【摘要】：为了远离抑郁，工作中需要注意这些细节一方面使自己远离精神压力，另一方面努力改善自己的性格，这样就不容易得抑郁症，但是这需要巧妙地运用日常生活中的语言表达。如果将语言的巧妙运用看作是抵御抑郁症的柔性工具，那么，刚性部分即日常工作、生活方面也有一些需要注意的细节。
为了远离抑郁，工作中需要注意这些细节
一方面使自己远离精神压力，另一方面努力改善自己的性格，这样就不容易得抑郁症，但是这需要巧妙地运用日常生活中的语言表达。为了最有效地发挥语言的功能，要把生气、悲伤等有害的负面情绪在最短时间内发泄出去，这一点非常重要。
这也是本书所强烈倡导的。如果将语言的巧妙运用看作是抵御抑郁症的柔性工具，那么，刚性部分即日常工作、生活方面也有一些需要注意的细节。
例如，当持续忙碌的状态令你感到疲劳、吃力时，你可以采取一些应对措施，如改善工作状态等。如果一个月的额外工作时间超过80小时，就要多加注意了。
重新安排工作计划或者把部分工作委托给别人都是可行的方法。如果这样还是觉得自己负担过重，干脆就直接请上司减少分配给你的工作量。过去，公司在应对员工的心理疾病或症状稍轻一些的精神健康失调时，态度比较强硬，会要求员工凭自己的毅力去克服这类疾病，而如今，一些企业已经能够采取恰当的应对措施来处理了。只要你向公司反映，你的上司应该会耐心听取你的要求的。
此外，不要忘了放松心情。你可以听听喜欢的音乐，也可以利用周末时间打打球，还可以去泡泡温泉或者外出旅游。只要是能让你心情愉快、能使你充满能量的事，都可以安排进你的生活日程表里。
不过，当你面临的问题不是工作量太大而是业绩低迷、项目进展不顺利等工作本身的困难，或者和上司关系不好、在工作单位孤立无援等人际关系方面的困难时，就要寻求另外的解决途径了。
遇到这种情况，千万不要自己一个人背负所有压力，可以寻求帮助，接受心理咨询师的积极建议。相信心理咨询能适当地减轻你的精神负荷，为你提供精神援助。
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