“不努力的我也是有价值的。”

27　“不努力的我也是有价值的。”

我们在儿时所接受的信息作为内在信息，对成年后的思考、情绪、行动等方面都会产生很大的影响。

以“不努力的人就没有价值”这一内在信息为例。就像有人会在内心想着“一定要为达成销售目标而努力”“不努力就别指望升职”一样，有的人存在“如果不努力，自己就是一个没有价值的人”这种想法。

可是，如果这种想法过于强烈，人们就势必会为了让自己成为有价值的人而一直拼命。这件事得拼命干，那件事也得拼命干，这些都干完后，还有许多其他事也要拼命去干……丝毫没有喘息的时间，精神时刻处于紧绷状态。

这种状态如果一直持续，会产生怎样的后果呢？一旦无法拿出全力时，他们就会产生否定自我价值的想法，情绪也就一下子跌入谷底；如果为了一直保持凡事都拼命干的状态而使精神压力超过极限，那么什么时候得上抑郁症也就不奇怪了。

如果你觉得自己符合这样的情况，那么从今天开始，在洗澡的时候试着面对镜子里的自己温柔地说出类似于下面的话吧：

“你已经很努力了，真是辛苦你了。但是，你不用那么努力，没关系的。现在这样已经很好了，就算不那么努力，你也是个有价值的人。”

当这样做成为你每天的习惯后，你会发现，“不努力的人就没有价值”的观念开始减弱了，你紧张的神经也在渐渐放松，不会再过分地紧绷了。

某位40多岁的自由撰稿人尝试了这一方法，发现效果很好。他已经当了20多年的自由撰稿人，每天的工作都很繁忙。在不知不觉中，他那种“不努力就没有价值”的想法也比别人更加根深蒂固。因此，他一直都紧绷着神经，很容易感觉疲劳且很难恢复，身体沉重，老是无力、提不起劲。

然而在尝试了这个方法后，他逐渐产生了“我其实不必那么拼了老命地干，没什么大不了的嘛”的想法，神经渐渐放松，疲惫感也消失了。

这正是“不努力的人就没有价值”这一内在信息造成的压力正在减弱的证据，也是身心逐步放松的证据。

对着镜子说“不努力的人也有价值”，并不像你以为的那样是在犯傻。相反，它是预防自己因“努力过头”而精神疲惫的有效措施。

如果配合第二章中介绍的“让心灵远离抑郁的话语槢”使用，效果更佳哦。

玛伊雅的小提示

对着镜子，你会发现自己原本熟悉的脸其实已经一脸疲惫了……用温柔的语言来治愈它吧。