等。
（2）凡事都要有自己的主见
纳粹德国某集中营的一位幸存者维托·弗兰尔说过：“在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。”在我们的人生当中，许多事情都需要我们自己决定、自己面对。无论是自己要走的路，还是要追求的目标，甚至是自己的情绪，都需要我们有主见，不能轻易受到别人的影响。
●当与你在一起的人比较消极时，你可以安慰他，尽量向对方传递正面情绪，但不要被对方拉入消极的旋涡。
●如果你的朋友或家人不停地在你身边抱怨他的不幸，你可以多想想自己比他们好的地方。比如，你的老板还算慷慨，你对自己的薪水还算满意，你的身体还很健康，等等。找到自己身上比别人幸福的地方，也就不容易被别人的坏情绪所干扰了。
●当别人指责或批评你某些事做得不对时，不要急于发作或反驳，认真考虑一下自己的做法。如果坚信自己是对的，那么就不要被对方影响到情绪。
（3）学会向别人传递积极情绪
当事情出现差错或问题时，人们往往下意识地去寻找解释的理由。这样，就免不了责怪他人或自责，陷入情绪的破坏链。
但是，当我们指责他人时，一只手指指向别人，另外的三只手指却同时指向了自己。如此一来，责备和受责备的人都会因此而产生负面情绪，陷入冲突和消极情绪的连锁反应。
事实上，指责和自责都不会带来任何积极的效果，只有学会自控，学会向他人传递积极的情绪，才能让彼此都不会被坏情绪所困扰。
●当你想指责别人时，先问问自己：“如果我遭到别人的指责，心里第一感觉是什么？”由己及人，你就比较能控制自己的坏情绪了。
●以接纳和包容的态度与对方交谈，不仅能得到对方的尊重，还能彼此一起努力，积极地寻找解决问题的方法。
●在日常生活中，经常写信、拜访或打电话给需要帮助的某些人，向他们显示你的积极情绪，并把你的积极情绪传递给对方。
意志力修炼小结
●弱者任由情绪控制行为，强者让行为控制情绪。
●利用意志力及时控制、排解坏情绪，可以让你在处理情绪问题上更上一层楼。
●不要让一些负面的、抱怨的话语成为你的口头禅，把这些负面语言换成积极的、正面的语言，你就会感到自己正在变得乐观起来。
●掌握几个能帮你控制情绪的有效方法，让它们成为你调整坏情绪的帮手。
●远离那些经常会有坏情绪的人，不要让他们把这种不良情绪传染给你，影响你的意志力水平。
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