为什么发挥失常

詹森心理：为什么发挥失常

心理学家说，“詹森效应”在各类人身上都有体现，特别是当他们面对重大、关键的场合的时候，更易发挥失常。

在现实生活中，我们经常能发现这样一种现象：有些学生，平时考试成绩一直很优秀，上课时的表现，也经常被老师称赞，是成绩优秀的尖子生；有些运动员，在备战时，成绩已经打破了世界纪录，是夺金的热门选手，可到真正比赛时，取得的成绩却很难令人满意，甚至让人大跌眼镜。这种受某些因素影响，在关键时刻不能完全发挥自身水平的现象，心理学家称之为“詹森效应”。

之所以用詹森的名字命名，来源于这样一个小故事：

有一名叫丹·詹森的运动员，平时训练非常刻苦，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。经过分析，人们发现他平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上的失败，从此，“詹森效应”就被心理学家广泛研究。

詹森效应可以视为是人一种浅层的心理疾病，是将现有的困境无限放大的心理异常现象。

翻看中国运动员参加历届大赛的战绩史，受詹森效应影响的人也不难找到。2004年雅典奥运会是中国在此之前，参加奥运会取得成绩最好的一届。当时被寄予夺金厚望的中国男子体操世界冠军李小鹏，在男子单项比赛中发挥失常，仅获得一枚双杠铜牌。否则，中国的金牌榜上，会再添一枚宝贵的金牌。据媒体报道，同样是他，在2003年世界体操锦标赛却获得了两个项目的冠军，而且他也是2000年悉尼奥运会的双杠金牌得主。由此我们不能说他没有夺金的实力，事实上，他在赛后接受采访时表示，这次发挥失常的主要原因是某些特殊情况给自己带来了较大的压力，心理紧张。

同样是在这届奥运会上，中国女排以3∶2战胜俄罗斯队，赢得了奥运冠军，又一次成为国人的骄傲。女排精神在中华人民共和国国歌奏响、国旗升起的时刻，又一次光彩绽放。

在这场比赛的过程中，中国女排开局就处于被动，在没有调整过来的前提下，先负于俄罗斯队两局，不能再失局的中国队在第三局并没有出现人们意料中的慌乱，打得依然有板有眼，除了其间出现一次平分外，比分更是一路压着对手。就这样，赢回信心的中国姑娘笑到了最后。由此，我们不得不说是中国女排良好的心理素质战胜了对手。很多运动员总结：在胜败取决于最后几个球的关键时刻，谁能保持沉着冷静的状态，拥有更好的心理素质，谁就能赢得最终的胜利。

随着奥运会世界影响的扩大，某些国家为了提升运动员的实力和战绩，请心理学研究人员深入分析这类大战时就表现平平的运动员的心理特征，得出了以下结论：“实力雄厚”与“赛场失误”之间的唯一解释只能是心理素质问题，主要原因是得失心过重和自信心不足造成的。

有些平时“战绩累累”、出类拔萃的运动员，由于受大家的追捧和利益的熏染，造成一种心理定式：只能成功不能失败，再加上赛场的特殊性，社会、国家、家庭等方面的厚望，使其患得患失的心理加剧，心理包袱过重，如此强烈的心理得失困扰自己，怎么能够发挥出应有的水平呢？另一方面，在心理压力的作用下，比赛的信心也会受到较大的影响，由此产生怯场心理，束缚了潜能和能力的发挥。

心理学家说，“詹森效应”在各类人身上都有体现，特别是当他们面对重大、关键的场合的时候，紧张的氛围、无形的压力等，潜移默化地敲击着他们的内心，使得他们发挥失常，错失机会。在日常生活中，有些名列前茅的学生在高考中屡屡失利，有些实力相当强的运动员却在赛场上发挥异常，饮恨败北等，这都是“詹森效应”的实例。心理学家为了引导他们解决这一问题，给出了几条建议。

首先，要认清“赛场竞争”的目的，其得出的只是个结果，不会对你自身产生多么严重的后果，从而克服恐惧感。赛场并不可怕，只是比平常正规一些而已，以一颗平常心对待，尽量想一些平常生活中的事，这种紧张感会有所缓解。其次，要平心静气地走出狭隘的患得患失的阴影，不贪求成功，只求正常地发挥自己的水平。赛场是高层次水平的较量，同时也往往是心理素质的较量，“狭路相逢勇者胜”，信心越强、心态越平和，相信自己平时的水平和一分耕耘必定有一分收获，这样往往更能取得令人满意的结果。