责怪他人不如控制自己

责怪他人不如控制自己

当有些事没能达到自己的期望时，许多人会做以下判断：“那一定是别人的错。”生活中经常有人这样认为：如果什么东西不见了，一定是别人动它了；车运行不正常了，一定是机械师没有正确地修理它；一项工作完成迟了，一定是同事没有做好他们的工作……

这种类型的责备在生活中极为普遍。在个人层次上，心理学家分析说，人们从不对自己的行为、问题或幸福负全部责任。养成责怪他人的习惯，就会因为自己的愤怒、挫折、沮丧、压力和不快乐而责备别人。

美国社会学家爱伦在《人的误区》一书中，曾从人的心理素质方面，把人分为内在控制型和外在控制型两种。他指出，如果一个人认为其他人或其他事物应该对自己现在的情况负责，这个人就是外在控制型的。而内在控制型的人勇于为自己的情感承担责任。他指出，生活中有四分之一的人为自己的情感承担责任，而其余四分之三的人则将一切归咎于外界因素。他举了多伦斯的事作例子。

多伦斯感到头痛的问题是自己过于肥胖，但她把自己体重过高归因于自幼时母亲总是让她多吃，成家后丈夫不照顾她，孩子也不为她着想。这些与自己每天在某时某刻大吃某种食品毫无关系。多伦斯显然属于外在控制型，她把责任归于别人，而把自己的大吃特吃排除在外。同她对这一问题的认识一样，她在努力解决这一问题时，注意力也是侧重于外界的。她并没有认识到自己过去选择的过度饮食，而要降低体重就必须学会做出新的选择。相反，她去求助于其他的人或事———社会所确认的减肥方法，结果没有效果，最后只得求助于心理疗法方才找出问题的症结所在。

在研究了多伦斯的事例之后，爱伦指出：“每当你不愿为生活中的某件事而承担责任时，你都可以求助于抱怨责怪。这正是外在控制型人的护身法宝。抱怨责怪徒劳无益。你可以尽情地抱怨别人，拼命责怪他们，但对自己不会有任何帮助。抱怨的唯一作用是为你自己开脱，把自己的精神不快或情绪消沉归咎于其他的人或事。然而，抱怨本身是一种愚蠢的行为。即使抱怨能产生一定的实际效果，这种效果与你也是毫不相干的。通过抱怨，可能会使人悔恨，但你却不可能由此而消除使你不快的原因。对于这种原因，你或许可以不去想它，但却无法借抱怨而改变它。”

从个人幸福的角度来说，责怪别人的同时自己是无法达到内心平静的。确实有时是别人或别的情况导致了自己的不愉快，但必须随机应变使自己内心处于平静。

责怪别人是要耗费大量脑力的。它是一种制造压力和不安的“拖自己下水”的思维模式。责备使人对自己的生活感到无能为力，因为他的幸福建筑在无法控制的行动和行为上。如果停止责怪别人那么将重新获得巨大的力量。把自己看成是决策者，这时会懂得，当自己不安时，是自己在情感创造中起了关键作用。也就是说，在创造新的、更积极的情感中，自己起关键作用。当停止责怪别人时，生活会产生更多乐趣并更易于控制。