【摘要】：爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。休息并不是浪费生命，它能够让你在清醒的时候做更多清醒、有效率的事。在谈到如何防止忧虑时，我为什么要写如何防止疲劳的问题呢？短短的一点休息时间，就能有很强的修补力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。
爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。
休息并不是浪费生命，它能够让你在清醒的时候做更多清醒、有效率的事。
在谈到如何防止忧虑时，我为什么要写如何防止疲劳的问题呢？很简单，因为疲劳容易使人产生忧虑，或者至少会使你较容易忧虑。任何一个还在学校里学医的学生都会告诉你，疲劳会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治疗家，也会告诉你，疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力，所以防止疲劳也就可以防止忧虑。
在那本名叫《为什么要疲倦？》的好书里，丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对什么事都不做；休息就是修补。”短短的一点休息时间，就能有很强的修补力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克告诉我，每次出赛之前如果他不睡一个午觉的话，到第五局就会觉得筋疲力尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡5分钟，也能够赛完全场，一点也不感到疲劳。
爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。
当亨利·福特过八十岁大寿之后不久，我去访问过他。我实在猜不透他为什么看起来那样有精神，那样健康，我问他秘诀是什么？他说：“能坐下的时候我绝不站着，能躺下的时候我绝不坐着。”
让我再重复一遍：照美国陆军的办法去做——常常休息，照你自己心脏做事的办法去做——在你感到疲劳之前先休息，然后你每天清醒的时间就可以多增加1小时。
所以要防止疲劳和忧虑，规则就是：
常常休息，在你感到疲倦以前就休息。
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