社交恐惧指一个人在公众场合不自觉产生的一种深度的焦虑的情景，受这种恐惧心理困扰的人，总会担心自己的言语或行为会招致羞辱，害怕自己成为他人眼中的笑柄，有的人甚至对参加聚会或者在人数众多的公共场所感到不适，表现为脸红、出汗、反应迟钝、动作笨拙、表情尴尬不自然，这类人害怕与人近距离接触，尤其回避与别人交谈，有意避开引发自己焦虑的社交场景，甚至杜绝一切的社交活动，长期躲在一个人的城堡里，过着“躲进小楼成一统，管他春夏与秋冬”的隐士生活。
米兰达是个缺乏自信的人，尤其对人际交往完全没有信心。在舞会上，她没有勇气面对别人的目光，也不愿意和他人分享自己的感受，刻意避免与任何人往来。公共场合让她感到分外不自在，每当工作了整整一个上午，将要步入员工餐厅时，她就感到莫名紧张。入座后，她也是只顾低头吃饭，对同事完全不予理会。如果有人试图与她交谈，她便会简短地回答是或者不是，表现出本能的抗拒，同事自感无趣，也就都不再叨扰她了。久而久之，她变得越来越自闭。
由于在公司里不受欢迎，公司利润缩水，进行裁员时，上司首先想到了她。她辛辛苦苦在公司奋斗了四年，不但职位没有晋升，薪水没有涨，而且还被扫地出门。
失去工作后米兰达心里更加苦闷，由于交际能力太差，她连一个倒苦水的朋友都没有。除了一个人喝闷酒，她找不到其他排解情绪的方式。她时常痛恨自己怯懦的性格，习惯用冷漠来掩饰自己的慌乱，用拒绝来保护自己的自尊，用无尽的孤独来对抗交流带来的压力。她觉得自己是个孤单、可憎又可怜的人，就像荒原上失群的独狼，无助甚至绝望。
看到别人谈笑风生、高朋满座，又有体面的好工作，她既羡慕又羞愧，对比无能的自己，无异于一个灰头土脸的失败者。她对自己的鄙视日益加深，对外界的刺激感觉越来越敏锐，后来发展到只要出现在公共场所，额头就会不停地冒汗。任何一个人和她讲话，她都会紧张得身体颤抖，还经常答非所问，引来无数惊异的目光。
为了避免招致更多的质疑和嘲笑，她索性把自己关在家里足不出户，过起了囚徒一般的生活，并拒绝任何人前来拜访。
心理学家认为，社交恐惧一般都是由自卑引起的，表面上看它好像是对外界的极端排斥，其实质是自己对自己的排斥。米兰达对外界的拒绝实际上是由她无法接纳自己，在潜意识里不断排斥自己造成的。这个时候，你需要做的就是树立自信，积极地悦纳自我。
刘伟是个腼腆的人，因为不善与人交往，所以没有一个单位肯接纳他。无奈之余，他只好帮父亲在市场上卖菜。
五年时间过去了，他的朋友、同学很多都在单位做出了成绩，有的甚至还做了企业家。每当遇到这些“成功”的同学，刘伟总觉得自己低人三分矮人一头。偶然遇到这些同学来买菜，刘伟死活都不收钱，使那些人也不敢到他的摊位前买菜了。
一天，刘伟到朋友家赴宴，与几个陌生人同坐一席。席间，自卑的他未发一言。这时，一位叫高建的矮个子站起来向刘伟劝酒，说：“能坐到一个桌子上，同碗吃饭，同盘夹菜，同盅喝酒，这是缘分，先喝为敬，大哥我先干了这一杯。”接着，他给刘伟端酒。
刘伟平时很少喝酒，便有些推辞。高建有些不高兴地说：“如果我没记错的话，咱们这是第一次在一块儿进餐。这之前，咱们互不相识。我还不知道你的身份，你可能是个企业家，也可能是个职场精英，不过这些都不重要，因为这几十年来，你不曾给我提拔和帮助，我也没沾过你的一点光；我没向你借贷过一分钱，你也从没给过我一分钱的资助。但你一天一天过来了，我也一天一天过来了，你过得很好，我也过得不错啊！”
高建这番话说得太直率了，像锤子一样击打着刘伟的心灵。
高建接着说：“也许今天一别再不会相聚。但我相信，今后的日子，咱们还要一天一天地生活，你会生活得越来越好，我可能也不比你差。这杯酒，喝了，是你给我面子；不喝，是你给你自尊，我不会勉强你，也不能强求你，更不敢难为你。因为我们的人生，都一样是公平地站着的。”
高建的话，让刘伟像浇了一盆冷水，一下子清醒了许多。他红着脸，将那杯酒接过来，真诚地说：“谢谢你！”然后，他喝下了平生的第一杯酒。
刘伟从此像变了一个人，不再沮丧、颓废。他开始学着与同学们交往，并在业余运用自己所学的知识帮助父亲扩大规模，发展大棚种菜。几年后，刘伟成了大伟蔬菜供应公司总经理。
在一次老乡联谊会上，一些同学认为刘伟大学毕业回乡种菜没出息，敬酒时有意怠慢和嘲讽刘伟，刘伟就不愠不火地将高建那番话讲给了大家听。最后，他说：“我们之所以在别人面前显得卑微，是因为我们将自己的人生跪在了地上。”
人与人之间是平等的，我们所在意的“差距”完全是怯懦的个性滋生出来的产物。我们只要能发挥自我的潜能和特长，积极地悦纳自我，就能克服这种心理落差带来的自卑感和恐惧感。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
