社交障碍，只因惧怕

社交关系的好坏，与人们的心理有很大的关系。现实生活中，有些人在社交中总是处处碰壁，也处理不好自己和同事、家庭、上司等之间的各种人际关系。导致这一结果的主要原因就是社交中的不良心理状态阻碍了人际关系的正常发展，这种不良心态发展到极点就是社交恐惧症。

社交恐惧症（Social Phobia），又名社交焦虑症（Social Anxiety），是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。病人对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些病人对参加聚会、打电话、到商店购物或询问权威人士都感到困难，这就比较严重了。

社交恐惧症的具体表现有：在任何地方、任何情境中，都会害怕自己成为别人注意的中心，恐惧被别人注视；恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬；害怕自己在别人面前张口结舌；害怕吃饭时由于有人注视而丑态百出；恐惧得手发抖以致无法写字；害怕在公共场所呕吐等；回避见人和出席所有公众场合；焦虑、面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急；在公共厕所里因恐惧而解不出小便，等等。

这是一种常见的心理障碍，由心理原因导致。在社交中出现脸红的反应之后，就批评、督促自己该如何如何，控制自己不要如何如何，这就产生了一种暗示、强化“症状”的作用。再加之他越感到“不自然”、“狼狈”、“难堪”，头脑中就会越多地出现“想象观念”，这会进一步导致自我感觉的恶化。如此恶性循环，“症状”只能日益严重。在这种想改变又没有能够改变，想摆脱又无力摆脱的困境之中，早年的负性心理印痕重新被激活，跟现实问题交织在一起，就会产生综合作用。

在社交场合中，即便别人并没有把注意力放在他身上，他也会自己想象着有很多人关注他的紧张和脸红，这些想象加重了他的心理反应。另外，当别人随口一说时，他很在意，别人忘记了，却成了他最大的心事。带着这么一个很大的心理负担来进行社交活动，一到社交场合就非常紧张。其实，别人并没有在意，都是自己给自己设置的障碍。社交恐惧症患者要想战胜心理障碍，就需要在现实生活里不断去克服自卑。当担心别人对自己负面评价时，大胆地用事实去证实他们的错误判断。

社交恐惧症主要可以分成两类：一般社交恐惧症和特殊社交恐惧症。一般社交恐惧症的病人，以为周围每个人都在看着自己，观察自己的每个小动作；害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料；尽可能回避去商场和进餐馆；从不敢和老板、同事或任何人进行争论，更不敢捍卫自己的权利。特殊社交恐惧症的病人，对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，害怕当众发言、当众表演。尽管如此，在别的社交场合，他们却并不感到恐惧。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当需要上台表演，或者当众演讲时，他们就会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在当场。

诗人约翰·唐曾经说过：“没有别人，你就是一座孤岛。”内向性格的人要清醒地认识到，不是只有内向性格的人才会有社交障碍这种状况，外向性格的人也有可能会出现社交障碍。一般而言，内向性格的人由于喜欢独处，习惯上偏重于自己的内心活动，因而放在外界的精力相对少，社交障碍要明显一些，他们得社交恐惧症的概率比外向性格的人要高一些。但是一旦遭遇重大挫折，外向性格的人也可能患上社交恐惧症。

内向者的社交恐惧症是由内而外的，还没有和外界接触，就已经形成了社交恐惧症。据统计，平均每10个人中就有一个人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多病人因为长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下而引发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。社交恐惧症只会影响自己的生活和工作，所以，一定要勇敢正视，尽快解决自己的问题，让自己走出惧怕的阴影。内向性格的人唯有真正地认识到自己的这种情况，才能“对症下药”，从根本上解决问题，从而正常地与他人交往。

内向性格的人社交心理障碍的根本原因，是他们喜欢剖析自我，反省自我，当剖析和反省过于苛刻的时候，就会对自己的表现产生怀疑。他们生怕自己表现不佳，影响自己的形象；他们不允许自己有一点不好的表现，且常常会想：别人是怎么看自己的？他们总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社交聚会之前，都会感到极度的焦虑，情不自禁地去想象自己在别人面前表现得有多么失败。这种担心像包袱一样积压在心里，让他们在别人面前不能自如地表现，甚至说不出一句话。在聚会结束之后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的、自己应该怎么做才正确。

每个人都希望自己在别人面前表现得完美，内向性格的人也不例外。他们渴望自己能有好的表现，又因为自己的性格特点，怕表现得不好，结果就有了恶性循环。正是这种行为让内向性格的人在社交中产生自卑、猜忌、惧怕等一系列心理，这些心理让他们在交往中与别人形成隔阂，在一定程度上影响了他们的正常的人际交往。

那么，内向性格的人该如何改正自己的这种缺点呢？心理学家给了内向性格的人一些建议：

不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。

友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值所在。

到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，对所有人报以微笑。

不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

每天给自己10分钟的思考时间，不断总结自己，才能不断面对新的问题和挑战。

不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。

找个可信赖的倾诉对象，有烦恼时一定要说出来。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

★你有社交恐惧症吗？

★测试结果分析：

这个测试共有4个评分等级，分别为“从不或很少这样”、“有时这样”、“经常这样”、“总是这样”。选择“从不或很少这样”得1分，“有时这样”得2分，“经常这样”得3分，“总是这样”得4分。

1~9分：恭喜你，你没有社交恐惧症。

10~24分：你已经有了社交恐惧症的轻度症状，照此发展下去前景可能不太乐观。

25~35分：你已经处于社交恐惧症中度患者的边缘，如果有时间的话一定要到医院求助精神科医生。

36~40分：很遗憾，你已经是一名严重的社交恐惧症患者了，赶快去求助精神科医生吧，相信他会帮你摆脱目前的困扰。